1 决定的事，要多找方法，少找借口

昨天上午和艾美分享了一些关于五点早起的看法，我特别提到早起的关键是早睡，如果要长期践行五点早起的话，至少要保证每天10点半之前休息。前期刚开始的时候，可以试着把重要的事情安排到早上进行处理，逼着自己主动早起。

艾美问我长期5点早起后身体有啥特别的感觉吗？我说五点早起时间长了，好像反倒没啥特别的感觉了。倒是刚开始进行早起的时候，会非常强烈地感觉一天好像被拉长了，有种一天活出两天的错觉，但后来慢慢习惯了，也就不再有那样的感觉了。

话说我践行早起的心路是这样的，刚开始看到朋友打卡早起，就单纯想着，我也要试试，于是决定先进行1个月看看；等到了1个月，感觉还不错，于是我又想着那再试100天看看；等到了100天，我的想法又变了，变成了我要继续早起，于是又把目标设成了365天；而又等到了365天，我的想法又变成了我一定要接着持续这么做，于是又有了新的目标10000天；到现在我依然在路上前行着，而且伙伴越来越多。

关于早起我有一点特别想说，那就是在践行早起的过程中，一定要不断地进行觉察和反思。因为只有从内心深处认同早起的力量，才能真正做到长期践行。为此，我特意给艾美强调，我提的早起只是一个建议，你还是要随心而动，如果机缘未到，还是不要强迫自己。

然而艾美回复，我想早起，并决定明天就开始实践。真心期待艾美，能够真正加入早起大军，让早起为艾美的成长长期赋能。最后我又特别补充了一点，在想和行动之间，最重要的是要多找方法，少找借口。

2 凡是杀不死我们的，只会让我们更强大

后面关于觉察和反思，我又给艾美分享了一个我的小心得，就是去年在我考驾照之前，我其实是非常畏惧考驾照的，而我畏惧的不是考的过程，而是畏惧碰到那些脾气差的教练，还有考不过之后别人的看法。

之前家人经常催我赶紧考一个驾照，我总是找各种借口拖延。也不知道为啥，就是某一天突然想开了，决定不再找借口了，要选择直接面对，毕竟通过在这个过程中的觉察反思，正是一次提升成长的好机会。于是在学车的过程中，差不多每次练车回来我都会复盘反思，虽然在我看来教练的脾气很怪，但现在再回头看，这些都是上天最好的安排。

最后的考试结果是场场都是一次性通过，不到3个月就拿到了证。话说之前在学车的过程中，教练经常朝吼我，说我学得慢，可是到最后，在别的学员来学车时，我却又成了他口中别人学习的榜样。说实在的，当时拿到证的时候，我最开心的不是拿到证，而是在这个过程中获得的成长。

现在再回看自己当初畏惧的，又算得了什么呢，根本都不值得一提，可那些畏惧却生生拖了我十几年。所以现在我就在想，越是畏惧的，越是要拿到面前，直接面对它，想方设法干掉它。只要它干不死我们，我们活下去就是成长。更何况我们畏惧的，又有几个能把我们干死的呢。其实想想，很多时候我们畏惧的根本不是生死，也根本到不了生死的层面，我们畏惧的只是那可怜的在别人面前一文不值的面子而已。

3 精力如果不充沛，啥事都别想着能干好

之所以我会建议艾美早起，是因为我坚定的认识到，只有自己拥有了充沛的精力，才能更好地化解别人传递过来的负面能量，这对于一名心理工作者来说尤其的重要，而艾美刚好正要开始从事这一行。

我认为所有的工作都离不开轻松公式：精力×工具力-压力=轻松程度。公式里面的工具力对应我们的认知体系和基于认知体系展开的方法，而工具力和精力又是一个互相影响的关系，缺一不可。

要想真正做好一件事，就需要持续在精力和工具力这两个方面下死手。围绕提升精力和工具力，做广泛的尝试，找到适合自己的方式方法，然后长期践行。

我现在找到的适合自己的方法有日更思考写作、运动锻炼，还有就是早起。另外，我时不时还在尝试用艾灸疏通经络，可惜尝试的路上掉坑了，天猫销量排名第一的艾灸产品，居然在315时被打假斗士王海指证为假货，我想或许正是因为这个原因，之前尝试了好一段时间的艾灸都没有效果。

另外，还有比较重要的一点就是学习，向高手大佬学习，学习什么，学习道的层面的东西，而工作生活全都是践行和思考的场景，如此写作输出就成了一个顺其自然水到渠成的结果。

在这个过程中，用充沛的精力去支持这一系列的运转。试想要是精神萎靡，我恐怕连考驾照那一关都可能迈不过去。那样何谈长远的发展呢，另外，如果没有了立足长远的行动，也根本无从谈起理想，那样生活基本一眼就可以看到头。

最后要特别提一下，上面轻松公式的运行，是在做什么，是在利他，而不断地让公式运转，外部最终一定会反过来加速这个公式的运转，这就是天道，是得道者多助，如此才能真正实现别人口中常说的指数级提升和复利增长，否则只会让自己活成一个笑话，永远处在起起伏伏，无限轮回的循环中。