今天上午约练一次，下午约练一次。本周约练挑战第三次。
我在做咨询师的过程中，能够运用外化技术，让来访者把情绪和人分开能，从不同的视角来看问题，让来访者感到人不是问题。刘老师说换椅子很重要，因此当来访者说躺在床上的时候，我提醒来访者哪个是小担心，哪个是主人呢？来访者说换了躺的方向。用不同的方向来代表情绪和主人。后来来访者回馈，确实换个地方不一样，就很容易进入角色。我也有这样的感受，第1次我作为来访者，咨询师给我用外化的时候，让我找来两把椅子，那我就感受到了情绪的流动。第2次我躺在床上做的约练，咨询师没有提醒让我换方向，结果我就很难进入情绪，总是把情绪和主人纠缠在一块儿。看来在运用外化技术时换椅子，确实是很有必要。接着运用了问句。小担心，你是怎样来到主人身边的？你来到主人身边多长时间啦？你和主人是怎样相处的？你来到主人身边你想提醒主人什么呢？假如说你和主人说一段话，你会说些什么呢？最后和主人对话。刚才你听了小担心和主人的对话，你有什么感受呢？来访者就说原来有七八分的担心降到了五六分的担心。那怎么做能够让担心再降低一分呢？引导来访者思考下一步的行动。最后作为咨询师对来访者的下一步行动做了总结，以便让来访者更加明确自己的方向。后来和来访者反馈。来访者感受到咨询师说的是咨询师想的，并不全是来访者的，来访者才是问题的专家。结尾应该让来访者说他最后的行动，对最后的行动进行梳理和归纳。
在咨询的过程中能够紧紧的贴近来访者，欣赏共情。来访者反思感悟能力很强，能够主动的运用評量问句给自己打分。在咨询的过程中，也从来访者身上感受到了她的敬业，她对家人的关心，她对生命的真爱。最让我感动的是，在自己生病的情况下，还坚持做带教尽职尽责的去完成。在疫情紧张的情况下，还能引着发了烧的亲戚给找医生。这种对亲人的关爱是多么的淳朴。从来访者的优秀品质中，我也汲取了营养和力量。在做咨询师的过程中，我能慢慢的做到理解共情到来访者保持好奇，做水引子，引导来访者一步一步的抽丝剥茧，找到希望和方向。而不是推着拉着拽着来访者。
