一、多晒晒太阳
晒太阳不仅能舒缓人的心情，提高身体免疫力，还能增强人体维生素D的含量。但是晒太阳不能暴晒，要根据天气好坏适度晒太阳，避免暴晒和中暑。每天晒15分钟太阳，能让人的心情变得愉悦。据统计：生活在阳光充足地区的人，患抑郁症的可能性，要明显低于日照缺乏地区的人。
二、每天运动十分钟
俗话说：运动，是治愈一切的良药。
运动治愈的不只是我们的身体，它对情绪缓解同样有效。
运动的魅力在于享受身体空明的状态。
疲劳或烦闷的时候做点运动，散步也好慢跑也好，它可以让人紧张的情绪加以舒缓，增强心灵活力，让人感到更快乐。
三、享受美食
也许你有过这样的体验：
心情不好的时候，享受一顿美食，慢慢咀嚼每一道菜，心情就在这个过程中慢慢变好了。
可见，没有什么是一顿美食解决不了的。
人在大快朵颐的那一刻，会将心里所有的烦闷排解出去。
美食是人好心情的延续，能让人快乐一整天。
四、和朋友聊会儿天
把自己的烦心事尽情倾诉，整个人都会轻松不少。
而如果你的烦心事朋友可以帮助你解决的话那再好不过，不管是经济上还是精神上，遇到麻烦千万不要自己扛。
这种自我暴露，其实更有利于两人关系的巩固。
所谓朋友，就是在互相利用中才会更亲密。
五、早睡早起作息规律
研究发现，早睡早起的人大多性情沉稳，比较开朗，很难患上抑郁症。
叔本华先生曾说：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。
心情再不好，压力再大，也要注重自己的身体。
要知道，健康才是一切之源。
能控制自己，让自己早睡早起的人，才能控制人生。
六、定期清理房间
曾听人说：“收拾房间就是在收拾心情。”
深以为然，定期清理房间，多做精简和舍弃，能满足人对高质量生活的追求，能让人心里的烦闷一扫而空。
心情不好的时候，给家里来个大扫除吧。
窗明几净的环境里生活，心情才会变得舒爽舒适。
七、万事都要以健康为主
人生路上，我们想要拥有的东西太多了。
所以，注定有很多东西是再努力也得不到的。
当你拼命想要更多东西的时候，健康也会失去得更快，心也会累得不行。
拥有健康的秘籍就是，不强求，不奢望。
保持一颗健康的心，乐观向上，不杞人忧天。
遇事不慌，做事不忙，心情才会更舒爽。
八、呵护自己，让美持久
爱美之心人皆有之。
不管你年纪有多大，都别忘了每天把自己打扮得漂漂亮亮。
所谓相由心生，长相好看的人才会带给人一种赏心悦目之感。
正如《影响力》中所言：“长得好看的人明显占有极大的社会优势，他们更招人喜欢，更有说服力，更频繁得到帮助。”
越是重视自己形象之人，生活才会越来越舒心。
九、找到一项可以坚持的爱好
人生需要一点爱好。
每个人的爱好都有不同，可以是养花，可以是看书，可以是旅游……
岁数越大，越要经营好自己的爱好。
爱好能让人在繁琐的尘世间，静守一份属于自己的美好。
坚持经营自己的爱好，才能更加愉悦地生活。
十、看一本自己喜欢的书
“书籍是世上最好的营养品”这句话说得不假。
人在心情烦闷的时候，可以选择看一本自己喜欢的书，让心得到片刻的放松。
可以是硬核知识相关的书，学到一些东西，感叹书中的神奇之处；
可以是小说，心情会随着主角的命运浮沉而跌宕起伏；
可以是名人传记，体会智者的人生智慧；
……书看得越多，心情才会变得越宽慰。
所以呀，想办法让自己开心一点吧。
年龄越大，你才越会发现，这世上没有什么是值得你忧愁的。
所有的难都会过去，所有的苦都会成为历史。
余生漫漫，让开心变成一种习惯。
只有快乐常伴身边，才能用最好的心情，快乐地面对生活。
