分享主题：科学的护肤步骤
分享时间：3月21号（周二）21：30-22：00
分享地点: C班 /幸知书香女神2017
分享嘉宾：海虹老师 (书香C班女神)
分享主持人：伊娃女神
文字稿整理：C班倩倩
分享嘉宾简介：海虹老师是一家美国护肤品公司的中国专业培训老师，有8年专业护肤和彩妆培训经验。指导过很多女性学会科学护肤的方法，让她们在家里也能保养好自己的皮肤。
亲爱的幸知在线的小伙伴们大家晚上好，我是伊娃。九点半我们准时相聚在这个平台。今天晚上，非常开心可以给海虹姐姐来做主持。
海虹姐姐跟我们分享她曾经是一个不修边幅的女人，老公都不愿意带她出门。现在，老公到哪里都要带她同去。她所呈现的改变，值得我们每一个女人去学习。我们经常说不能以貌取人，但是很遗憾的，在潜意识当中，当看见一个人，我们内心会有一个初步的感受：哎这个人很漂亮，或者很邋遢。因此， 一个女人的容颜非常重要。这跟海虹老师给我们分享的主题，有非常密切的联系。没有任何人有义务要通过我们不修边幅的外表，去发现我们美好的内在。所以，今晚，海虹老师给我们分享的“科学的护肤”，值得每一个女人认真收听，因为它能给我们女人魅力加分。
先给大家看一张照片，左边的是海虹姐姐，右边的也是海虹姐姐。我相信你们看到右边的海虹姐姐之后，会对她更加的重视和尊重。因为右边的海虹姐姐传递出来的是一种非常美好的感受，而左边的海虹姐姐会觉得有点像大妈，对吗？我们在书香群里经常会讲到一些情感的东西，男人是视觉的，如果你的内在已经很美好了，更应该把时间用在外在上，好好收拾自己。海虹姐姐，起初也是从来不保养，现在天天保养已坚持八年了。她发现经过八年的时间，身体比之前看起来更加的年轻和漂亮，状态更好。我希望通过今天海虹老师无私的分享，所有的幸知在线的女神，能够在关注内在的同时，因为这堂课，让我们的外在变得更加的美丽。接下来，让我们用热烈的掌声欢迎海虹老师闪亮登场。
亲爱的幸知女神姐姐妹妹们，大家好，我是海虹老师。欢迎大家在晚上牺牲了休息的时间，来一起探讨女人怎样让自己更美一点。特别感谢伊娃刚才对我的介绍和主持。伊娃已经讲美丽对于女人有多重要！我觉得讲的特别的好。大家看了这张照片，是不是特别想知道护肤的秘诀？是不是特别想知道自己的皮肤该如何保养？还有怎样让自己老得慢一点？保养，有一个顺口溜： 保养，就是通过长期坚持不间断的护肤，保持老样子；不保养，样子老。我相信姐妹们一定都选择"我坚持保养，保持老样子"。但是，不会是老样子的，一定是年轻美丽的样子，因为一听到"漂亮"，前面都是"年轻"漂亮，对吗？
今天跟大家分享的主题就是"内外兼修的重要性"，最重要的一个，也是姐妹们特别想迫切改变的就是护肤。每个女人都很爱美，不仅肌肤的美，还有生活的美，也渴望在人生的各种场合都是最闪耀的那一位。
每个人刚出生时都有一样完美地皮肤。随着时间的推移，饮食和生活习惯的不同，同龄人之间皮肤会存在非常大的差异。有的人看起来比实际年龄年轻，而有的人看起来要比实际年龄年老。其实，这和个人是否重视皮肤和身体的保养有很大且密切的关系。每天，五分钟的皮肤护理程序、适当的营养摄入、健康的运动习惯等等，都会让你发现自己的容颜在五天、五个月甚至五年、十年以后，和你同龄人相比，大不相同。
