了解《非暴力沟通》这本书很早，但却是在最近才认真的把书读完。
我阅读完之后，才真正了解到原来沟通是一件很重要的事，并且是人人都得会的沟通方式。
一.什么是非暴力沟通？
有句话说“君子动口，不动手”。
如果一言不合打起来是热暴力，那么谩骂、嘲讽、贬低等言论就是某种语言热暴力，还有冷战，是一种冷暴力。
作者马歇尔认为，非暴力沟通就是以一种和平的态度，清晰的自我表达，尊重倾听他人的沟通方式。
沟通的目的是让爱流动在人际交往中，让人们乐于互助，能以一种更平和的方式解决问题。
二.非暴力沟通的方法是什么？
非暴力沟通的表达方式有四要素：观察，感受，原因，请求。
怎么理解和运用这四要素呢？
举个简单的一句话：这个苹果看起来很美味，我感觉很饿，好想吃一个，你能给我一个吗？
这个苹果看起来如何，就是在表达观察到的事。我的感觉如何，就是我的感受。感觉很饿，就是感受的原因。请你给我一个，就是表达需求。
那换做平时和别人沟通时候怎么做？尤其是发生冲突的时候，非暴力沟通的方式就特别重要。
比如和对方发生了争执，首先要做的事一定要先观察自己的情绪到底如何，这个很重要。
如果当下的情绪不适合和对方见面，比如说一见到TA就想破口大骂或者争执输赢，那最好先暂时离开当下的环境。做几次深呼吸让自己稳定后，再去采取沟通方式。
比如对方因不做家务，让你特别不爽的时候，你很想骂他不在乎你，不体谅你的辛苦，只会装大爷。
我们可以说：亲爱的，我看到你今天没有洗碗，我觉得心里很委屈烦躁，因为我工作累了一天，不想再动了，你能帮我洗碗吗？
你看，这样的非暴力沟通是不是舒服多了？相信这样说出来，对方也一定会理解你，马上行动起来的。
当然如果他表示也不想动，你顺便可以提议买个洗碗机，解放两人时间，省时省力又轻松。
三.非暴力沟通的重要启示
非暴力沟通还有一个很重要的概念是学会倾听，也就是在观察这个阶段，是很重要的。
在对方表达TA的想法时候，一定要先学会听。
哪怕TA的观点和你不一样，三观不合，你就算内心无法接受，先不加任何批判听对方说完，这是一种尊重对方的态度，这是很重要的。
这对我来说，也是修心和扩大内心边界感的过程。
每个人的人生选择不同，没有对错区分。
就像一句话说的——这世界上，有三件事：老天的，别人的，我自己的事。
我们无法干涉和改变老天的事和别人的事，能把握的只有自己的事。
所以，学会尊重，理解和祝福，不加干涉，表达感激，就是一种爱。
