如何具体的战胜拖延症，“增强目标意图”首先要有强烈的战胜它的欲望，要认识到，有时候感觉真的是不可靠的，跟着感觉走是因为你没有足够的知识和技能去解决你所面对的问题。书中也提到了“屈从于感觉良好”，这就是产生拖延症的一个原因，我们自认为做的挺好了，可以停下来休息或者去干别的事情了，而事实上做的还差很远。这就需要自己在有了目标以后，将目标一步步的分解，每一步的进展一直到最终目标的达成都应该是量化的，而不是一个简单的笼统的概念。这也是我在日常的实践中一些浅显认识，比如订的目标是每天跑步，形成习惯，这个目标就十分的不具体，每天跑1km是跑步，跑5km也是跑步，慢慢跑也是跑，快速跑也是跑，而且环境对你每天跑步的影响也是挺大的。那不如就制定具体的目标，每次跑步5km，一年的跑量要达到500km，5km的时间要达到30分钟并向25分钟努力。这样具体的目标就会清楚看到自己现在什么水平，还要做怎样的努力才能达到目标，我觉得对战胜拖延症有一定帮助。接下来还是认识，你必须面对的真理是：拖延改变不了任何东西，除却浪费的时间和生命。任何一件事情，目光都要长远，要清楚的认识现在所做的，将来会对自己产生更大的影响。在没有更紧急和重要的事情之时，踏实的按照清单做事情。
战胜拖延症读后感2018-12-3
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