了解完排毒的重要性，毒素是如何累积的？以及毒素累积在身体当中，会带来什么样的危害？今天我们来谈谈到底如何排毒，如果你会全方位的排毒技术，如果你还能够运用好排毒技术，不仅可以给自己的健康，以及家人的健康保驾护航，更关键的是如果，你想成为从业者，真的可以用这个技术去很好地开展市场，同时，也能够真真正正的帮助到我们的客户。
人体真的是非常神奇的，人体健康管理是那么有意思的一件事情，真的特别希望大家能够在未来自己去体验排毒技术，自己能够给别人去做排毒，那你会发现，当很多很神奇的效果出现的时候，你也会惊叹的，你会发现这个排毒，真的犹如人体非常厉害的手术刀，可以把很多的问题，都悄无声息地解决掉。
全方位的排毒技术，紧接着上面的课程，我们分析了毒素的来源，主要有外源性的毒素，内源性的毒素，那主要来自于四大通道，堵塞过后，毒素在体内累积，还有来源于体内代谢不够完整，然后产生更多的毒素，那都是垃圾的时候，那水溶性的毒素会存留在我们的肌肉、骨骼里面，引起一系列的症状，那脂溶性的毒素，会在我们身体的各个部位，也会累积，它会导致我们身体出现发炎，溃疡，囊肿，肿块，甚至是肿瘤。那这些毒素累积有如此大的危害，危害我们的肝脏，危害皮肤，危害免疫系统，那我们应该如何排除呢？首先在如何排除之前，首先我们要思考的是，如何减少毒素进入体内，对吗？
那如何能，减少毒素进入体内，第一个就是我们的食物，垃圾食品是真的要规避了，如果在20年前，你说你偶尔吃下垃圾食品，可能问题还不大，因为那个时候毒素累积没那么严重，在当今到处都可能会有毒素进入体内的时代，如果还吃垃圾食品，那真的是对身体是一个非常大的伤害。以前的人不谈营养，因为那时候能吃饱就已经很不错，如今必须谈营养，因为已经有能力吃好；并且到处充斥着污染、毒素、垃圾食品，如果不懂得选择乱吃，身体就会变成豆腐渣工程。
第二个减少毒素的来源，就是水，我们每天都可能会喝2000毫升，烧饭的时候会用到水，做菜的时候会用水，熬汤的时候也会用水，有条件的话，我真的建议大家能够安装净水器，因为现在的时代跟过去不一样了，水质很难得到真正安全的保障，所以，一个优质的净水器对健康来说已经是必需品，因为水当中有很多的重金属、铁锈、漂白剂，对于身体的影响是非常大的，那你说我有把水烧开啊，对，烧开可能能够杀灭一些细菌病毒，但是并不能去除重金属，不能去除铁锈、余氯，这些都是身体毒素的来源。
第三个减少毒素的来源，就是空气，对于室内环境来说，空气净化设备，如果有条件的情况下，也建议大家能够用起来，包括，车内的空气污染，其实很多时候要比室外严重的多。当然净水器是第一位的，但是如果这个人有呼吸系统的问题，已经有比较严重的慢性疾病，最好能用上好的空气净化器来过滤空气中的毒素。
一定要处理家里的水和空气，在这个时代，如果你没有很好的水的来源，没有在很空气很好的地方生活，那花点钱自己投资一台好的净水器，给自己投资一台好的空气净化器是非常重要的。很多人花很多钱买最好的车子房子，但是住在那个房子里面去喝的最差的水，呼吸着有污染的空气，真的是本末倒置了，有一天可能会连那个好的车都开不动，好的房都没有机会住了。千万不要小看水和空气，水是每天都在一口一口喝的，空气是每分每秒都在一口一口呼吸的，任何的伤害力再小乘以无限的时间都会变得非常非常的大。
第四个减少毒素的来源，就是经皮毒，要预防很多毒素通过皮肤进入体内，所以大家一定要检查一下自己家里所使用的生活日用品，是不是很多都是化工成分的，这样的一些生活日用品经常跟我们的皮肤接触，比如说洗洁精、洗衣液、沐浴露、牙膏、洗发水，多多少少都会通过皮肤进入到体内，所以我们需要对家里的这些生活日用品做一个筛选和清理，尽可能选择天然的、安全的生活日用品。
那如果能够从这几个方面做好预防，就能够减少很多外源性的毒素进入体内，接下来要做的就是让饮食营养均衡，那这个部分今天这堂课程就不讲解，今天主要讲排毒的技术方法，我相信你学完了今天的课程，掌握排毒的根本的原理，以后遇到外面所谓的很多很神奇的排毒技术，你就能够马上知道它的本质。
