《加速》这本书买了很久了，一直没有看，这次作为本周精学书籍，我很认真的看完，发现这是张萌的《人生效率手册》、《精力管理手册》的升级精华版，通过提炼之前的精华，更新、加入一些新的认知，整合成这本书，更系统的梳理了五大管理体系——精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理和健康管理。

我的侧重点在认知管理、思维管理和健康管理这三方面。

一、认知管理

首先，要通过区分知识与信息、表演和问自己是否实现了目标等方式，来应对自己的知识焦虑。我的知识焦虑时间有很多年了，当时是因为精通了本职工作，有没有人生愿景和蓝图，所以就盲目的跟风，流行什么就学什么。2017年自从跟着张萌一步一步学习了人生效率手册、精力管理等课程后，先从坚持早起开始，每天写计划和总结，找寻自己的目标，逐渐缓解了心底的急躁和焦虑。

还要再获取知识时，注意对信息进行简化、提高吸收速度、拓展知识广度、深挖知识底层逻辑。所以我现在学习时，会对搜集的信息筛选一下，提取中间对当下有用的重点，按照逻辑进行记录整理成笔记，应用于实际生活和工作中，还让我的思维更加条理清晰。坚持每天用快速阅读的方法拓展认知边界，用精读和精学的方法深挖底层原理。其实张萌在写思维管理这一部分时，就是发现了每一个方法的底层思维，并不断训练它，减少她与目标的差距。

当获得知识后，我一般是进行主题阅读，将相关联的知识点穿成知识线、联成知识网，然后作为知识宫殿的底层，再进行主题延伸，跨越到其他领域，通过高频的刻意练习、实践和反馈、分享等行动，建立房间与房间之间、层与层之间的联系，一层一层构建起知识宫殿。

二、思维管理

这一部分有张萌常提起的单点突破法，也有跟叶老师学的番茄工作法。我从中选择了三个思维方式，分别是换位思考、创新思维和逆商是我急需改变的。

1、换位思考是一种心理体验过程，需要将心比心、设身处地，才能正在理解对方的处境，只有这样才能与对方在情感上进行良好的沟通。我的思维方式大部分都是以自我为中心的，很少能真正做到设身处地换位思考，可是目前孩子进入叛逆期，我最重要的问题就是如何与他良好沟通，这里就需要我能换位思考。书中提供了三个步骤和一个6把椅子法则，要求先保持大脑和心智的开放，尝试去接纳不同的价值观、思维方式和生活经历，从心理层面相信孩子的选择是有原因的，做好准备接纳他的原因；再认真聆听他的想法，而不是嘲笑和指责；最后就是共情，不过这种共情是为了更好的进行下一步沟通，最好不要建议他该怎么做。

2、创新思维就是改变我们平时思考问题的角度、方式和方法，得出超出平常的新见解。我的思维方式是保守的，在工作、生活和学习中，没有锐意创新的意识，只是循规蹈矩墨守成规，所以很难从固定型思维转化为成长型思维，许多时候都不敢去尝试新鲜事物。所以这个思维也是我急需改变的。

作者提供了“加减乘除法”锻炼创新性思维。

“加法策略”是将单一元素组合成新的元素，比如现在我的工作中，正在尝试将两种不同的规划元素融合起来，更好的规划资源的使用和后期监管。

“减法策略”是将一部分不是最核心的元素删除，精简后的产品反而可以发挥更大的成效。这本书就将原来的知识体系进行了不同程度的删减，精力管理只保留了目标管理、时间管理、效率管理三部分，因为其他的知识都已经耳熟能详了，需要一些新知识进行更新和碰撞，才能最大化的构建系统化的认知。

“乘法策略”是复制模仿他人的知识，融合自己的风格形成新的知识体系。比如将张萌的效率手册和叶老师的番茄工作法相结合，在做计划时预估需要番茄钟的数量，在总结笔记中反思预留时间的准确度。

“除法策略”是将知识拆解成多个零件，然后再用其他方式组装起来。感觉就像孩子之前玩的乐高拼插游戏，一个芯片通过电脑中不同的可视化编程，在于其他零件进行组装，可以实现不同的成果。

要打破条条框框，就不要给自己设限，还要有死磕的精神，通过长期的知识积累，不断分享，保持开放的心态，敢于提问，乐于学习，积极与同频的伙伴沟通，借鉴他人的思维和创意，尝试着自由组合。

3、逆商是一个人面对困难的能力。苦难对于天才是垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者则是一个万丈深渊。这句话我感同身受，在我父母最初生病住院的那段时间里，我就经常陷入沮丧、迷失、焦躁不安的情绪中不能自拔，这也就是我的逆商比较低，在面对逆境时不能积极乐观的应对，而是让抱怨和逃避等负面情绪包围着我。情绪得不到很好的纾解，精神总处于紧绷的状态，意志力和精力都得不到充电，只能耗电，时间长了就影响到我的身体健康，那段时间我经常感冒咳嗽，而且还不容易康复，也是知识焦虑最严重的时期。

之后我遇到了张萌，遇到了教我思维导图的导图郡主，遇到了耐心细致的樱子老师，遇到了不断引导我前进的筱阳老师，我学会了如何屏蔽负面情绪，每天积极吸收正能量的知识，遇事不再抱怨，而是积极思考如何解决问题。不再让坏情绪继续扩大持续影响自己和家庭。多关注自己和他人的优点、正能量，少注意缺点和负面信息。我终于走出了阴霾，迎着阳光放松的过好每一天。

三、健康管理

这次的健康管理出乎我的意料，把原来关于身体健康的部分“减去”，只保留了关于精神健康的知识。

真正的精神健康，需要平衡自己的情绪，平静自己的意念，让精神保持自由状态。过度情绪化会伤害我们的身体健康，中医理论中就有“喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、怒伤肝”。

如何平衡自己的情绪呢？首先要认识自己的情绪，目前自己处于哪种情绪中；第二步，要从不同的角度来识别自己的情绪，如何识别呢，是通过打分的方式，用情绪笔记记录情绪；第三步，要理解情绪产生的过程，“我在焦虑什么？”“我刚才很生气，是我自己的原因吗？”“我很开心，是谁让我开心的？”；最后就是接纳情绪，在不同的情境下，不同的接纳方式，平复情绪的躁动，保持心情的平衡。

在意念层次，张萌介绍了三种冥想方法放松自己的大脑，我常用的是腹式呼吸法。

精神自由的三个方法中，我需要学会拒绝，不仅要拒绝别人不合理的要求，还要拒绝自己想要依附他人的心理，让自己从精神上独立起来。想要不断提升自己的素质和能力，就需要向着目标不断学习不断实践，这就要保持旺盛的求知欲。要情绪平和，精神健康，就需要保有一颗赤子之心，真诚的面对一切。古代著名的文学家思想家大都保有一颗赤子之心，才能写出优美而直击人心的诗词和道理。

那么你有没有想过自己与牛人之间差在哪？想从自身是否建立了这五种管理体系找原因吧，找到原因，就即刻行动，通过融汇式学习、时间、创新，最终会突破自我，遇到一个全新的自己。