大家是不是都特别期待大学毕业后，五年、十年、甚至二十年同学聚会的时候，你是那群里面最年轻的那一位?跟大家分享我的经历。我是南京航空航天大学毕业，去年班里组织了二十年同学聚会。以前，我在整个年级里，连个校草都不是，更别说校花了。我就是一个皮肤最不好的，也不怎么重视形象的学生。但是大学毕业二十年后再聚会时，有的女生脸上皱纹一条又一条， 有的女生脸上色斑比较多，有的肚子也鼓起来了，还有的腰围也见不到了。那天，好多同学都问我：海虹难道你吃了长生不老药唐僧肉？我马上觉得我这八年的保养太值得了！好多男生都过来跟我敬酒，说"你是那个谁谁谁吗？我怎么觉得对你这个人现在的样子好像跟以前对不上号!" 是不是很期待听到这种话?所以我觉得一定要保养。通过保养，自己变得年轻、变得很有活力，之后会有很多美妙的事情，期待发生哦。
八年前，我和我的先生在婚姻中冷战的时候，我觉得为什么他不带我出门啊？为什么这个孩子也不听我的话？我很烦恼。那时我就在想：我要花一点钱搞赏搞赏自己，让自己发型变一变，皮肤也变一变。所以，我下决心学习护肤，成为自己的专家。八年之后，就是现在，结果就是，老公带我出去的时候，一个十年前认识我们的朋友，悄悄的问老公：哎，你老婆换了吗？我的先生特别的得意，他说："老婆换了一个年轻漂亮的! "是不是很有意思？
现在，我要介绍特别适合大家内外兼修的好方法，要求大家做到两点: 完全放松自己，寻找乐趣。如果大家在课后，有一些个人肤质上或护肤上的问题，可以私下问我。
今天，我先教大家这种科学护肤的方法。
为什么我们要科学护肤？首先，我们来认识皮肤。每个人的皮肤都不一样，有干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤，根据不同的肤质来保养自己的皮肤，用的产品也是不同的。今天，我会教大家护肤步骤。首先，要判断一下自己的肤质，如果不会判断的，我会在生活群里或者就在这个大的群里，发一个判断复制的表格，让大家先学习如何正确判断自己的肤质。想想看，我们现在是开春的天气，衣服会越脱越少，对吗？如果，从现在到夏天，你都穿着厚的羽绒服，你会怎么样？你肯定闷坏了。皮肤也一样，要根据不同的季节，按照不同的肤质来保养我们的皮肤。待会儿我会发一个皮肤的结构图。这张图我们一定要学会认识。将来针对你的皮肤的问题，在用护肤品的时候，在科学护肤的步骤的时候，你才会用对东西 ，才会有效果。
请打开皮肤结构图看！
皮肤看上去很薄，从生理结构上可以分为三大层：表皮层，真皮层和皮下组织。用一个大家比较容易理解的方式，表皮层就是席梦思的床单，真皮层就是席梦思的床垫，那皮下组织就是席梦思的床架子。床单我们每天都要轻轻的清扫，就是用一种床上的这个扫帚把它扫一扫。而席梦思床垫，有没有姐妹家拿出去清洁？我相信很多家里不太会经常清洁这个床垫。这个床架子，如果不经常保养的话也会坍塌。我这样一讲，大家是不是有个比较形象的认知啦？那我们再来说这个床单的结构。床单是表皮层，表皮里面最重要的就是角质层和基底层。我们用这个床单来打比方的话，角质层就是床单的上面一层，基底层则是床单的下面一层 接近席梦思床垫的这一层。角质层是我们用手可以触摸到的表皮的最上面一层。起到的作用是保护、防水，防菌。健康的角质层是肌肤美丽的基础。很多的皮肤的问题，例如暗沉、痘痘，敏感等都和角质层护理不当有关。
