不断地和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就会转化成我们成长和成熟的能量。

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“冲动是魔鬼”这句话一点都不假；有许多人正是因为一时冲动才会犯下滔天大罪，害人害己。

在近几年里，过失致人死亡的数量在成一定的幅度上升，其实是他们本意想去伤害别人么，人性本善，当那股劲过去之后，他们反而会对自己做过的错事懊悔不已；伤害到别人的同时，自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。

有一位朋友曾说过这样的一句话：

“总是控制不住自己的情绪，说一些很伤人的话语，说完以后死也不敢承认自己的错误，哪怕心里已经说了几万次的对不起。”

那到底是什么原因造成了这“一时冲动”的惨剧呢？

那就是这些人都没有好好的控制住自己的情绪，让冲动占据了上风。

那么我们具体要怎么应对这个问题呢？

有具体的两个方法来解决

首先，我们要正确认识情绪。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。是人对所发生事件的一种突发反应，情绪会自动产生而且启动的速度很快，往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。

情绪的好处是，可以让我们对周围的环境保持快速的反应。比如遇到危险的时候，可能我们的大脑还没意识到发生了什么事，但是我们的情绪已经瞬间做出反应，并使我们及时远离危险的处境。

如果因为想避免消极情绪，而试图去消灭所有的情绪，只靠思维和理智来生活，那么，我们就会像失去了双脚的人一般寸步难行。

丰富的情绪不是一件坏事，情绪说明这个人很有趣，活得很真实。

当然，这个特点也给我们带来很多困扰，比如当我们有情绪的时候，最开始的瞬间大脑往往是空白的，理智处于空白期，这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

第二个处理方式就是，我们需要用更合理的方式去应对情绪。

美国心理学家肯·林德纳在《当时忍住就好了》这本书中阐述了在关键时刻控制住自己的7种方法。这里限于篇幅，我们分享其中3种方法。

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下面我们来具体说说这三种方法：

1. 认识自我，了解内心中的“情绪触发器”

有时候，在多数人看来很不起眼的一件事，往往会引得我们大动肝火。

一般来说，过度的情绪反应是和特定的经历相互联系的。由于在当时的经历中没有及时化解这种情绪，事后积累下来就很容易造成心结，以至于在往后的日常生活中再次遇见类似的事情时，我们的心结被触发，这才导致情绪的失控。

用心理学名词概括一下的话，那就是情绪触发器。

如果我们因为对方无意间的一句话，一个行为或者一个表情就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为对方触发了我们内心的某种情结，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

这时我们就要及时提醒自己，不要将自己的负面情绪归咎于他人，因为对方的言行可能只是一个导火索，真正让我们“爆炸”的是我们内心储存已久的炸药而已。

同时，我们更需要深入到自己的内心，探索一下其中是否隐藏着某些未被意识到的情结。

当我们对自己的内心了解的越多，那引爆我们情绪的炸药就会越少。

2. 要为自己选择的后果负责

有时候我们之所以在一件事上头脑发昏，做出事后让自己后悔不已的决定，很重要的一个原因就是自己对这件事的后果从未认真考虑过。

情绪上来了就有着它捣乱，但是事后我们往往就会因为后果超出预料而恼羞成怒。

所以，当你能明确地预测在什么情况下的什么行为会带来什么样的后果时，这种对结果的预测可以帮助你更好地控制自己的不良情绪，并有助于做出更理智的决策或行为。

3. 为自己制定“情绪”备忘录

应当制作一本关于自己的“情绪备忘录”，备忘录就像个开关，当你控制不住自己的情绪时，翻开它，这可以使你有充分的时间来回顾自己的心路，将大大提高你“忍得住”的功力。

比如你可以根据自己的实际情况做如下记录：

当你愤怒、受伤、生气或者害怕时，不要轻易决定任何事情，应该试着放松心情，让自己的情绪平静下来，直至恢复理智；

或者在做选择之前，回想一下以往遇到类似的事情时，有哪些失败的教训，以及成功的经验，这样才会让自己一点点的进步；

而冲动时，我们就要问自己两个问题：

一、“这样做，最可能导致的结果是什么？情绪符合我的期望吗？”

二、“我真正想成为的是什么样的人？”

在为自己一一解答之后，冲动的情绪就会被平复下来，不至于做出伤害他人也伤害自己的举动。

像这样的例子还有很多，我们要根据自己的实际情况，去定制专属于我们自己的“情绪备忘录”。

总之，负面情绪固然会让我们痛苦，并且长久地影响我们，但情绪并非是不可掌控。

如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就会转化成我们成长和成熟的能量。

这一切，都取决于我们怎样认识自己，认识情绪，以及怎样正确的去应对情绪。