知道坐享是中学时看金庸的小说，真正开始坐享是李笑来的分享课程，从加入新生大学的社群之后做了很多自己之前没有做的事情，坐享就是其中之一。
坐享--安静的静坐，让大脑放空，得到休息，进而可以提到注意力，促进大脑灰质层的生长和连接。不带任何的宗教色彩纯粹就是一种放松自己的大脑的锻炼方式，每个人都可以来做这个活动，无需任何基础，只要有时间，有兴趣，就可以做好，就可以获得价值，获得好处。
我结合自己的经验，总结了一下坐享的方法和可以获得的几个好处：
一：找一段自己不会被打扰的时间，5分-30分均可，看自己所处的阶段和自己对坐享的兴趣。之前没有做过的话，可以从5分钟开始。
二：选择一个自己感觉舒服的姿势，盘腿坐在地板上或者坐在椅子上，靠墙坐在地板上也可以，有的人可以躺着做，我个人不推荐开始练习时用这个姿势，很容易睡着。
三：用手机耳机听放松的音乐，用手机定时功能，设定自己要做的时间，让后就可以开始做了。
四：双眼微闭，缓慢的用鼻子吸气，用嘴巴呼气，争取呼气的时间大于吸气的时间。平缓的呼气，尽量可以用腹部呼吸，舌头顶住上颚吸气，一只手放在小腹部，感受腹部在吸气时的隆起，呼气时的收缩。
五：后背挺直，把自己的意念放在自己呼吸上，然后把意念从颈椎缓慢的向肩膀扫描，从肩头到上臂，从上臂到胳膊肘，从胳膊肘到前臂，从前臂到手腕，从手腕到大拇指，从大拇指到食指，中指，无名指，小指，再从小指扫描大大拇指，到手腕，到前臂，前臂到胳膊肘，胳膊肘到上臂，上臂到肩头，肩头到颈椎，颈椎到脊椎从上扫到下。到腰，从腰到臀部，臀部到大腿，大腿到膝盖，膝盖到小腿，小腿到脚踝，脚踝到脚后跟，脚后跟到脚底板，脚底板到前脚掌，前脚掌到大拇脚趾，到脚食指，脚中指，脚无名指，脚小指，再从脚小指扫描到脚大拇指，到脚底板，从脚底板到脚后跟，从脚后跟到脚踝，从脚踝到小腿，从小腿到膝盖，从膝盖到大腿，大腿到臀部，臀部到腰，从腰沿着脊椎扫描到颈椎，左半身做完，做右半身，循环往复，如果你坐5分钟，大约可以扫描到大拇指。30分钟分话，我可以做2-3个全身循环。
坐享的好处很多，我简单列几条自己体会到的。
1：坐享可以让你体会到多巴胺分泌的愉悦感觉，就好像跑完8公里之后的畅快感觉；
2：早上坐享30分钟的一天，自己的身心都很沉静，整个一天的精神都特别好，感觉一切尽在掌握。心思很平静，很淡定，自己可以控制自己的生活。
3：坐享可以让人变聪明，因为坐享可以让大脑灰质层加厚，大脑的整体的面积加大，可以记忆存储的东西更多，自然就会更聪明；大脑各个部分的链接增多，也可以让里面存储的知识链接起来，让我们可以做到融会贯通，也表现为变聪明了。
4：坐享可以练习元认知能力，增强元认知能力，让我们思考问题的能力加强，可以得出自己的独立判断和决策。
遇到的问题，
1：如果在坐享时，碰到自己的思绪到处乱跑，这是你前进道路的必经之路，只要把思绪再收回来就好了，如果再跑就再收，只要一直坚持的做就好了。
普通人学习坐享的方法论和价值
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