写作业写作业，必须写作业。
今天有点儿轻微的焦虑情绪，使劲想有什么事情可以写到作业里，想来想去也没想到，是该努力提高自己的觉察能力了。
使劲儿想那今天拿什么把这作业凑上，想的脑袋疼也没想出来，突然意识到自己的身体又胖了，如果你想征服全世界，首先你要征服自己，我要让自己的身材变得正常起来。怎么做？先从吃饭自律这一步做起。李老师课堂上说过，饥是生理需求，饿是心理需求，很多时候不是身体需要进食，是心理需要。
饥饿是一种强大的动机，由于体内缺乏食物或者营养引起的一种生理的不平衡状态，表现为一定程度的紧张不安，甚至折磨和痛苦，从而形成个体内在的紧张压力。
反过来个体内在的紧张压力，折磨和痛苦，身体也会吃东西来来缓解，最近自己定的目标有点压力，所以常常会很饿，而且我吃饭太简单，饮食结构非常不合理，最爱吃的就是馒头咸菜。从今天开始，好好爱自己，先从每天为自己做做饭，最少得有青菜，吃饭的时候，先觉察是饥，还是饿。把自己的工作目标细分，每天一步踏踏实实的去做，没有规划的目标会让人茫然，压力增大，紧张压力减少了，对吃东西的需求也会少。
每天读书，便于完成老师的作业，坚持每天做腹式呼吸。每天自己学习巩固保险知识，每天早上制定行程计划，减少随意性活动，这样踏踏实实的做，减少自己情绪焦虑的机会。
探索人生和生活的真正意义和价值，就是探索你自己，就是在认识你自己，认识你自己就是在认识生命和生命的奥秘，这对你来说需要一个过程。因为你迷失自己的时间太久了，因为你背离你的生命太久了，你在向外乞讨的时候走的太远了，以至于你忘记了来时的路和重新进入家园的路，因此你不得不需要一个过程。
我要努力，我要成功，先从自律开始。
