最近有一则新闻，一位妈妈因为景区工作人员不允许孩子带走景区内的一块石头，就发飙怼人。大部分人看到新闻的第一反应是，家长太宠溺孩子了，甚至不惜违反规则制度，孩子都已经成了家庭的中心。从另外一个方面也可以看到，女性似乎承担了很多责任，妈妈把孩子捡石头这样的事情也视为己任而焦虑不已，甚至不惜公众场合出言不逊。作为一位女性，这样的焦虑还有多少？

随着宝安区心理热线的开通，我们陆续开始接到了不同人群打来的电话。在接听热线的过程中，大部分来咨询的都是女性，在这些女性对男性或亲友的不满情绪中，可以发现女性自觉或不自觉的承担了家庭中的大部分责任，而这些责任大部分并非是人为意愿便可以改变的。

比如孩子不吃饭，大部分情况下，这并不是你的饭做得更加好吃就可以解决的，也不是你规定时间吃完或是喂饭可以搞定的（假如你单纯只是为了孩子有足够的营养，喂饭也是可以的），而是可能孩子有自己的饮食习惯和发育阶段性，或是由于伴侣和长辈的宠溺，或是什么其他的原因。

推而广之，孩子学习不好，在学校调皮捣蛋，不认真睡觉，长辈身体不好需要照顾，做饭洗碗没人管，这些你都能够做到吗？作为一个工作家庭两手抓的现代女性，你可能做不到，然后你会责备伴侣，责备长辈，抱怨他人吗？女性就这样作为一个吃力不讨好的角色，在似乎孤立无援的状态下，不断地制造焦虑。

怪不得如今“贩卖焦虑”对女性会这么有市场，化妆品是为了抹去或掩盖焦虑导致的易老容颜，培训班是为了解决因为孩子的学习问题和不良行为导致的焦虑，保健品可以保证一家大小的身体无病无灾，种类繁多，在此不一一列举。当众多女性为焦虑买单时是因为焦虑引发了共同的体验，焦虑击中了我们内心共同的一根弦。

就统计学而言，成年已婚女性会更容易出现焦虑，中国第一部“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告（2017-2018）》调查发现，女性心理健康总指数低于男性，女性更容易发生抑郁、焦虑等情绪障碍。同时，该报告还总结出婚姻、孩子和人际交往是造成女人焦虑的主要原因。

谁要为现代女性的焦虑买单呢？婚姻、孩子和人际交往只是表面原因，更深层次的原因是基于女性的生理特质和大脑神经的运作模式，以及社会对女性的角色认知固化等等因素，但每一种原因都似乎是无解的。事实上，假如改变了这些女性独有的特质，女性和男性也没什么差别了，那真的是性别大同了。

既然难以从源头上改善，我们可以怎么做呢？

流行的方法是从别处入手，比如转移注意力，交几个知心朋友，进行体育锻炼，改善饮食等等。这些方法对有些人有效，同时也可以暂时缓解焦虑。

也可以从社会支持入手，告知身边的亲友，自己在哪些方面容易焦虑和担忧，以求得别人谅解和支持。若是人际关系不错，这等焦虑便会大大减轻。

更加易于操作的方法是从认知上进行调整，转化应对问题的方式。我们从另一个角度去思考，如何和焦虑相处？

第一步，与焦虑交友。没有人会把着急上厕所的视为一件不好的事情，因为你知道这种感觉会得到释放，然后消失，同时会在下一个时刻到来。情绪的出现和离开，也是一个自然的过程，并没有应不应该这一说。所以当我们把焦虑当做一个朋友，它来去自如，我们宠辱不惊。一般做到这一步，有些人就轻松了许多，比起敌人，朋友的到来还是轻松不少。

第二步，觉察焦虑，试图理解焦虑背后的意义。通常着急上厕所有一个具体指向，而焦虑却让你毫无方向，因为焦虑是提醒你，有什么重要的事情需要你的注意。对，但当你意识到自己焦虑的时候，你就会理解到底在焦虑什么。大部分人在意识到自己在焦虑什么的时候，都会对自己的不切实际的焦虑对象哈哈一笑，因为实在是太“杞人忧天”了。

第三步，分辨焦虑，自己可以做到的就去做，自己做不到的就放手。这时候一般都是确实这件事情很重要，但是重要的事情我们不一定都能够解决，尽人事听天命。

假如这三步还未能让你与焦虑友好相处，可能你的焦虑不那么简单，需要寻求专业的心理咨询或心理治疗的帮助了。