《如何学习》——怎样用科学的方法去学习
原创 2017-12-18 李虹霖 翰林书友会
今天我们将要分享的这本书叫《如何学习》，本书作者是美国作家本尼迪克特·凯里，他是《纽约时报》顶级科学记者。拥有科罗拉多大学数学系学士学位和西北大学新闻学硕士学位。从事医学和科学类新闻报道超过30年，深度采访过众多脑科学、认知心理学领域专家学者，并把该领域的前沿成果转变成权威性报道。作者的职业要求他具备非凡的快速学习能力，《如何学习》这本书介绍的，就是他总结的一套颠覆传统的高效学习法。
从很小的时候开始，就有人灌输给了我们这样的观念：学习靠的是自律。
我们必须把自己关在一个安静的地方学习，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，唯有这样的学习我们才能考出好成绩、记住发言稿、在钢琴演奏会上不出纰漏。
可是，现代的科学研究成果告诉你，这些老一套的学习方法都不是好方法，那怎样才能让我们花更少的时间获得更好的学习效果呢？
本篇文章主要分享书中关于怎样用科学的方法去学习的观点。
作者从众多脑科学、心理认知学领域中，提炼出具有里程碑意义的研究成果，从中总结出了一系列颠覆传统认知的学习方法，帮你在同样的时间里，学得更快，记得更牢。
下面我们就一起来分享书中介绍的观点。
1
学习的时候多换几个场所，会帮你把学到的东西记得更牢。
传统的学习观念认为，学习就要找一个固定的安静场所。
但是作者的建议恰恰相反：学习的时候多换几个场所，会帮你把学到的东西记得更牢。每当我们要提取记忆的时候，大脑总会冒出一连串信息，比如当时学习的场景。
研究人员就推断并实验证明：如果能还原到最初的学习环境里，记忆的效果会更好。但是，还原最初的学习场景是一件可遇而不可求的事，要想让记忆的提取能力越来越不被周围环境影响，把学到的东西记得越来越牢，就要改变一些习惯，比如多换几个学习场所。
2
交替学习，能快速提升辨别能力。
交替学习的意思是把既相关又不相同的题材混合到一起来学习，和交替学习相对应的是集中学习。
交替学习以前一直被用在音乐教育和体育训练中，比如，体育教练会让运动员交替进行力量训练和耐力训练，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间。
后来，心理学家们发现，交替学习可以增强大脑的辨认能力，从而提高数学解题能力。在数学学习过程中，不同题型掺杂到一起，会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方法。
比如说，很多人都觉得应用题太难，就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念，用哪个方法来解题，总搞得人措手不及。这时候，交替学习的好处就凸显了，它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事情，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。
3
脑科学家认为，睡眠可以巩固我们的学习成果。
脑科学领域有一个主流共识，睡眠可以帮助大脑巩固记忆，还可以把一些分散的、看起没有关联的信息给联接起来，另辟蹊径地解决某个难题。
最著名的例子可能就是发现了化学元素周期表的门捷列夫。门捷列夫曾经告诉同事，他试图把所有元素整理成一个合理的排列方式，苦思冥想了好几个通宵，还是一无所获，直到把他累晕过去。他在梦里“看见”了一份表格，所有元素都各归其位。元素周期表就这样诞生了。
20世纪50年代，现代睡眠之父、芝加哥大学教授柯莱特曼和他的学生阿瑟发现，人在睡觉的时候，大脑皮层还在活动，尤其在“快速眼动期”，大脑皮层的活动跟醒着的时候一样剧烈。这时候，大脑做了很多信息整理工作，深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺，让碎片化知识形成更完整的“图景”。脑科学家甚至认为，睡觉本身就是学习。
总结下这本书中关于怎样用科学的方法去学习的主要观点就是：
1、学习不一定要在固定的安静场所进行，换一个完全不同的房间，会帮你把学到的东西记得越来越牢，而且越来越不被周围环境影响。
2、交替学习能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。
3、脑科学家认为，睡眠可以巩固我们的学习成果，甚至，睡眠本身就是学习。
好了，这本《如何学习》中关于怎样用科学的方法去学习的观点就分享到这里了，在现实的学习和生活中你发现有哪些更为有效的科学学习方法呢？欢迎在留言区写下你的看法和思考与我们一起分享。
