第一个尊重的要求就是不服一定要大。我们希望呢不服能够在可接受的范围内达到最大的一个距离。那么增大不服的时候，尤其往前卖腿时。后边这条腿在我们的腹不够的位置会有轻微的拉伸的感觉，这说明我们的步子已经接近够大了
。第二个呢是我们在往前迈步的时候，尽可能的打直我们的膝关节，往前去着地。那这样的方式呢可以拓展我们不服，大约在十厘米左右。在你不乏足够大的时候呢，每次在你腿向后摆动够远的时候，你的臀部都会有一次更加明显的收缩。如果在大步伐往前。
迈步着地的时候，在你脚跟处理的一刹那，你的臀部也会有一次明显的收缩。也就意味着，如果我们采用比较大的步伐的时候，一步当中会有连续两次的臀部收缩机会。我们在走路的时候呢，骨盆要轻微的推送和我们腿部的进行协调。前面在向前卖的时候呢，古盆顺势往前去。