身体有四大排毒通道，分别是：肠道、肾脏、淋巴、肝胆。首先第一个，肠道，很多人之所以肠道不通畅，肠道排毒功能不好，除了跟小肠的消化吸收能力有关、跟饮食结构有关、跟情绪有关之外，最重要的原因是饮食中缺乏足够的纤维，纤维在身体里面不行使营养的功能，也就是说，它不能被人体吸利用，但是纤维吸水会膨胀，它可以使粪便成型，体积变得大，之后就会刺激肠壁，要知道肠道上面是有接收器的，这个接收器连接神经，直通大脑，粪便变大触碰到这些接收器，你就会产生便意，你才会想要去上厕所。
纤维也是肠道里面有益菌的食物，也就是说，如果你肠道的有益菌吃不饱，那它是没有力气干活的，那你的肠道环境一定不好。人体内部，全身任何地方都驻扎的大量的菌群跟我们共生，但是大多数都是无害的，不但无害，而且是有益的，我们叫它有益菌。在肠道里面，微生物的总重量能达到2公斤，差不多有1000万亿个细菌，一克粪便里所含的细菌比地球上的总人口还要多，要知道，这些微生物能帮助我们分解消化不掉的食物，给肠道提供能量，制造维生素，降解毒素或药物，操练免疫系统等等。
一个健康的肠道里面有很多的益生菌，每时每刻都在为我们服务，倒过来讲，如果有益菌多，那肠道环境就很好，它产生的腐败物质就少，然后肠道的ph值就好，排便的功能也就会很好。有益菌可以保护我们的肠道，因为这里也是它们赖以生存的地方，可是，如果有益菌少了，有害菌增多了，那肠道环境就会变差，你会开始出现便秘，肠腐败，会产生很多的毒素。所以如何打开第一个排毒通道呢？如何做肠道排毒呢？其实非常非常关键的，就是运用纤维素和益生菌。
纤维素主要存在于我们的粗杂粮以及水果蔬菜当中，所以，日常我们非常非常重要的就是要增加这个粗杂粮以及水果蔬菜的比例，然后就能够增加我们肠道的纤维素，也是增加食物当中纤维素的含量，那就可以帮助我们的肠道做清洁，当然，也可以补充直接的纤维素的补充剂。
有益菌很多时候存在于哪里呢？比如说存在一些泡菜啦，一些发酵过的食物当中，或者存在于酸奶当中，但是大家知道，因为酸奶和发酵的食物里面的菌群含量并没有那么高，所以作为日常保健还是不错的，但是如果要作为肠道排毒的就要给他推荐一个更棒的方法，一个我们屡试不爽的方法，叫做益生菌排毒法。
这么多年过来真的是非常非常有效果，对很多人的肠道改善有很大的帮助，就是你要找到非常非常棒的益生菌补充剂，可能一粒或者那一袋益生菌当中，它相当于是无数瓶酸奶当中的益生菌，而且最关键的是什么呢？酸奶中的益生菌，很多时候进入到我们的胃部，就有一部分，或者大部分被破坏掉了，所以它其实能够到达我们大肠部位的数量是非常有限的。
而益生菌制剂通常外面经常都会有保护的成分，可以保护这些益生菌顺利通过胃部、肠道，最后到达我们的大肠发挥作用，所以它的效率就会非常非常高。那益生菌疗法的基础是首先要选择好的益生菌，然后短期内大量的使用益生菌制剂，一直用到什么程度呢？用到你开始大量的排气为止，当益生菌用量很大，然后又开始排气的时候，这个时候大家知道肠道在干嘛呢？肠道就是你外部补充进来的益生菌跟内部的很多的坏的细菌在战斗。
在战斗打响过后就会有很多的反应，其中，最典型的反应，就是会大量的排气，所以，用益生菌疗法的时候，要注意点，最好是能够在休息的时候，要不然会影响大家的。因为大量的排气，所以你自己会比较尴尬，但是，益生菌疗法真的对肠道的排毒帮助很大。在那个过程中会有大量的宿便会排出来，这个时期过后你会发现你的排便状况就会开始发生改变。
然后，随着你肠道里面有益菌的增加，再加上你改变了饮食结构，粗杂粮水果蔬菜的量增加，纤维量增加，慢慢的你肠道功能就会越来越好，然后很多的过去累积下来的毒素就会开始慢慢排出体外。
第二，如何将水溶性的毒素排出体外。最简单的方法就是喝大量的水，但是各位记住，这个水本身一定必须是优质的水，那如果你喝的水都不够优质的话，各位，你说还要帮助身体排毒是不容易的。
那什么是优质的水呢？它有几个标准：没有重金属，没有对身体有害的有机物和无机物，包括没有细菌病毒，但必须要有对人体有益的矿物质，是弱碱性的水，必须是活的水。什么叫活的水呢？也就是它里面是含有氧气的。烧开的水，活性就没有那么强，因为在烧开的过程很多的氧气也会被破坏掉了，而如果这个水质很好，然后在没烧开的情况下，它里面含有很多氧气对于人体的健康帮助是非常大的。
