08272020 《读书是一辈子的事》第316/ 500本【旭哥佳庆方舟阅读好每一天】
序言：好奇心不死，读书不止
上篇认识自己
关于认识自己的废话/
l幸福的方法：事关幸福的积极心理学/幸福是一种能力/幸福与状态无关。
幸福的四个象限/现在幸福未来不幸的及时行乐型，我现在不幸，我未来可能也不幸无助性。我现在不幸，但是未来幸福忍辱负重型。我现在幸福未来也幸福的幸福型
决定幸福的思维方式/最重要方法是改变你的思维模式。感受到此刻的快乐。
正念的奇迹：让焦虑自然消散/一呼一吸。
痛苦的根源在哪里/人生最大的痛苦就是认为自己不应该有痛苦的痛苦。
在生活中修习正念/
正念之行路漫漫/禅宗说当头棒喝主人翁何在，笛卡尔的我是我的观察者。
我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独/什么是抑郁症/毫无理由的变得情绪低落。
这样战胜抑郁症/第1件事是把活力激发出来，第2位就是成就，第3个就是亲密。 CARe.疗法同情与情感支持，找专家，换份工作，加强日常训练。
我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由/
世上有四种“情绪病”/一过分烦躁。二过分生气，三过分抑郁，4过分内疚。
非理性的人生信条/喜怒哀乐之未发，谓之重发而皆中节谓之和。孔子说子勿四，毋意，毋必，毋固，毋我。
四步摆脱情绪控制/我能不能做一个更好的选择？君子不器。反思自己他人当下关系。
你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处/人类根本不是理想的动物，人是对原始本能所驱动的动物。为什么我们控制不住自己/坏习惯到底从哪里来，成瘾习惯，强迫习惯，病态习惯，失眠习惯，保护性和逃避的习惯。与生存本能和谐共处十五条
情绪急救：顶住被拒绝的伤害/拒绝，孤独，内疚，丧失和创伤，反刍，失败，自卑心理，伤害的七宗罪。应对危险的孤独症/在丧失中获得新意义/内疚、反刍、失败、自卑的良药/
精神问题有什么可笑的：重塑精神世界/
生活在新时代的原始人/负面情绪如何产生/幸福的反面不是不幸，而是麻木。
当我成为我的观察者/上天堂不争下地狱不减。为生活注入喜悦的细节/重新审视内心。让自己成为变化中的一部分/求仁得仁，又何怨？仁远乎哉？我欲仁，斯仁至矣。孔子说。变化是绝对的，无常是永远。
消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力/诸行无常，一切所感，一切感情最终都会是苦的感受。战胜压力是不可能的/
大脑的内部运作/制造神奇的血清素/
中篇了解未来
面对未来的正确姿势/未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运/死亡的末日/智人的胜出/智人的退出/未来的可能性/人工智能时代：未来时代的生活/人工智能不是人类的仆人/人工智能带来的冲击/未来智能比意识更重要。我们在变化中怎么办/
指数型组织：打造“独角兽”公司的十一个最强属性/线性思维与指数思维/摩尔定律。
创业能否成功的分界线/ MtM中M代表宏大t代表变革，p代表目标。指数型组织的十一个最强属性/打造指数型组织/人人共享来自过剩的产能。科技是分享更容易，个人是具有影响力的合作者。共享经济：重构未来商业模式/Zipcar带来了新世界的气息/人人共享的三大核心/产能过剩共享平台分割，整合，开放。共享经济创造奇迹/
从零开始，人人参与/放弃我拥有，追求我创造。每个人的价值来自我们创造的东西。
翻转课堂的可汗学院：未来的学习会是什么样/世界变化之快，让深度创造力和分析思维不再是可有可无的技能，他已经不再是只有社会精英才具备的优势，而是我们每个人都不可或缺的生存本领消灭隐患的精熟教学法/具有神经学支持的同时，教育学的投入。存在的，未必是合理的/为现实和未来带来机会/
下篇精进生活与自己和解，直达精进/
离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者/
创新者的两面性/如何判断好创意/实际工作中创意和数量是挂钩的，你得做出足够多数作量的东西，才会有真正创意性的产品出现。获得支持的方法/4个维度分析改变不改变，对组织有利，对组织不利。创新的时机选择/
创新者的养成/你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要/人生分为三块。第一要有成功的事业，第二要有良好的家庭和朋友的系统，第3块要保持正直。
原理能提前向你描述行为的后果/
确保事业成功的战略与配置/战略是由两部分构成的，第一是你的目标。第二，你要如何实现这个目标？二者结合才叫战略。动力因素，4个方面一挑战性，二获得认可，三责任感，4个人成长。找到你喜爱的工作，你会觉得这一生没有一天在工作。
把心力交给你的家庭和朋友/
100%的正直比98%的正直更容易实现/
少即是多：找到你的小确幸/孔子说视其所以观其所由察其所安，人焉叟哉
简单的生活静水流深/北欧式幸福方式
十八个改变生活的建议/用舍弃来重新设定生活/生活本身也可以是享受的。
向前一步：何时觉醒都不晚/女性的困惑与恐惧到底是什么/八个建议让女人的人生丰满、轻盈/女性觉醒也是亲密关系的礼物/完成好过完美。
这书能让你戒烟：好办法不需要意志力/及时见效。戒掉小毒虫：尼古丁/戒掉大毒虫：心瘾/快乐戒烟并不难/
非暴力沟通：用爱和理解打开一切/力挽狂澜的非暴力沟通/第1道德评判。第二比较第三来自回避责任。在生活中隐藏的暴力
只要四步，开辟新局面/区分观察和评论。体会和表达感受。找到感受的根源。用心体会他人的感受和需要。讲出你未满足的需求/练习以爱回应世界/表达感激三步骤第一对方做了什么使我们生活得到改善，第二我们有哪些需求得到了满足，第三我们的心情怎样？这时候叫二级反馈。
后记：如何识别一本好书/要想解决问题，只有耐着性子多读书读好书。读书能塑造一个人的人生，我们读什么书就会成为什么样的人。