再来看基底层。基底层是表皮层最下一层，即是床单和席梦思交界的这一层。基底层不断地产生新细胞，维持表皮层的更新，还有，黑色素母细胞在紫外线的刺激下产生黑色素。黑色素颗粒的大小和多少，决定了肤色的深浅。所以，有的姐妹说最近一晒长色斑了。其实是不对的，因为色斑堆在下面，经三年到五年慢慢浮到表皮层，你的肉眼才发现。所以用激光来去除色斑，是绝对不科学的。因为色斑长在这个席梦思床垫的上面和床单的下面 ，怎么可能把角质层上的色斑去掉，下面就没有了呢。
接下来，我们来看表皮层有些什么作用。表皮层负责新陈代谢。每天，基底层分裂产生的新生细胞，将原有的细胞往上推移。在这过程中，细胞逐渐流失水分和营养，直至最后形成这种废的角质细胞脱落。这不断新生的过程就是皮肤表皮层新陈代谢的过程。每天新陈代谢都在进行，只要我们还活着。新陈代谢在晚上十点到凌晨两点最为活跃。所以晚上十点钟护肤是效果最好的，因为它新陈代谢最活跃，吸收率也最好。随着年龄的增长，新陈代谢就会变得逐渐的缓慢，所以会带来老化的问题，变得粗糙，变得暗哑，变的缺失水分，变的色斑沉着浊。这些都是代谢缓慢带来的问题。
姐妹们晚上睡不好觉，心情经常烦闷，还有情绪不好，因为家里面的事情比较多，跟先生的感情或者跟孩子之间，或者工作上面，经常会影响她的情绪和压力。所以，带出来的肤色也会不好，因为这样会影响我们的睡眠和新陈代谢。我现在教学八年的时间，每次讲课有几十个人听课，我一看就知道哪些人是睡眠比较好，哪些人是睡眠不好，哪些人是家庭生活比较幸福的，哪些人是不幸福的，我差不多一眼就能看出来。姐妹们，要想外表皮肤变得美丽，我们的身体要健康，我们的心情也要保持健康，这样才能有个非常好的循环。
接下来我们介绍真皮层。真皮层主要是由胶原蛋白和弹性纤维组成。就像席梦思床里面的弹簧，如果弹簧质量不好，睡两三年后，我们身体重心的这个地方已经凹陷下去了。就是代表我们脸上的这个地方胶原蛋白和弹性纤维不足了。最明显的地方就是看到颧骨下面这里越来越凹陷。然后，发现自己原来的脸没这么大，怎么越来越大了？其实就是脸越来越松弛了。有些姐妹会发现：哇，我怎么双下巴越来越厉害，自己胖了吗？都没变呀。为什么双下巴越来越厉害？这也是皮肤松弛的表现。真皮层的胶原蛋白从二十五岁就开始大量的流失。我们身体没有及时的补充到皮肤上，就会造成脸越来越挂着，脸越来越大，双下巴越来越厉害。我们观察四十岁以上的女人，五十岁的、六十岁的，基本上她们的下巴和脖子都连在一起的。所以，姐妹们要让自己防止衰老，就要从二十岁时开始用抗衰老的产品。
皮下组织含有大量的脂肪细胞，具有缓冲外力和储存能量的作用。脸型和身体的轮廓，也是和这一层有关。所以，我们女人要保持轮廓清晰，不让我们的脸越来越大，不要下巴越来越下垂 ，不要颧骨越来越凹陷。这都是你的皮下组织，也就是席梦思床架子已经坍塌的表现。姐妹们，等一会儿洗脸的时候可以照照镜子，如果你觉得自己有皮下组织坍塌的情况，可以赶紧咨询一下我有些什么样的办法。
