大家好，我是新一
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昊是我见过意志力最强的人，也是一个很多时候让我和他自己都啼笑皆非的人。17年开始的时候，他给自己定下几个目标，学习编程和英语，定下计划的第二天，他就开始狠狠干起来，买了一堆书，早上每天读英语，随身携带着英语本（没错，这不是在学生时代发生），下班后就回家抱着编程书不断钻研，我当时非常敬佩他异于常人的意志力。在连续奋斗七七等于49个夜晚之后，第五十个夜晚他就病倒，第二天发誓跟我说，我打死都不碰这俩个东西，根本丫的学不会。
无独有偶，这是你的学习方式吗？细心看看，你觉得哪里出了点问题了呢？
昊一开始是富含激情，以坚强的意志力把激情都磨灭了，到了最后不了了之，这是你吗？
不妨，我们来谈谈，老生常谈的话题，学习，我们如何更好的学习？
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你可以先找个所在领域的好导师。
导师的作用在于他知道学习这个领域的最佳次序，可以提供有效的反馈，并且能否设计一些针对性的练习，激发进步的激情，同时也让你能够迅速进步。好的导师的标准，他可以不是最出色的人，但是他应当在所在领域有所成就，具备技能和经验。
外在信息大部分是显性的知识，要取得进步，关键在于导师的隐性知识。
那么，如何找到一个适合你现阶段的老师？
一个最直接的办法是，找到他，并询问他的经验如何，做一下调查，从观察他的学生开始，看看他们的技能提升如何，他们的评价，最好能找到和你一样阶段或者刚刚收导师指导的人去交谈，你能获取更多准确的信息。
在这个过程中，你需要注意的是，注意一些主观性的评论，评论是否客观，我们更应秉承的原则是，把注意力放在寻求学习上，而不是情绪化的批判，不批判，只学习。同时，把注意力放在关注老师训练内容上，好的导师，他非常清楚你的现况并给出准确的建议。
另外，当你发现已经不能进步的时候，这是你就应该寻找另一个阶段的老师，这能够很好保持你进步的方法。
但是，我确实找不到导师，怎么办？
行业经典的书籍可以成为你的导师，把每一本书当做一个人，向他们讨教，这个过程中，关键在于，所有引导性学习的行为都需要靠自己去设置并完成。
关于对于自己写作的训练，我用的是卡片法，当我去阅读一本书籍的时候，我会把里面相关的理论用卡片记录下来，一些经典名句论据论点我同样会记录，方便自己平时反复阅读，当进行反复阅读的时候，我会去回忆当时作者是如何阐述他的观点，并结合自己的一些见闻，再写出自己的观点，跟原来版本进行对比，最后利用一些平台得到反馈，再去修正自己的纰漏。到了最后复盘的时候，就去探索文章的总体结构和逻辑，完成自己一次逻辑的强化。当然，自己也在努力地探索中，现在给自己的要求就是，要坚持不断输出，量变带来质变。设置过的方法：写作领域的刻意练习
对于很多领域的学习都会大同小异吧，都有一些共同的原则。
自己去做设置方法的时候，意味着你需要你努力做一些你可能无法做到的事情，比如写一些比之前难的话题，健身的时候完成比之前吃力的重量等等，去完成一些出在你的舒适区外的任务，在这种过程，保持联系，并着重去发现如何可以做好它，练习过程中哪些方面有缺陷和你可以如何精进。
重要的一个原则是，你反复做一件事情，目的在于找出你在哪些方面存在不足，并把焦点聚焦于在那些方面取得进步，尝试用不同的方法去提高，最后找到属于自己的方法。
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可能我们会碰到这样的情况，当你去做一件事情的时候，没过多久，你就想着去喝杯水，或者看看手机，或者上个厕所，时间过去，最后这件事情你可能完成，但是你会发现自己只是“假装进步”了。
当我们去练习一件事情的时候，我们要注重专注、反馈和纠正，将我们的要练习的东西分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效的分析、确定你的不足，并且想办法想出各种办法解决它们。
在这个过程中，专注和投入至关重要，如果你在走神，或者不够专注，带有玩玩的心态，你可能不会得到进步。从事有目的的练习十分重要，不能只是漫无目的地重复同样的动作，而不制定提高与进步的清晰目标。
我们需要把完成每一个小任务的时间都设置得段，以便我们以最高的专注力去完成。
过去想写点东西的时候，我的拖延症表现得特别强大。每次有想写的冲动，马上打开电脑，结果愣在电脑前半天，在键盘上的手指像冻僵了一样，半天憋不出一个字来，最后的情况是，要么一个下午下来就憋出一千来字，要么就是憋到头痛了，直接放弃比赛。
