用自己亲身经历回答了一次有跑步关减肥的话题之后，不断的收到关于跑步减肥话题的提问。
这些问题，大致归纳起来大致有以下几种:
1.跑步能不能减肥？
2.每次跑步多少时间才有减肥效果？
对于跑步能不能减肥？我想说，不能！但是，坚持跑步能！其实，无论你是节食，或者其他运动方式比如瑜伽，篮球，排球，跳绳，自行车，游泳。。。
你可以选择你喜欢的方式，爱你所爱。重点不在于你所选择的方式而是在你所选择的方式能坚持多久？能不能坚持？对你自己所选择的方式有没有信心？通过跑步减肥只是其中方式之一。
跑步，它简单、健康、便捷被更多的人选择。有人坚持十天，一个月看不到效果。开始焦虑，甚至绝望就打算怀疑，放弃。我想说，坚持十天，一个月也叫坚持吗？既然下定决心，为何不试试持续一百天呢？坚持一百天后，再来说说有没有效果，好不好呢？
我就是通过坚持跑步100天，每天坚持跑步十公里，每次跑步四十分钟以上，成功的去掉了13kg。
你知道吗？你为什么会放弃难以坚持下去？因为你总是迫切短期内期待拥有一个美好的结果。
任何美好的结果，都是时间和努力的堆积，好身材是日复一复的挥洒汗水和年复一年的饮食管理的结果。生活中让人遗憾的不是没有开始，而是中途放弃。
看一本书期待它让你变得深刻;发一条微信期待它被回复;对别人好期待被回待以好;写一个故事说一个心情期待被关注安慰;参加一个活动，期待换来充实丰富的经历;跑步，跳绳，游泳期待它让你一斤斤瘦下。这些预设的期待如果实现了，你长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾，难过，焦虑，绝望。。。
可是，你想想小时候也是同一个你，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。爬上梨树摘梨哪怕摔跤也不害怕，乐此不彼。小时候不期待结果，小时候连哭笑都不打折。
减肥计划堪称完美，大多数减不下来，减不成功只有一条。那就是看不到希望，经不住诱惑，没有坚持下去！成功做到的，只有一条坚持！
对于减肥，我其实更喜欢用瘦身来替代。脂肪原本是我们的朋友，并不是我们的敌人。在远古时代，食物匮乏只有储存更多的脂肪，才能度过没有捕获到猎物时，那些挨饿的日子。冬天我们长膘，那是脂肪为了帮助我们御寒。它怕我们挨饿受冻。
如今食物极大丰富，脂肪却成了我们的累赘。我们不喜欢脂肪是因为95%疾病跟肥胖有关;我们不喜欢脂肪是因为我们身材走样，臃肿起来连自己都厌恶自己;我们不喜欢脂肪是因为我们爬几层楼梯累的就像狗一样。
在瘦身这条路上，你的对手不是脂肪而是你自己。是你的拖延和惰性！是你的情绪！你如何战胜拖延和惰性是成功的关键！
当失望，悲伤，不安，沮丧来临时，你要如何战胜这些坏情绪？这才是重中之重。
跑步瘦身，你会发现自己不仅仅是要的是完美的身材。而是一种积极跑步运动习惯，健康的饮食习惯去代替过去不良的颓废的生活习惯。
所以，我们说跑步本身并不能给人带多少改变！但是，坚持跑步最初能给人以完美的身材，接着是纯净的心灵，最后发现丰盈了自己的灵魂！
跑步，如同一场在物欲横流的世界里修行！