除了年龄会影响人的皮肤状况，人体的荷尔蒙 、环境污染、紫外线辐射 、饮食习惯、睡眠时间和不恰当的保养方式，都会影响我们皮肤的美丽。身体的亚健康和我们女性对压力的敏锐感知，也会在皮肤表面表现出来。大家想想看，影响我们女人皮肤的因素有十几种 ，我们能控制的就是：让我们的身心保持健康，让我们的身体保持健康，让我们每天都有一个愉悦的心情，再加上科学的护肤，我们会保持一个年轻的状态。
无论哪一种皮肤类型都有可能面临以下这些肌肤问题：干燥、敏感、老化、色斑和痘痘。只有真正的了解了这些皮肤的问题，外在和内在的原因，才能针对性的找到肌肤的解决的方案。所以，每个人都有自己的一套专属的密码。
科学护肤的五个步骤是非常好的，是科学家总结出来的，用这五步骤来保养，皮肤一定会越来越好，不会越来越差。
在我还没有学专业护肤之前，我用的就是两步：洗完脸以后直接擦乳液。有的姐妹是三步：洗完脸以后擦个水擦个乳液。我看到的有很多，我教的也很多。大家想想看，如果皮肤长期在绝食的情况下，你觉得她会怎样？一定是营养不良了。如果我们每天只吃馒头和青菜，我们会不会营养不良？会的，肯定是面黄肌瘦了。如果我们每天三顿饭都是肉，也会营养不良啊！皮肤是人体最大的器官，当然要清洁，当然要定期的给他营养。有的姐妹就不理解，说："哎呀，你往脸上擦了一层又一层是干嘛呀？我不想这么麻烦，我就擦一层就好了。"你想想看，就跟我们人身体一样，你每天只吃面粉，可以吗？不可以的，营养不良啊！皮肤也一样，皮肤也是器官。想想看，如果我们全身没有皮肤会是怎样？所以，我们要有一个科学的态度 。
科学护肤的五个步骤，第一是清洁。清洁是什么意思？就是席梦思的床单，每天都要扫一扫，这叫清洁。早晚，都要用洗面奶来清洁皮肤。白天，脸上要擦防晒。晚上清洁的时候，要分两步，第一步叫初次清洁，要用卸妆液；第二步叫再次清洁，用洗面奶清洁。一定要用两步，而不是"每天早晚都用清水洗脸"，因为脸上吸附的灰尘只用清水洗不干净。
第二步叫调整皮肤纹理，是什么意思呢？就是我们的毛孔是从哪一层长到哪一层的？不是只长在表皮层吧？大家都吃过红烧肉吧！有没有见过这个猪毛长的纹理方向？在吃红烧肉的时候，偶尔有这个小的猪毛，都是从真皮层一直长到表皮层。所以，每天早晚都在这个席梦思的床单上扫灰尘是没有用的，毛孔里面清洁不了！所以 ，第二步叫调整皮肤纹理，就是要做大扫除，要用减法面膜，叫膏状水洗面膜(不是自制的)，把全脸除了眼睛和唇部的地方，都厚厚的敷上一层。那这一层的厚度是多少呢？一张八十克的A4纸要有五张纸这么厚才可以，要把毛孔全部盖住，让毛孔通过呼吸把里面的脏东西代谢出来。一般做减法面膜是十分钟的时间。不能超过十分钟，超过十分钟会倒吸我们脸上的水分。在做面膜的时候，最好不要说话，不要有表情，脸是仰起来的，最好是躺在沙发上，或者是半仰的状态。这个面膜一定要做的厚，做的薄还不如不做，根本没有达到深层清洁毛孔的作用。用一些自制的面膜也达不到这种效果。一定要用一线品牌非常好的面膜，宁愿用一个贵的也不用十个差的。
