我们在安然无事中学习，在风暴时才会想起！
可以这么说，当痛苦焦虑还没有离开的时候 你会再想拿起来重读的书！如果你相信作者的话，那么一定会让你的智慧再增长一个跨度 ！
智慧，并非借由学习所得来的片段 而是通过我们实际生活经验掌握的事物，有些失败与挫折是能开启我们的双眼，会带来意想不到的体悟，让内心充满爱与谦虚 ，通常智慧就来自这样的失败和逆境中！
作者说在他这17年的修行中，他最珍视的一点就是他永远不再相信他的每一个念头了，这就是一种智慧。
这点我非常有感悟！因为我们很多时候的念头并不来自于我们的本心，而是来自于我们无史以来的一些欣喜 比方说贪吃贪睡或者是小气！
其实，我们在现实生活中也会遇到这样的事情。和父母吵架，和同事battle 或者有的时候向孩子咆哮，事后大部分的时候我们都会后悔，这个时候其实这个念头并不来自于真实的自己，而是一种惯性。
人心中的宁静平和不安，会被一直潜伏的念头扰乱。你虽然有念头 但是这个念头不一定会代表你 。
念头本身当然不会构成问题 自动漫不经心地判断每一个念头 这才是大问题！很多时候我们相信了会伤害自己的念头，这些念头让我们生活变得艰难、沉重和复杂。
遇到这样的时候 我觉得最好的办法就是训练自己的觉察力 当你开始觉察的时候，其实你会知道有些时候你想去买一瓶可乐 但是实际上你想要的并不是可乐 你想要的是解决你口渴的事情
我们一旦对自我觉察的能力忽略或完全失去兴趣时，最后就会受到那些根深蒂固的习性、行为模式与念头的摆布。可以说他会牵着我们的鼻子走 我们就会一直在同一个回旋中兜兜转转 这是不自由也不是尊严。这就是佛教尊称之的轮回
通过训练关注呼吸可以解决这个问题！呼吸 很重要！
有些人活了一辈子 竟然没有真正意识到自己的任何一次呼吸 这真是太可悲了 但是有的时候会 我们总有一天会意识到我们的呼吸是很重要的 那就是在我们无法呼吸的时候
作者说当他在做禅修的时候 其实绝大部分时间，他的思维过程就像猴子巡回马戏团 什么都有！ 我在第一次做禅修训练的时候也是如此， 有的时候那些思维让自己都吓一跳，我居然还会这么想！
我们与其他人
我们就像被冲上海滩的石头 当我们上岸时都是粗燥的有棱角的 然后人生的浪潮滚滚而来 如果我们有力气留下来与岸上的石头互相摩擦与碰撞 我们锋利的棱角就会一次又一次慢慢的被磨掉 然后变得光滑还会反光开始闪闪发亮 ！
其实，只要你保持一点距离就能意识到自己的思维过程 也会明白别人也在处理和你一样的事情 自然而然就更能注意到人与人之间的共同点 而不是人与人之间的分歧 ，我们可以相互学习 又不必担心自己的不足
如果你感觉到被讨厌，那么恭喜你！ 因为我们都需要有人讨厌自己 这样才能认清 总是想讨所有人的欢喜是多么的没有意义，这是一个很有必要的发现！
我们和父母的关系也是如此，父母和我们的关系是无论在育儿阶段表现的有多好或者多差 他们必然已经尽力而为。
只要你和自己的念头保持点距离，你就会发现这些。
我可能错了
我最近讲的这个故事 一个登山的人一不小心摔在悬崖边向上帝求教的故事这个故事其实很重要的提醒了大家一个特别有趣的事情就是是不是我们很多时候都会抓住那个我们认为让我们不掉下去的草 这个草其实就是我们一种顽固的 不知道从何而来的 一直坚持着的信念 所以我想用这个故事告诉大家 真的有的时候 可能错了
在自己内心的某处 无论是有意识或无意识 我们都知道生活中的许多困难都是自己的念头造成 的 事实上我们心里的痛苦主要不是由外部事件引起 而是由自己内心引发的！
我们非常喜欢将一切怪罪于他人 这很正常 因为我们是人
混乱或许会让你不安 但次序会置于你死地带有应该这个念头的时候让我觉得委屈沉闷和孤独
正确永远都不是重点
我们往往认定生活应该向着自己希望的和计划的方向发展 但通常情况下并非如此不逾期生活按照自己认定或者感觉的方式发展这也是一种智慧 理解自己其实一无所知也是一种智慧
