几周前，朋友圈和育儿群里频繁看到的，是一位宝妈的“寻人启事”：28岁的汪女士还在哺乳期，孩子才1个多月大，12月3日下午汪女士和婆婆说想出门溜达溜达，之后就一直没有回家，她的丈夫李先生联系她时，电话由无法接通转为了关机。李先生猜测妻子是因为照顾年幼的宝宝，心理压力比较大，才出走的。汪女士的家里人联系了一圈亲戚朋友，也报了警，都没有消息，于是借助媒体的力量帮忙寻人。

此消息一出，很多宝妈都在帮忙转发，大家七嘴八舌的猜测其离家出走的真实原因，同时也纷纷提起自己也有过离家出走的想法。

而5号，得到的是这位宝妈已经不在了的消息。她从18楼跳下，结束了自己年轻的生命。

一.“产后抑郁”，距离我们那么近

生完孩子之后，我们似乎变得比以前更加烦躁易怒了，看什么都不顺眼，动不动就发脾气，焦虑感、负能量都爆棚。我们不知道自己怎么了，但情绪就是那样暗流涌动，让我们痛苦却欲罢不能。

悲伤有很多种，难以抑制的悲伤，也许比悲伤更悲更痛。

据中国精神科医师协会的一份数据调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

《南方人物周刊》也曾报道：在中国，觉得自己有产后抑郁情绪的产妇多达80%，而最终转化为产后抑郁症的比例则有8%至40%。

产后抑郁的比例如此之高，它就像一枚定时炸弹，埋在每一个初为人母的傻姑娘的心里，也像一粒蛰伏在土里的种子，也许永不发芽，也许某一刻就破土而出。我们知道它的存在，却又经常无能为力。

二.家人的理解与专业的帮助，拉我们逃离深渊

如果一个人正处于悲伤难过的情绪当中，你告诉他不应该难过，你告诉他不能有这种情绪，你告诉他这样是矫情，我相信他只会更加难过。因为他的情绪不仅没有得到理解，反而被人否定了。

没有人希望自己陷入痛苦，产后抑郁本身已经很让妈妈们辛苦难过了，如果身边亲近的家人以一种不理睬、不信任、不接纳的态度来面对，妈妈们的痛苦只会更深。

家人们要正视问题的存在，要知道产后抑郁是一件让人遗憾但也很正常的事情。生理上，产后体内激素水平急剧变化，分娩后胎盘类固醇分泌突然减少，这会引发抑郁的产生。心理上，生产时的紧张恐惧带来应激增强，产后适应不良、早期心绪不良等都可能引起抑郁。

看见才是解决问题的开始，承认妈妈们产后抑郁的存在，耐心与其沟通，倾听妈妈们真实的想法，给予我们充分的理解和鼓励。

如果妈妈们已经有了一些明显的抑郁症状和表现，寻求医生或者心理咨询等专业的指导就是必要的了。

三.自我疗愈：正视和接受自己的不完美

产后，我们也许都不再是过去少女时期的模样：体重增长、身材走样、严重脱发、睡衣被汗水和奶水浸湿、顶着硕大的黑眼圈和空洞的眼神……我们难以接受这样的自己，却又无法迅速改变。

照顾宝宝是一件很复杂和艰难的事情，妈妈们初为人母，缺乏足够的经验，难免有疏漏或者犯错误，这都是正常的。但因为我们是妈妈，妈妈这个身份好像应该是“超人”，如果我们没做到完美，心里就会被愧疚的情绪淹没，觉得自己是不称职的妈妈，是差劲的妈妈，甚至觉得自己不配当一个妈妈。

其实你努力生活的样子已经很美了。我们都是红尘里行走的普通人，有无助有无奈，有苦痛有伤害，有求而不得，都是很正常的事情，可是也要记得啊，我们的生活里也有小确幸，也有爱的馈赠，有幸运和喜悦。

不苛责自己，不求全责备，接受我们的不完美，然后善待自己。

如果有一天，当我付出了非常多的努力却依然没有取得想要的成果，希望我也能释然地告诉自己一句：“没关系，你已经做的很好了。”如果我面对现状有太多的不满，如果感到被痛苦狠狠囚禁却无法挣脱，就坚定地告诉自己一句：“一切都会好起来的，只是时间问题。”

四.珍惜拥有，热爱生活

吃东西是世界上非常幸福的一件事了，软糯的淀粉类食物，入口时有溢出来的醇香与丝丝甘甜，而蛋白质的厚重融合脂肪的柔软，肉类食物丰盈的香味就包裹住舌头，随之而来的就是满足感和饱足感。如果情绪有恙，就好好的吃一顿吧，大口大口的吃，慢慢的吃，吃进来的都是幸福，烦恼就能抛到九霄云外。

吃最想吃的食物，逛最想逛的街，约三五好友插科打诨，写一封信给想念的人，捧一本书架上的书，耳朵里塞上让人忘我的音乐，随风歌唱，或轻轻起舞。在所有琐碎的庸常生活中，总还有一个能浇灌自我意识的角落。

木心说：“一个人到世界上来，来做什么？爱最可爱的、最好听的、最好看的、最好吃的。”我们在心里长途跋涉，再返璞归真。

如果想要“离家出走”，就看看天上半明半暗的云，看看人间的花木，看看挂在空中的满月，再想想那些包围我们的爱，想想过去那些最好的时光，想想更好的幸福也将要到来，并且一定会到来。

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