人体的自我修复工作大多数在睡眠时进行，所以合理的睡眠尤为重要。《黄帝内经》说春夏两季可以晚睡早起，秋冬早睡晚起 根据季节不同，年龄不同，身体病症不同，适时调整入睡时间和起床时间。这里建议早睡自然醒，特别是老年人因为身体气血能量不足，秋冬季节不建议早起，因为早上是冬天一天之中最冷的时候，是阴中之阴，这个时候起床外出，容易受寒。
反过来，从一个人的睡眠情况也能判断出他身体的疾病，例如，某人一到夏天早晨就起床困难，起床后觉得冷，这种状况很可能是心脏的损伤。心脏的损伤，如心肌炎，二尖瓣闭锁不全或脱垂，这些损伤只有身体自行修复。所以这一部分人夏季也不适合早起。
另外，身体正在生长发育期的孩子，就算没有心脏问题节假日也应该睡到自然醒，以补充平日睡眠。
有许多人精神萎靡时，靠咖啡，茶等饮品来提神，其实是人体气血能量不足的体现，咖啡，茶等兴奋型饮品只是起到透支身体能量的作用，时效过后身体会更加疲惫。血为气的载体，人体每天上午是血气能量最充足的，到了中午气耗完了身体就疲惫了，这个时候高质量的午睡就显得极其重要，适时的休息是调度身体的气，调度好了肝火就不容易上升，夜晚的睡眠质量也会提高。
在人体自我修复过程中，当血气能量提升后，容易出现心包积液过多的情况，中医和西医对心包积液的诊断有所不同，中医在发病初期就可以通过诊脉确诊。改善心包积液过多的问题可以使哮喘，类风湿性关节炎的症状得到缓解。还有很多不适症状都和心包积液过多有关，例如，晕车，晕船，低血压，晨间脸部浮肿，手部肿胀，四肢无力等等。
那么怎么判断心包积液过多呢？在按摩心包经时，位于肝经章门穴和胃经太乙穴中间的位置，可以听到流水声，如果积液过多，会呈现安静的状态。
按摩心包经分三个步骤
一 按摩昆仑穴(位于两脚外侧脚踝后方凹陷处，如图31)昆仑穴属于膀胱经，是身体垃圾的出口。
二 按摩膻中穴(在两乳头连线和身体中线相交处如图32)
三 按摩两手心包经(如图33)
有一种说法，顺着经络循环的方向按摩为补，逆行为泄，按摩心包经目的为排除垃圾，因此为泄。心包经在手臂内侧的中心线上，从中冲穴开始，依次为劳宫，大陵，内关，间使，郄门，曲泽，天泉，天池等九个穴位。
查找穴位最简单的方法是知道大概位置，按压后，正确位置酸痛感比较强烈，多加练习就会掌握。
