身边有很多朋友和同行总会因为上台而感到紧张、焦虑和不安。他们有主持人、培训讲师、项目经理、公关部长等等。 这些职业有一个共同的特点——俗称“靠嘴皮子”赚钱。  

对于依靠这些职业生活的人而言，良好的口才只是第一步，他们必须学会表演，学会镇定自若。上台后的心态才是决定主持人直播节目水平的好坏、培训讲师宣讲内容是否有趣，因为只有完全放开自己、百无禁忌后你才能发挥出自己练习的最佳水平。

那么今天我就把自己的亲身经验分享一下，希望对大家能够有帮助。

记得最初开始实习工作的那段时间，天知道我每次直播节目前有多么紧张，焦虑到手脚不听使唤，总是希望能突破上一次的表现，能做到自然驾驭游刃有余。可越是这样，在备稿阶段，我就越不能让自己全神贯注，最终导致效率低下失误连连。

之后，我尝试总结为什么自己会出现这样的原因。然而一反常态的是：

我越是试图反思自己为什么会这样，心里就越担心，更多东西涌上心头而更加不安。比如：这句话的断句是不是不太好？这次节目为了符合主题我应该穿什么类型的衣服？领导上次批评我有点太过保守我是不是要放开一点等等。如果大家和当时的我一样，越是想解决这些问题，心情就会越焦急，最后每次的上台效果肯定无法得到显著提高。

现在看来，出现这种问题的朋友其实都是在工作中精益求精，充满上进心的人。更关键的是，我们出现这样的焦虑不安其实根本不是和一次的上台有关！简直可以说 毫无关系！

那段痛苦的时间，我开始静静观察自己，慢慢地，我焦虑的都是蕴藏在自己心底的一些东西：比如性格缺陷、感情失败等等。这也是为什么应急时刻一出现，人往往会因为自己一直无法克服的心病而再次失控，最终导致失败。通俗点讲，就是日常生活状态，我们的理智和思维帮助我们控制住了我们童年受到的某次伤害、或因某次刻骨铭心的感情所带来的心理阴影、父母的重病等等，这些我们作为一个人无法短时间去克服的心理伤害会在某些应急时刻或者需要你参与的重大事件中爆发出来。

明白这一点后，就应该去解决这些心底的问题，然后再重新回到台上。

虽然每个人心里的问题不同，克服的方法总是相似的。

我就拿自己和身边一位同行举例：小学时候，我每周都会在主席台讲话宣誓，但曾在一次小学演讲大会上，我把一篇班主任给我辅导多变的演讲内容没背下来，下台后，严厉的班主任开始不停的责备我 “你怎么搞的，这么大的场合背不下来，我辅导了你多少遍。。。。哎，烂泥扶不上台。” 没错！就是她低声说的那句“烂泥扶不上台”被我听的清清楚楚，在之后的小学岁月里，我仿佛并没有因为那次事件而受到影响，可那句“烂泥扶不上台”，偶尔出现在我的梦中或者潜意识中直到长大。真正开始主持生涯，特别是在前期，我发觉那句话、那件事会在重大时刻不受控制的出现在我的脑海，令我焦虑烦躁、信心不足。我克服的方法只有 — 找到它、体验当年的情景、接受自己的失败，不必为了那件事让自己逞强或者介怀。那个过程很痛苦，仿佛一个儿时遭到猥亵的孩子长大成人后直面那件事，并向众人诉说。没别的，挺过来！这是自己的痛点。

另外一位同行朋友，他之后告诉我，自己最初主持节目也有和我一样的痛苦体验，那种紧张焦虑是无论看多少本“如何消除上台紧张”“成为一名好主持人的必备条件”之类的工具书都无从奏效的。他从小父母离异，自己一直跟着母亲生活，可是母亲因为自己的失败婚姻酗酒至今、情绪也不能自理，所以这给他青春期带来了很多烦恼，也让他一直不与母亲沟通。发现这个深层紧张“秘密”后，他重新看待自己与母亲的关系，安慰母亲，以一个成熟男人作为儿子的角度去关心母亲，最终他克服童年阴影，现在节目做的风生水起，心态也平和了许多。

上台紧张焦虑不是深呼吸几下、几个心理暗示能解决的，也不要一味埋头读那些工具书。深层原因是：

每个人都有自己内心的跨越不了的鸿沟，它会在重大时刻不由自主地涌出，变成无法自控的情绪，我的建议就是—找到它，面对它，解决它。