还记得几年前富士康的N连跳事件吗？记得博士在读学生疑似因导师不公平对待的跳楼事件吗？还记得报道中出现的年轻妈妈产后抑郁带着宝宝一跃而下的跳楼惨剧吗？
这些都是压力过大，自身无法调节造成的悲剧。
压力存在于每天的生活中，有压力才有动力，但是如果压力超出了自身承受能力，很可能会出现反面的影响。
因学习、工作、生活、事业等方面的压力，很多人处在心理亚健康的状态。我们如何才能减轻压力，放松心态，平和地面对生活呢？
马克·克洛普利是欧洲职业健康心理学会首席心理学家，他找出了工作压力的根源，并提供去除病因、减轻症状的方法，帮助读者快速处理掉职场压力和烦恼。
下面为大家提供三个锦囊妙计，可以试一试哦。
妙计一：转换心态
我们日常生活中最常见的压力是对工作的压力。常常是因为纠结于工作的某一个难点，没完没了地琢磨，让自己的思绪时刻处于紧绷的状态，无法放松心情。
这种情况下，我们应该及时制止自己，思考“如何做”，以行动来减轻压力，不去想为什么这件事情会发生，为什么这件事情错了。
下一次掉进“为什么”的泥潭中时，记得用“如何做”把自己拉上来。
还有一种状态正好相反，是由空虚引起的。此时的压力，是由于对自己的生活陷入恐慌所产生的。
例如我参加读书营，最近几天没有完成任务，心里很焦虑，于是感受压力很大，越不开始越不知道如何开始，内心甚是恐慌。这正是由于无作为而产生的压力。
这时我就需要转换心态。用“先完成再完美”以及“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”的句子激励自己，只要开始行动任何时候都不晚。于是，我给自己的任务设置了一段空白的时间，过往不可追，从现在开始积极行动。
要根据自身实际所受压力的情况，转换心态和思路，用科学合理的办法，帮助自己排解压力，迎接新的挑战。
妙计二：培养习惯
与压力相对应的是放松。如何快速进入放松状态，也是一门学问。
我们可以通过培养微习惯来辅助放松心情。这三个微习惯的时间节点是“工作结束时”，“回家路上”和“已经到家时”。
培养习惯，也相当于是培养仪式感。
人为什么要有仪式感？
某个高赞答案是这样回答的：仪式感为每一个普通的日子和动作，标定它背后的精神内涵。
《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。
仪式感可以是某一天某一件事，也可以是某一个时刻。我们通过自己的行为把它特殊标注出来。如培养“到家后马上就做某件事”的习惯，可以通过独处几分钟、洗个澡、喝水、打开电视机等动作完成。
仪式感相当于一个按钮，当你去做这个动作的时候就是告诉大脑，我要开始进入另一个状态了。
妙计三：理顺思路
工作的压力和烦恼有时候源于“纠结”，不知道怎么做，或者希望找到更好的方式让自己顺利完成工作。
“四步法”，可以帮我们理顺思路，在工作艰难时提供帮助。
它包括四个提示，第一，写下最初的想法；第二，这个想法带来的感受；第三，进行逆向思考；第四，制定一个行动计划。
以跑步为例：
最初的想法：我的身体处于亚健康状态，为了能更好的生活，我希望通过跑步来锻炼身体，提高身体状态。
相关感受：我从来没有跑过步，一提起跑步就害怕，而且我无法跑太长的时间，我的身体还很虚弱。
逆向思考：我的初衷是为了身体健康。我完全没有必要去和别人比，只要超越昨天的自己就可以了。
采取的行动：制定计划，迈开腿开始跑步，哪怕只跑一百米。
四步法可以在我们不知道这件事情如何去做的时候，帮助看到问题的本质并立刻行动，从而减轻压力。
好啦，三个小妙招已经倾囊相授，快来开始运用吧，通过小妙招来调节和释放压力，让自己的人生之路更顺畅。