所以，血液排毒的第一个方式就是喝大量优质的水，这个属于最初级的方法，喝水那更好的方法喝蔬菜水果汁，它相当于是水果蔬菜的血液，每天喝1000毫升到2000毫升左右的鲜榨的新鲜的蔬菜水果汁，对人体的血液有很好的净化作用，因为，鲜榨的蔬菜水果汁是完全活性的，里面的氧气含量很高，更关键的是，那里面的水都是属于极小分子的水，它非常容易被人体吸收。
我们可以做一个实验，比如说，你喝三杯水下去，和你喝三杯果菜汁下去，你会发现你身体的反应是不同的，比如说喝三杯水下去，很快你可能就想上厕所了，但是喝三杯果菜汁，你会发现可能要比较长一段时间上厕所。那是因为果菜汁的吸收率比单纯水的吸收率要高得多，因为它分子量更小，更容易被人体吸收利用。
新鲜的果菜汁含有大量的酵素、维生素、矿物质，以及大量的植物因子，而这些都是我们人体血管的清道夫，它们可以将血液里面的毒素一点一点剥离、溶解，然后慢慢的随着尿液、汗液排出体外。
那用什么样的蔬菜水果榨汁呢？不同的蔬菜水果有不同的功效，这里给大家推荐一个基础的，几乎是所有人都适合，所有人都能够接受的，味道很好，效果也很好，就是：胡萝卜、苹果、黄瓜。
那可能有的人会说，用部用水果榨汁是不是同样有效，那我的建议是，一开始不要全用水果，因为全部用水果有的时候它的糖分含量会比较高一点，那有人的身体可能会出现一些不适应的症状，所以建议还是蔬菜搭配水果的方式会更好。
如果还想要更好的效果，那你说我可不可以在蔬菜水果汁当中增加一些能够帮助身体更好排毒的一些营养物质呢？各位，这也是非常棒的一种选择，如果你已经有一定的营养学基础，也过去接触过一些营养补充剂，那这个可以自己选择去使用，比如说你可以添加一些能够帮助身体抗氧化的一些营养成分，可以添加一些帮助脂肪更快的排出的、可以增加血氧含量营养素。
但是，如果你没有学过自然医学，没有基础的话，就建议你先从单纯的蔬菜水果汁开始去体验，不然就要有专业的营养师给你指导。我今天介绍的方法，大家都一定要去体会，因为体会过后你才会有很深刻的感受，才能够很好的去运用和分享，这也是最重要的一种学习方式。
那我们再看下第三个我们的胆道应该如何打开，也就是说胆汁如何能够让它顺利地排放。我们在前面的课程当中已经讲过，胆囊的排放跟优质脂肪、优质蛋白有很大的关系，如果你食物中优质脂肪、优质蛋白含量高，胆汁就能更顺利排放，所以对于大家来讲，如何能够将胆囊过去当中淤积的胆汁排出来，教大家一个疗法，也称之为肝胆排毒法。准备三种东西：苹果、橄榄油或者亚麻籽油、柠檬。
肝胆排毒法的周期是两周，第一周，在苹果汁中加入少量的橄榄油，苹果汁大概500到1000毫升左右，橄榄油两汤勺左右，摇匀，每天早晨起来空腹慢慢喝下去，这个对于胆总管的软化以及淤积的胆汁排出会有很好的效果。
第二周苹果汁的量可以少一点，大概200到300毫升，然后一定要加入一点柠檬汁，大概5毫升到10毫升，再加入三汤勺的橄榄油或者亚麻籽油，混合喝下去，对于肝胆汁的淤积的排放会有很大的帮助，如果早上起来空腹有些人觉得不太舒服，也可以在晚上睡前大概一两个小时喝。
这种肝胆排毒的方法比较温和，建议大家两个月左右可以做一次，或者一个季度可以做一次比，对于胆道健康的维持也会有很大的帮助。那今天教大家的排毒方法都是属于很安全很温和，相对也是比较基础的排毒方法，所以大家可以比较大胆放心的去尝试，然后在尝试的过程当中体会自己身体的变化。
再看一下最后一个淋巴排毒。那帮助淋巴流动最重要的原料，上节课已经讲过了，叫做不饱和脂肪酸，所以，首先我们要准备亚麻籽油或者橄榄油，这个跟肝胆排毒的原材料是一样的，每天在淋巴排毒期间需要补充50到100毫升的亚麻籽油或者橄榄油，之后做第二件事情，开始拍打身体，怎么拍打呢？
