今天是什么日子
起床：6:00
就寝：23:00
天气：晴
心情：平静
任务清单
昨日完成的任务，最重要的事：读书，心理课
学习·信息·阅读
各种上火，可以理解为愤怒在身体内的表达。
经常上火的人，可能是因为太容易愤怒，就算表达了，也总是不能平息，甚至因为表达愤怒，被还击，然后激起更多愤怒，结果怎么都化解不了，反而越积越多。
也可能是在人际关系中有了很多火，却表达不出来，结果转而攻击身体的某些部位。
说到这些，我才忽然意识到，我很久没有在身体上出现上火的症状了。牙没肿过，嘴角鼻侧也没出现过疙瘩，肠胃也在正常的运转。
规律作息、合理膳食，肯定也在起作用，但发怒少一定是上火少的重要原因。
而发怒少，源于我通过心理学课程，更多的了解了自己。能够在情绪出现时，有觉知和平复。
所以，下次当你上火的时候，除了多喝水之外，可以看一看自己心中，是否有被压抑的怒火。
不要对愤怒继续压抑和控制，感知它，是对它最好的平复。
健康·饮食·锻炼
昨晚做梦惊醒，我刻意用冥想的状态，去重温梦里的感觉。
然后，一波一波的委屈感在心里涌现出来，我尽力去面对和感受，一点点的接近它，想发现委屈感的根源。
我能感受到，这份委屈感出现的大概方向，但我没有把握确定，站在那里的是谁。
当承接住这股委屈感之后，心里如释重负。