很多事情，重点不是我们怎么样有效的执行这个事情，而是在这个事情之后，我们有什么样的感受？
关于控制和失控
每个人都有两种念头， 支配着我们的人生 一个是自己过往一切为主的念头以及关于自己未来的种种念头 这种念头有一种挤进催眠的力量 他们都相同的 叫做我的人生
放下念头与控制 转向内心并聆听 活在当下 定时在平静中休息 活在信任中 这一切 都是为了探索能否有机会找到比念头更真实更宝贵的事物 我们或多或少会回到念头 冒出来的源头 不过奇怪的是 一旦这么做时 这些念头反而变得更有价值 我们更容易接触到自己有智慧和直觉的那一面 虽然这一面的声音听起来或许令人不舒服 但我们的念头会变得更优质
希望你在生活中能少握一点权 多松一点手 少控制 多信任少一点，我必须预先知道一切多一点，顺其自然 这会让所有人受用不尽 我们不必活在总是为了事情不如意的焦虑 中 也不需要让自己变得这么委屈
宇宙的一项基本规则，你需要知道的时候，你就会知道你需要知道的事情 ！
所以你可以选择我们是想扼杀生活还是拥抱他 ？
心灵成长很大一部分正是勇于面对不确定性 当我们能忍受不知道和不控制时 就能接触到自己更有智慧的那一面 试图抓紧人生就像拼命抓住水一样 ，当人生变得不确定时 能安然的信任可以坦然面对 【不知道】这是一份礼物
不要深陷于我们认为自己知道的事中 比如前文提到的未来 然后对当下更加开放当下才是生命真正存在的唯一地方
我们的成长，精神上的、人性上的并不在于学习应对策略， 而是放下自己的包袱在学习减少陷入挂碍中的频率与时间！
每个人的人生都包括无穷无尽的不确定性 人生当中只有一件事情是可以确定的 那么就是人生总有一天会结束 其余的就是希望恐惧假设愿望想法一企图我们不妨承认和接受这个事实 松开紧握的拳头 让张开的手掌充满生命力
相信这点，你不会总是得到自己想要的 但你会一直拥有自己需要的 ！
我们在安然无事中学习
在风暴时才会想起
在比较平静的时候抓住机会学习放下念头 练习选择自己注意力目标的能力 那么我们就有一个绝对可靠的盟友
和能营造出你光芒的人在一起尝试感觉安全和轻松的关系中找到力量 在这种关系中 你会因为真正的自己而感到被爱
如果我们可以用更谅解容忍的眼光看待自己 就会以这种方式对待周遭的人 不过只要我们继续以严苛的角度检视自己 就无法全心全意的爱对待他人
我们真正学会将人与他们的行为分开时 就象征着我们已经有很大的进步了
我们可以不用爱，用【不厌恶】
我们可以用温柔和蔼的眼光深视自己 带点幽默感来看待自己的瑕疵 如果可以毫无保留的关爱自己 就像对待孩子和别人那样 就对我们大有益处 我们的内在神圣的心境就会萌芽
人生总会遇到一扇门关闭而下一扇门有没有打开的时刻 他画上句点 但下一步又尚 未到来 你发现自己处于高度的不确定中
你投入到周围世界的东西也往往会回到你的身上，你越是固执的想要控制自己生活环境就会被提醒有信任这件事存在！
更加不舒服 就会导致你失去信任的帮助 但在有些情况下你也只剩信任可以依靠了
我们发出的东西最终会回到自己的身上 我们看到的世界不是他的样子 世界是我们自己的样子 所以要成为自己在这个世界上想见到的样子
找到一个生命中的灯塔，即使在波涛汹涌的海上 在最危险最尖锐的岩石旁也能转向它找到光明 一切安排始终如此 宇宙从来不会出错的。而这个灯塔，就是你的觉性
人类的生命就宛如树上的叶子 大多数的时候叶子会一直到枯萎或变色才落下 但有些叶子会在依然翠绿的时候掉落
我们无法影响每一个可能的结果 也不能让一切如自己所愿 但我们可以选择自己最聪明的意图采取行动 并对自己的言行举止的道德品质负责 这可不是一个小事 而是影响深远的事 所有人都做得到也不需要做 别人做出改变 你的内在才能变美 这么简单