记住，淋巴聚集的中心在我们胸口的部位，所以我们需要从四肢开始往胸口的部位拍打，比如说从脚下开始往上胸口的部位，从手上开始往手臂内侧开始拍到胸口的部位，这样慢慢通过拍打可以让淋巴向胸口的部位更好的循环流动。三岁以上的小孩适合拍打，只是拍打的时候要轻一点不然，小孩太嫩了会受不了。
在补充了一段时间的亚麻籽油橄榄油之后，加上拍打的方式促进淋巴循环过后，可以去汗蒸，每天去汗蒸40分钟，对于淋巴的循环也有帮助。这个过程中，有些人可能就开始咳痰，这个就是身体将原本淤积在淋巴中的毒素开始一点一点往外排，这个对胆结石会有效果，因为通过肝胆排毒的方式，胆汁不容易淤积，胆结石本来形成的原因就是因为胆汁淤积，那当我们可以将胆总管、胆囊、肝脏里面很多淤积的胆汁排出来的过程当中，有一些甚至是泥沙型的胆结石也可以在这个过程中，慢慢的一点一点排出来。所以它对胆结石会有治疗效果，但是胆结石的人非常重要的一件事情就是，你需要很认真的吃好早餐，而且还需要很认真的去调整你的饮食结构。
那四个排毒通道，如何打开，都跟大家做了分享，那能不能把这四个排毒方式一起用呢？当然是可以的，所以，我们可以选择在一个月的时间内去调整自己的肠道，去清洁血液，清洁淋巴、胆道，那在这一个月的过程中，当你很认真的去做这件事情的时候，你会发现，你的身体会开始发生慢慢的变化，脸色会变得越来越好，排便会变得越来越好，睡眠也会变得越来越好，然后原本眼睛干涩的情况可能就会消失了，因为你的肝脏正在改善。
最后再教大家一个升级版的技术，但需要先在前面的技术应用的比较熟练的基础上，再来运用这个升级版的技术，这个升级版的技术叫做断食排毒。刚刚的四个排毒方法的都是在正常饮食的情况下进行的，断食排毒是完全把正常饮食去掉了，在一段时间内不吃别的任何食物，就以蔬菜水果汁来替代，然后再加亚麻籽油或者橄榄油。
断食排毒最大的意义是这个过程中会饥饿，饥饿其实是人体非常重要的治疗方式，因为整个的进化的过程中，在饥饿状态下人体的运作模式跟吃饱的状态下运作模式是不一样的。
当人体处于饥饿状态的时候，我们身体的很多的各种技能会被打开，比如说你的排毒能力，比如说你的免疫能力，比如说你的自我的修复能力，将在饥饿过程当中都被打开，所以，定期的，比如说用三天到七天，这种断食是很有意义的。
当然我建议大家还是先从刚刚的四种基础方法开始做起，基础方法做了一段时间之后，你可以尝试来个一天到两天的断食排毒，这一天到两天的断食排毒，记住，一天要喝3000毫升以上的蔬菜水果汁，然后一天要有50到100毫升的亚麻籽油或者橄榄油，这个对于我们身体的改善也会非常大的帮助。
断食排毒需要准备工作以及后续的复食工作的，比如说你断食一天，那准备时间要一天，断食前的那一天就少吃或不吃肉，尽可能吃清淡的食物，那段时结束后的那一天称之复食，那一天最好就是喝一点小米粥，吃生的蔬菜和水果，让肠胃慢慢的开始启动。
如果断食三天，那最好是前三天就清淡饮食，断食结束后的三天复食也是喝小米粥，吃生的蔬菜和水果，让肠胃慢慢恢复，而且这个小米粥尽可能煮烂一点，让身体能更容易的消化吸收。
但是我建议大家先从基础开始做，然后如果断食排毒开始做就建议先做一天尝试一下，因为很多人会饿的受不了，但是，记住，既然决定做了就把它做到，因为，如果你很饿又吃很多的东西，对肠胃反而不好，要学会享受饥饿，跟饥饿做朋友，习惯之后再可以增加到两天三天，循序渐进。冬天的时候不太建议断食排毒，因为能量会比较低，平均气温在15度以上的时候再去用。
另外，有些人身体比较虚弱，有比较严重的慢性疾病，在你经验还不是很丰富的时候建议不要给他做断食排毒，因为有一些东西是大家现在可能不能够判断的，需要你真的有比较扎实的理论基础以及比较扎实的专业功底，你才能比较灵活运用。所以建议大家先从亚健康人群，先从自己开始去体会，一点一点累积经验。
那还有一点提醒是，在整个排毒期间一定要早睡，因为在排毒期间对于肝脏是有一定的压力的，很多毒素剥离下来会在肝脏当中，肝脏要对其进行解毒，那这个时候刚刚有一定的压力，所以早睡很重要，并且要保持身心愉悦，加上适量有氧运动，那排毒的效果，就会更好。教了大家四个排毒通道正确的打开方式，断食排毒运用饥饿的力量，那这些方法大家可以开始去体会。
