一、跑步记录——今天也是努力跑步的一天，我的努力需要你的见证！
跑步记录镇楼。
今天跑步里程4.06公里，起跑时间6点46分，跑步时间23分钟35秒，平均配速5′49″。绕地一周跑总里程40075公里，今日完成0.0101%。
二、跑步者思考——“21天”神话可靠吗？
今天差一点就放弃跑步了。原因很简单，今天就要启程回老家过年了，觉得跑完步衣服湿漉漉的，不方便带，早上又有点雾，算了，今天就不跑了吧。甚至我还想，回家10来天，天又冷，换衣服也不方便，要不这10天都不跑了？那么海豹君后来又如何说服自己去跑步了呢？那时因为我在手机上制定了一个马拉松跑步计划，今天正好有跑步任务，为了完成任务我才坚持跑起来的。
我的马拉松跑步计划。
以前在网上看到一篇文章，这篇文章说根据权威研究，如果一个人每天都重复做一件事情，坚持21天就能形成习惯（这个理论说坚持21天以后，在人体内部会形成一种印记），以后就能一直坚持做这件事了。
海豹君的切身体会是，单纯靠21天的坚持并不能让我们养成习惯。海豹君就曾有过坚持21天跑步，后来又放弃的经历。
所以真的想坚持一件事情，要在喜欢的基础上再制定详细计划，用计划去督促自己一步步完成。计划的好处有二：1.计划能够把目标进行细化，每天做一点点就可以，防止因为目标太大而放弃；2.计划一步步的完成能够给自己增加信心，把目标分成N步，每一个步骤的完成都能给自己带来成就感，鼓舞自己去坚持完成接下来的任务。
