三七读书会的第四期减脂营开始时，我就果断加入了。没做快递后的两个月，我的体重从历史新低的97斤一路高歌猛进到111。
虽然效果不如预期，但是我也明白减脂不可能一蹴而就的。健康的生活方式需要长期坚持，而不是一时兴起的玩闹。
这次总结了几点经验跟大家分享一下：
早餐要吃饱、吃好，鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、蔬菜尽可能品种多样化。
午餐也可以吃饱，注意顺序，我是先吃个大苹果，再喝一大碗的素汤(指不含肥肉的汤，如紫菜蛋花汤，花蛤丝瓜汤等)，再吃菜，最后才吃饭。
晚餐尽量吃早，可以跟午餐差不多，但是量可以减少一点。最重要的是要早点睡，你懂的
每天早上起来第一件事就是空腹称重，尽量每天都是同等条件，如穿同样的衣服。
如果有条件，用食物秤称重，下载薄荷健康，了解吃进去食物的热量，了解一天摄入的热量。制造较大的能量缺口。
一天有氧，一天无氧，循环进行。
最重要的一点就是一定要加入打卡群，一群人在一起互相监督才能起到效果，一个人默默的奋斗很容易缴械投降，这点我验证无数次了。
最后祝大家都能在夏天美美的秀出好身
