脂肪的前世今生

在人类几百万年的进化史中，脂肪可是如金子般宝贵的存在，特别是在食物匮乏的原始社会，毕竟瘦的人在那会儿更容易被饿死。

但对于天天吃饱喝足的现代人而言，过多脂肪可以说是“万恶之源”了。

外在看得到的脂肪，我们称之为皮下脂肪。但引起身体肥胖的，除了皮下脂肪，还有内脏脂肪以及管道脂肪。

内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肠、胰腺和肝脏，内脏脂肪含量过高，更易患高血压、心脑血管疾病。

而在血管、肠道、气管等这些管道里的脂肪，叫做管道脂肪。

如果管道脂肪过多，管道被堵住，就会引起动脉硬化，甚至脑中风。

肥胖是一种“营养不良”

多数人认为肥胖是营养过剩，其实，肥胖是一种营养不良。

肥胖是由于不全面的营养素摄入，超重、肥胖者的饮食习惯往往不好，比如经常喜欢吃一些油炸食品、高热量高脂食物，使人体某些营养成分过多摄入，但又较排斥有益身体的新鲜果蔬等食物，这样人体营养不平衡，必需的某种维生素及矿物质吸收少，再加上体育锻炼不足等，所以就造成营养不良的发生。

胖，还有很多原因

进食太多高脂肪高热量的食物确实是长胖的重要原因，但并不是唯一原因。

除了饮食不当，还可能是因为以下原因，可以对号入座一下：

遗传：如果爸爸妈妈都挺胖，子女发胖的几率会更高；

水肿：多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，减肥时除了运动还要多多消肿；

代谢障碍：新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，年纪变大、不忌口以及不良生活习惯都会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖；

产后发胖：怀孕期间和产后吃得多运动量少，变胖是很正常；

缺乏运动：运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖；

药物作怪：长期服用某些药物会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因，吃减肥药造成的反弹性变胖也很可怕；

压力山大：当人们感到压力过大时，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

减重不等于减脂

体重减轻就算减肥成功吗？不一定！关键看体脂率。

大家检验减肥成果的办法通常就是上秤，看到数字下降就认为自己减肥有效了，其实不然。

减肥不单纯等于减重，体重轻了不一定就是瘦了，真正反映咱们体内脂肪含量的是体脂率。

体脂率，顾名思义就是“体内脂肪占人体总重量的比例”，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。

所以有几个人敢说自己是真的“瘦子”呢？！

体脂率简单估算：

(女)体脂率=(腰围x 0.74-体重x 0.082-34.89)/体重x 100%

(男)体脂率=(腰围x 0.74-体重x 0.082-44.74)/体重x 100%

体脂率标准：

通常，女性的正常体脂率为20%~25%，男性的正常体脂率为15%~20%。女性体脂率超过25%，男性体脂率超过20%，就需要进行一定的减脂干预了。

过度肥胖真的很伤身

肥胖的危害可以算是老生常谈，但多数人知其然未必知其所以然，肥胖可能导致的并发症比你想象中严重得多：

肥胖最伤5大器官

1、心脏

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，动脉中脂肪堆积过多也会增加血栓和全身血液循环恶化的危险，患上动脉粥样硬化的风险更高。

2、结肠

研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大，在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。

3、大脑

美国加州洛杉矶分校发现，与体重正常的人相比，胖的人的大脑可能会比正常人早衰十六年，超重者的脑部组织可能比正常人少4%，导致早衰八年。

4、皮肤

肥胖症会导致体内激素变化导致黑棘皮症(皮肤色素沉着，增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，还会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。

5、肺脏

法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。

肥胖容易得7种疾病

从现代医学的角度来说，过度肥胖并不是福，除了会导致体态笨重、活动不便、心理障碍，还可能会带来种种致命性的疾病。

1、脂肪肝

肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡容易发生失调，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，就会形成脂肪肝。

脂肪肝可能会发展成脂肪性肝炎，肝纤维化和肝硬化，后期还会并发腹水，肝性脑病，消化道出血，甚至肝癌等。

2、糖尿病

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80％都是肥胖者，肥胖者患上Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍。

3、高血脂

肥胖者特别是腹型肥胖者更容易患高脂血症，高血脂症常常得不到患者的重视，但事实上它是心脑血管健康的慢性杀手，容易导致血管硬化，血栓，肾脏疾病和动脉硬化等。

4、高血压

越胖越容易患高血压，在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的风险是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

5、心脏病

肥胖者由于血液中储存了过多脂肪，心脏负担大大增加，过度肥胖者，脂肪粘附在血管壁，脂质沉积在动脉壁内，会致使管腔狭窄，硬化，易发生心绞痛、冠心病、中风和猝死。

6、高尿酸

肥胖者摄入能量增加，导致嘌呤合成增多，就会产生更多尿酸。血液中的尿酸持续升高，对人体危害极大，可能会引起痛风性关节炎和引发痛风性肾病，严重者甚至会得尿毒症。

7、癌症

流行病学调查发现，肥胖妇女更易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更易患前列腺癌，无论男女都更易患结肠癌及直肠癌，身体越胖，以上几种癌症的患病率就越高。

肥胖七大并发症，条条“要人命”，大家要当心啦，为了健康，科学快速地减掉多余的脂肪才能更加健康长寿。

你的BMI指数超标了吗？

BMI是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准！

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2

根据中国标准，BMI数值在18.5-23.9之间为正常，数值大于等于24则为超重，24-27.9为偏胖，大于等于28就是肥胖了。

点击阅读原文：100斤竟是“胖子”？！原来肥胖不只和体重有关