第三步是爽肤。爽肤的作用是再次清洁我们的皮肤，让我们的皮肤平衡我们的PH值。一定要用化妆棉来清洁。有的姐妹说“擦点爽肤水用化妆棉好浪费啊！”那不好意思，必须用这样科学的方法来清洁。现在我们每家每户都是用自来水来洗脸的。有多少姐妹是用纯净水来洗脸的？有多少姐妹是用桶装水来洗脸的？很少吧！如果你在国外，例如欧洲等，你可以直接用水龙头里的水来洗脸 ，然后直接用爽肤水在脸上拍，不用化妆棉。所以，第三步爽肤，一定要用化妆棉在脸上先擦第一遍，然后把手擦干净，再开始往脸上拍爽肤水。大家可以观察自己的毛孔的方向和角度，还有它的饱和度。我看到我教的很多学生的毛孔都是下垂的，都是干干瘪的。大家姐妹今天晚上可以试试看，在脸上拍爽肤水时，先拍五遍在左边脸，右边脸只擦一遍，你观察一下毛孔的形状和这饱满度。你再拍十遍爽肤水，再观察一下毛孔形状和饱满度。通过镜子对照一下，你看到这边的脸非常的饱满，拍过爽肤水，水水的嫩嫩的，再吸收后续精华和乳液的时候，都会吸收的比较快。
第四步是均衡滋养，就是你缺什么营养给什么营养。比方说皮肤上有色斑，那就要用抗氧化的美白的精华液；如果皮肤是缺水的，那么就用补水的精华；如果皮肤是缺抗衰老的，想老的慢一点，那就用抗衰老的精华。
第五步叫保护。我们白天出门的时候要擦上防护的日霜就是有SPF成分的。因为我们白天在办公室里，到处开的都是射灯和日光灯。白天一出门就有紫外线的照射，如果你想老的慢一点 ，想脸上的色斑少一点，请你三百六十五天都防护好自己的脸，都要用SPF成分的防护日霜。
最后，白天都要擦上保养型的粉底，不是彩妆类的粉底。让我们脸上擦的乳液和日霜，有一个很好的跟脏空气隔离的一层东西，这叫穿上透气的外套。这就叫保护我们的皮肤。有人说"我不擦粉底的，擦粉底要堵塞毛孔的。"这是不对的，你昨天晚上刚做好清洁，今天什么也不擦，那才像一个大大的吸尘器，招了更多的灰尘到毛孔里面。所以，很多姐妹都是因为清洁不到位，后续擦了八百、一千、甚至一万块钱的精华，效果都不怎么大。
科学护肤的五个步骤，我们再总结一下。第一是清洁，每天早上都要用洗面奶，晚上一定要用卸妆液和洗面奶。第二是调整皮肤纹理，每周做两次减法面膜。第三是爽肤，早晚都要擦，最好一个月的用量是200毫升。第四是均衡滋养，如果你用精华的话，一个月要用30毫升的量。如果30毫升的精华用半年，那是没有效果的。擦完精华，要擦乳液，精华就锁死在皮肤里面。所以要用乳液锁住水分锁住营养。最后一步就是保护，白天要擦上SPF的防护日霜和保养型的粉底。根据不同的肤质来选择粉底，上次我们教过咯！今天就先跟大家讲科学护肤的五个步骤，希望大家都有收获。
再次感谢海虹老师，讲得非常专业。我自己也是做了八年的美容老师，所以特别认同海虹老师所讲的，我们作为女人，如果想要漂亮和精致，一定要在很多细节的地方，懂得下工夫。而且，不要有一种观念，说"我不化妆就不卸妆"。其实，皮肤有很多皮脂腺，会分泌油脂，油是最粘灰尘的地方。因此你会发现我们家的厨房是家里最脏的地方。即使我们不化妆，也要养成习惯，每天晚上睡觉之前要做卸妆的这个步骤。因为清水只清洁水溶性的污垢，卸妆的产品是卸掉油溶性的污垢，是不一样的。所以，希望从今天开始，我们所有的书香女神们，调整一下自己的美容护肤步骤。我自己作为一个女人，别的不说，我的护肤步骤比海虹老师的还要多。我是用七样。虽然说岁月是一把杀猪刀，但是我们也不要那么轻易接受。我们要好好的保养自己。你看钟丽缇、伊能静，所有那些很漂亮又能吸引很多小鲜肉男神的全都是有很好容颜，又很有内在的女人。我们作为幸知在线的会员，我觉得我们每一个人内在应该都相对来讲还OK，但是我们的外在 ，一样也要发光，让她非常的美丽。
谢谢大家的收听。