后来，我意识到这个问题，进行了改进，我把每次写作的时间都规定在一个小时到一个半小时，在一个半小时之后的时间我同时安排一些紧急事情，在这种情况下，就逼迫着一定要在规定的时间里输出，就算真的在一个半小时内我无法完成，只有残篇我也不管，后来慢慢这个“病症”得到好转。
在较短的时间里投入百分百的努力，比你在更长的时间里投入60或80%的努力，效果会更好。一旦，你确实发现自己再也无法有效地专注练习，那就停下来吧，没有什么的，不需要给自己太多的负罪感。
这其实引申出一个本质的问题，保持充足的睡眠，规律的生活是至关重要的，它是能够最大限度提供专注的精力去完成你的目标，精进你自己。80%的情绪问题，都是来自身体、精神上的“休息不够”。
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当你真正开始这样一种“全新的学习”的时候，达到一定量变时候，可能你在这个过程中会碰到“瓶颈期”。
当你停止不前的时候，不要放弃，同时也不要用“意志力“”去苦苦坚持，这无补于事。
最好的办法是，要以全新的方式去挑战你的大脑和身体，所谓瓶颈期，无关于大脑或身体对于你所进行的事情出现了不适应感。这没有什么，你得承认一个客观现实，你做任何事情都会出现瓶颈期，因为大脑和身体也是需要一个适应的过程，你不要有任何的情绪，你只是需要稍微严格对待一下自己，关于这件事情，问题到底出现在哪些地方？这是一个实验性思考提问，而不应该是情绪化懊恼。
是什么让我停滞不前呢？这个过程我犯了哪些错误了？我可以如何纠正？？
重新设置一个新角度，一种新方法去改进发现的缺点，当你发现问题，你可以自己纠正或者你可以向一些经验丰富的人寻求建议，关注发生的问题，并寻求解决。
在这个过程里，很多人会出现的情况是，包括我自己，一旦出现问题的时候，马上就寻求外界帮忙，东问西问，其实无补于事，真正的解决问题是，得自己先进行观察与思考，并形成自己的观点再进行与外界的交流，不然，这只会显现你的无知与鲁莽。
除了‘瓶颈期’，我们还可能会出现半途而废的窘境。为什么呢？
原因在于你的意愿不够强烈，保持动机是每个投入有目的训练的人面临的最大的问题，往往这个时候，我们的“意志力”就会冒出来，但是往往依靠“意志力”都是以失败告终。别被意志力骗了，这又是一个谎言。
意愿是什么？它包括两个部分，你要继续进步的理由和你要放弃的理由。
弱化放弃的理由。我们做每一件陌生的事情，相必你肯定知道我们内心是会有这一万个内心戏的，其中有八成就是我不想做了，对吧？
这就需要你找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将它的影响控制到最小，一方面我们需要保持规律的生活及身体健康，为我们的事情提供精力，同时将练习保持最小的时间里，让它不成为我们美好的生活的负担。多点从我们的生活汲取乐趣，也是为你真正做的事情提供源源不断的动力呀。生活除了眼前的苟且，还是诗和远方。
强化你继续进步的理由。你相信自己会成功吗？你会想象自己会成功吗？人都是具备很强的想象力的，你应该好好利用它。
会想象的人更容易成功，这是因为想象让他们更好的保持积极的心态，从原始人到现在，我们做成的事情，都是在于开始的时候，人类自己给自己讲了一个美好的故事，然后故事就发生了，就这么简单。你会给自己讲一个什么样的故事呢？
保持小任务的练习，有一个关键的点在于，我们能够更快看到每个小任务的小进步，这种小进步就是促进着我们更好往前走的重要因素。人，都是喜欢甜头和希望，这是人性，你得会运用它。
人类都是群居和社会化动物，当我们想去完成我们的目标，你要会发挥“小团体”的作用。有个朋友他完成今年健身目标的任务，自己一个人练习几个月后他开始有点乏力，后面他转换了想法，积极在他所在的城市组建了一个有类似目标的团体，在团体共同目标的激励下增进了他额外的动机，最后，他现在变成了一名健身教练。
最后
关于“学习”，你其实可以做得更好，只是很多时候我们可能走进一个叫“意志力”的误区，从小到大，身边的人会告诉我们说“只要有恒心，铁柱磨成针”，但是这只是其中之一，很多事情，我们应该重新出发，发现一个更好角度，找到一个更好帮助我们的人，做一个更好的自己。
我们更多应该关注我们逐渐失去的“专注力，观察力”，放下你手中的手机，走出去，亲近自然，拥抱爱人，你才能更好感觉到生活的美好，其实，你往往不知道你自己原来有那么好。把自己的杯子清空，你才能容纳更多，甚至，把自己当成一个管道，你才能看到更多。
我相信，你也像我一样渴望成长，对吧？
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