坏习惯的形成就在一瞬间，就像一种病毒，一旦放松警惕，或不具备一定抵抗力，便会侵袭全身。
为什么如此猖狂？因为坏习惯迎合人的某些劣根性。人普遍好逸恶劳，只看眼前利益，只徒暂时享受，耐不住寂寞，经不起诱惑。
如懒散、拖延、抱怨、沉迷游戏与网络等坏习惯，就像鸦片一样，能给人带来短暂的快感，使其欲罢不能，且极易成瘾。
坏习惯形成后，会让人觉得理所当然，进而一天天消磨人的心志，如稻草人一般，丧失了灵魂和思想，过着恍恍惚惚的日子，以致十几年、几十年后的自己就是现在的翻版。
好习惯则恰恰相反，它不会一蹴而就，它的形成过程会让人难受，甚至会感到痛苦，备受折磨。它是一种与自身进行一轮又一轮曲折、反复对抗战争的结果。唯有打败自我、超越自我，才能修成正果，迎来一片广阔的天地。
如跑步、早睡早起、读书、写作、演讲等各种积极健康的爱好，或是能打造强健的体魄，或是能提升个人综合能力和素质，或是能锤炼人的心境。任何一项坚持下来，日积月累，由量变到质变，终会获得新生。将来某一天，你定会无比感谢曾经那个突破重重困难，塑造良好习惯的自己。
其实，只要能下定决心，有意识地培养好习惯，经过一段时日的刻意训练，并形成思维定式或固定模式后，就会内化为自己的常规行为。到那时，想终止好习惯，都不会那么容易了。
那么，形成好习惯需要具备哪些因素呢？
简单来说，有以下三点:
第一，具备强烈地想改变自己的欲望或愿望。如想通过跑步来增强体质、提振精神，想通过读书写作来提升内涵，丰富内心世界等。聚焦其中一至两项即可，对于大多数人来说，毕竟时间精力有限，贪多反而无效。
第二，有长久坚持下去的决心，且每多持续一天，会不自觉地产生满足感、自豪感和成就感。这是形成好习惯的最强驱动力。
第三，有满满的自信心、坚强的意志力和忍耐力。能克服懒惰、抵制诱惑，不会因为短时间内没看到效果便灰心丧气。一定相信，持续累积达到一定时间后(个人认为是一百天)，必将为好习惯的形成打下厚实的基础。
