1.生活被焦虑侵袭

回顾最近的生活，感觉一团糟，没有一个清晰明确的方向，人只能被生活推着走。例如，早上的时候，没有一个固定的仪式，想到什么东西就做什么东西，什么事情着急就做什么，感觉失去了自己对生活的控制感，一直被生活推着走.

然而，紧急事情是源源不断的，灵感和想法也是层出不穷的，如果没有自己一条明确的主线，就像一条鱼没有了主心骨，很容易就垮掉；没有一个在固定时间该做的事情，人很容易就失去了生活的掌控感，那种无所适从的失控，会让整个人都不好了。

昨天就是这样，譬如早上，我一时兴起，就听了关健明的课程，明明是该听得到的《每天听本书》和陈志武教授的金融课的，但是，每天听本书没有去听，后面也没能跟上，昨天就又耽搁了一本，还好金融课听了。

晚上的时候，不知道要做什么，焦虑了好一会，肚子感觉到一种抑郁的疼痛，特别的不好受，感觉到整个人生都无望了一样，特别的颓废，打不起一点精神来继续生活！

有时候人啊，真的非让容易陷入一种莫名的焦虑当中，黑暗时常会在心底中蔓延一样，如果你任由它们侵袭你的头脑，你的身体也会跟着往负面的方向走，对身心都不健康。

还好人有觉知能力，能够及时觉察自己的情绪，并且及时制止它们的恶化，否则，人就被情绪这把双刃剑给伤到了。

昨晚我实在是焦虑到不行，我就打开电脑，上微博，删除以前的信息，删着删着，突然间心情就有点起色了，我又想起之前听李源老师讲的一句话：时时可死，步步求生。

他说他每每想起这句话，心中的焦虑都会瞬间减少，犹豫不决的自己马上就变得坚决，立即去执行那些自己非常想要做但是迟迟不动手的事情，动力十足，生活更加充实。

这是一种向死而生的心态，用这种心态来生活，不会虚度任何一寸光阴，人会过得异常充实。

2.用专注打败焦虑

我回顾自己昨晚焦虑的原因，其实很简单，就是白天的时候没有做到真正有用的事情，被各种琐事所干扰，时间白白的流失，心里非常的不甘，但是又觉得时间难以挽回。

所以，只能惋惜却又无可奈何，但是焦虑之情在心中升腾的时候，就越发的焦虑，因为时间不会因为你的停滞而止步不停，你在焦虑的同时，时间也在过去，就如同逆水行舟一样，你不前进，但你不能阻止流水流动，所以，你只能被流水推着向后走。

其实，有句话更形象：病树前头万木春，你心中焦虑不安的同时，在你前面的人正在风华正茂地成长着，想想都觉得落后！

所以，我后面想到了，事情确实做不完，但是，你一件事都不去做，那么就连一件事也做不完，更别提其他事情了，所有你想要做的事情都将被耽搁，所有的光阴都将被虚度。

于是，我就去做一件不需要什么脑力的事情，如删除微博，让内心稍微安然一些。接着心中又生出一件更加重要但是也不费什么脑力的事情：看《人生一串》。

接着就让电脑休眠，马上打开平板，上bilibili开始去看，看的时候啊，真的是全神贯注啊，首先旁白非常优美，网友称供稿的人是鬼才文案，我听了一下，果真如此，一开始我没记录，到后半段我才开始记下这些精美的旁白。

记着记着，一集30分钟左右的视频就看完了。我又倒回去看，因为前面的旁白也不错，可以记录下来，对自己即将要写的产品文案很有帮助。

3.建立神圣的仪式感

在专注的过程中，我整个人都是精神焕发的，丝毫没有负面的情绪在里面，因为开始做事，人的大脑是高速运转的，就不会停留在某一个负面的瞬间。

也许有负面的时刻，但是，它会被一个又一个新的刺激所消灭，因为头脑高度兴奋，多巴胺持续分泌，人会觉得更加幸福，在心中弥漫开来的负面情绪也会被这种幸福感所替代。

心理学说过，人不可能同时存在着两种相反的情绪，譬如，你极端高兴同时不可能极度的伤心。因此，如果坏情绪不能被消除，那么去找到能激发好情绪的事情来替代就好，不必去刻意消除，否则，就痛苦至极。

后面我又继续找到让我兴奋的事情，就是写作，写着写着，我就沉浸其中了，根本就没时间去焦虑，因为好多好的事情等着我去做，我哪有时间停下来让自己焦虑呢？

但是，归根到底，我还是觉得仪式感很重要，每天在固定时间做固定的事情，渐渐形成一种神圣的仪式，不管什么事情冒出来，都先不管它们，而是把它们记录下来，把自己的仪式完成了再去做那些事情，我觉得人才会对自己的生活更有掌控感，而不是被自己的直觉带着跑偏。

我觉得生活就像直觉，常常会给自己带来这样那样的“突发事件”，这是不可能控制的了的，因为生活是永不止步的，直觉是人们的特有品质，不可消除，只能随遇而安。如果强行压制，只会让自己生活变得更糟，头脑更加笨拙，生活如同一潭死水，止步不前，灾难丛生。

我们要过好生活，需要建立一些仪式，用仪式感来对抗直觉，用仪式感来掌控自己的生活！