第一步 选择适合你的微习惯和计划
三、多项微计划
每一个微习惯都超级小，每天完成所有为习惯只需要少量的意志力和自律。而且微习惯的目标是100%成功，而不是95%。如果你只在一个微习惯失败，也不会有完全成功的感觉。而完全成功的感觉对维持较高的自我效能感很重要。
你微习惯的理想数量是多少，在很大程度上取决于每一个微习惯的难度。
如果你不确定哪一种计划最适合你，那就选择弹性计划，然后暂时挑选一个你最想建立的习惯吧。在这一步，不用害怕写出自己目标的完整形式（eg:坚持每周健身5次）。
四、把你的习惯变成“小的不可思议的一小步”
你在实践微习惯的过程中会掌握一项技能——如果感到抵触，那就找到有创意的方法让行动变得越来越小吧。
eg：如果你今天抵触做1个俯卧撑的目标，那就摆好俯卧撑的姿势，或者更简单，趴在地板上。
每天都要重复这种小道不会失败的行动就是微习惯策略的关键所在。
把想法变小和把微习惯变小一样重要。你必须像接受完整目标那样接受微目标。这就意味着如果你实现了微目标，今天你就成功了。
