什么是拖延症?
拖延症大家都不陌生，几乎每一个人身上多多少少都存在着拖延症问题，无非就是严重与否。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症分级
1级
如赴约偶尔迟到；偶尔明知有时间的条件下还把把当前任务往后推；偶尔会懒床；做事前总会磨蹭一会儿；偶尔出现忙半天发现重要的事还没做；作出决定前会关注一些无关紧要的事，比如刷抖音等；购买东西会小小的纠结；偶尔会给自己找借口，这事明天做吧！
2级
如经常赴约迟到；经常明知有时间的条件下还把把当前任务往后推；经常会懒床；做事前总会磨蹭一会儿；经常出现忙半天发现重要的事还没做；作出决定前会关注一些无关紧要的事，比如刷抖音等；购买东西总是纠结；经常会给自己找借口，这事明天做吧；有时自我否定，有消极情绪。
3级
做任何事都要拖到最后一刻；对生活特别是工作提不起兴趣，当一有工作或事情时就特烦躁。平时不愿意运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝对不会站着。负面情绪严重，有时会焦虑，自我否定带有负罪感，脾气特别暴躁。
当然，我的拖延症肯定是属于最高级，三级，类似得了癌症，需要化疗，运气好，可能会治愈，运气不好就完蛋。
当然，我不希望自己就此完蛋，所以我也在积极寻找治愈的办法，就比如今天，上班后我给自己写了一张小纸条，今天有哪些任务？一条一条的罗列出来，一条一条的去完成。做完一条勾一条。下班之前拿出纸条看一下，今天任务是否都有完成？如果没有完成，找出原因，积极想办法解决，能当天完成的尽量不拖到明天。
生活中尽量少玩手机，特别是刷抖音之类的，多与家人交流。适当的参加一些运动，比如晚饭后和家人一起散散步，跳跳绳，打打羽毛球等等。自己一些小目标，比如几天我要看完这本书，一个月我要学会一项技能等。
我很有信心改变我的拖延症，拭目以待。
