下午进行了这一周的心理咨询，记录一下收获。
对上次咨询作业，发现自己的一些站不住脚的信念和老师进行了交流。老师指出一个点，这些信念都源于我对自己核心的不认可，我认为自己不够好。这是我深藏在内在的伤，一旦遇到事情触碰到这个伤，就会让我很难受。而那些错误信念是我小时候用来保护自己免受伤害的铠甲，它们一直延续到现在，当我认为有危险时会自动把这些铠甲穿起来。
信念一：不麻烦别人，也不希望别人麻烦我。我认为麻烦别人是因为我能力不够，麻烦别人的过程让别人看到我不行，我不好，触碰了我的内在伤口。为了保护不受伤，我的内在程序自动选择不去麻烦别人。
信念二：非常害怕别人否定我，否定我做的某一件事，就是否定我的能力、人品。我本身就认为自己不好，别人的否定就是直接戳我的内在伤口。所以我害怕否定，即使是一件小事，甚至并不是针对我的否定，都会让我愤怒、自责、自我否定。
要建立的新的信念：我不是全能的，同样又有谁是全能的呢？我承认在某些方面我存在不足，但是我也有很多优点，某一个方面的不足，并不代表我这个人不好。如果某方面的不足对我的生活工作会有影响，那我去学习，弥补不足；如果对我没有影响，那我不需要改变。我完全可以接纳别人麻烦我，因为那是认可我的能力，看得起我；同样我也完全可以麻烦别人，因为那是我看得起他们。通过互相麻烦，可以更高效地解决问题，建立更深厚的人际关系。
重要的是，我要建立一个稳定的内在自我，接纳我自己。我是一个善良有爱的人、正直守信的人，我对自己很满意，无论别人是否理解，是否有误会，都不能撼动我是一个什么样的人。对我的评价权在我自己，我最清楚我自己是一个什么样的人，别人无权对我说三道四。
婚姻变动的近两年时间，我对自己有过深深的怀疑。现在我意识到，即使我离婚了，她不爱我了，这是因为两个成年人之间没有了感情。我依然是我，我身上依然有很多闪光点。我可以为十年的感情遗憾，但是依然要坚定信念做自己，爱自己。
