圈内人士都知道Julia的大名，她的引导技术对于我这种非业内人士实在不敢妄评，但是看着她引导着2017AHA的Ending现场，专业，熟练，整个画面感太美，导致我本来想参与进去还是忍不住在旁边观摩。很有幸这次抢到Julia的workshop (Being My Best)的票，200多个参会者，只有16个席位，非常严格把控参与人员数量。而听完整个工作坊也仿佛得到一次心灵的洗礼。

Me/US/IT

每个人的工作和生活都是由Me/US/IT组成的。

Me是指自己，US是和他人的关系，IT是各种事。日常生活工作中，我们更多关注的是IT，其次是US，最后才是Me。如果一个人做好了自己，同时又影响他人做好自己，那么在一起合作的效率可以提升390%。所以先做好自己，通过最好的自己去影响他人。而在现实生活中，我们总是希望他人先做出改变或者试图去改变他人，而不是思考自己如何改变去做最好的自己。

生活中的小故事。

故事1:

早上起来神清气爽，带着一天的好心情，吹着口哨出门去上班，进入电梯，发现领导和另外一个同事也在，领导跟另外一个跟你同一个组的同事正谈笑风生，压根不当你的存在。然后你脑子开始各种联想:领导不喜欢我，只喜欢他，是不是我平时工作没做好，是不是我有说过让领导不开心的话…..然后接下来的工作，怎么都进入不了状态。

故事2:

一美女，周末买了条新衣服，当然是自己觉得漂亮才买的嘛。周一哼着小曲开心地穿着它去上班，没曾想，路上碰到个同事，很认真地说，“你今天穿的这件衣服，我奶奶也有一件衣服很像，太显老了！”mm表面假装坚强，淡定，不理，然而心中已有无数只草泥马在奔腾，然后是伤心，质疑，我的眼光真的有这么差吗？

毫无意识地成为情绪的仆人

生活中，我们总是羡慕别人的先生怎么那么善解人意，太太打个喷嚏都知道她想要什么。有句话叫老公总是别人家的好，孩子总是别人家的乖。

工作中，大部分时候我们身边的同事总是可爱的，但工作时间久了，难免会碰到不合拍，甚至难缠的同事。

当发生矛盾和冲突的时候，我们常常希望对方能做出改变，然后事情可以按自己预想的推进下去，事实往往事与愿违。

太太希望先生可以默契地猜中自己的所思所想，先生希望太太可以理解自己在外面打拼的不容易。然而经常地，多少家庭都是为了鸡毛蒜皮事情吵来吵去，甚至有的把10年前的旧账还挖出来。吵到最后已经完全偏离一开始为什么吵架。冷静下来，发现其实都不是什么大不了的事情，却吵了个天翻地覆，咬牙切齿但终究难以分出个输赢，最后伤心又伤身。

碰到不合拍难缠的同事，总是在想：

他这是在故意刁难我

我要证明他是错的

这人就是个神经病

碰到他我真是倒了八辈子的霉了

他不让我好过我也不会让他好过的

跟他合作是不可能成功的

真的是我太差劲了？我能力可能真的有问题？

每天我们会碰到各种各样的人和事情，有时候一句话，一个小超车，一个微笑…..都可能影响我们的心情，左右着我们的情绪。一个小小的导火索，有可能就把我们导到负面情绪里面，让我们掉入负面情绪的坑中无法自拔，而就在我们挣扎的过程中，还有可能把身边的人一起拉进坑里，然后开始在我们周边蔓延。

好情绪和坏情绪其实都是会传染的。

怎么更好地成为情绪的主人

电影《笑傲江湖之东方不败》中，令狐冲说想退出江湖，任我行说，“有人的地方就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖，你怎么退出？”

同样的，处于工作和生活中的人就有情绪，而负面情绪也不可避免地存在，我们要怎么克服？

首先要承认我们所抗拒的已经存在的负面情绪，接纳它，不要去回避。

然后静下心来，分析和找出真实客观的事实。而不是被负面情绪带着跑，扩大和假想客观事实。还可以通过换位思考找出更多的事实依据。

最后还是要解决问题，找出各种解决方案，进行尝试，还可以求助他人。

抽离，逃避，离开，表达感受，需求，深呼吸，暂停，示弱，悲惨，诉苦，运动。这些方法或许我们都可以尝试。

负面情绪终究还是需要放下，释放出去。否则任由其生长，最后只会一发不可收拾，也许伤害的不只是我们自己，还可能殃及池鱼。

而最终的目标就是不要让自己掉进负面情绪的坑里或者掉进坑之后可以快速爬出来。

修炼自己

不同的人对同一件事情的看法不同，往往会导致不同的行为发生，从而出现不同的结果。

我们要通过提升觉察来更好地管理自己的情绪。

当别人的一句话或者一件事情即将触发我们的负面情绪的时候，要努力冷静下来，好好觉知自己当下的感受，然后想想什么样的行为会导致什么样的结果，努力让自己进入一个积极的自我对话的状态，从而使自己不要偏离当下的最佳状态，同时良好地影响他人。

TMBRT模型中，某个外在事件成为触发器（Trigger），因为人的内在动机（Motivation）作用，产生了某种行为（Behavior），又因为这种行为达到了动机所要的效果（Reward），因为被反馈给大脑，内化成一个解决方案，从而加强了对类似触发事件的敏锐度（Trigger's Sensitivity）。

人之心魔, 又岂是说放下就能放下。生活在继续，我们要做的就是修炼自己，做当下最好的自己!