齐悦梦想社群原创第04篇+2080字+18.7.8
作者 | 旅行达人俏掌柜
简介 |早起达人&闯旅新鲜游成长俱乐部创始人
我的目标是一年读100本书，自从学会了快速阅读和主题阅读之后，我的阅读量迅速上升，在我要研究一个领域时，一周甚至可以看3-5本。
阅读量和知识广面确实都增大了，坚持读书对我的影响很大，改变了我的心态和处事方式。
但是我发现自己遗忘的速度也是成正比，快速丢失信息，一本书看完能长期记住的，也许就是那么一句话，一个概念或者一个画面场景，当我要应用书中知识和观点的时候，突然发现竟然回忆不起来，可我印象中明明是学过这些知识点的。
因此我开始反思，为什么学过之后总是记不牢呢？当我要去输出知识的时候，总是只能断断续续的想起来一些碎片，这意味着什么？
说明大量地输入文字信息，当要用它的关头，调取不到，不能把它转化成自己的知识进行运用,就等于什么也没有学会！！
多么恐怖的一件事情，所有阅读的时间都浪费掉了。
开始极度的焦虑，看到人就问：“哎，你知道怎么提升记忆力吗？”得到的回复其实都是失望的，没有人可以帮到自己。
难道真的老了，记忆力开始衰退？那为什么【最强大脑】里面那些人他们的记忆力那么厉害呢？
于是我疯狂似的找度娘！
被我扒到一句话：“记忆是智商之母，一个健忘的人即使有很强的学习能力也是徒劳的。”
嗯，我相信这是真理，所以我一定要解决记忆力的问题。
以“记忆力”为关键字展开主题搜寻。有关记忆力的书，文章全都找来看。
终于被我发现两个概念，从来不知道的。
1.艾宾浩斯遗忘曲线。
记忆最大的敌人就是遗忘。有一个著名的规律艾宾浩斯遗忘曲线。如下图：
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
这张图是什么意思呢？
刚读完的时候，记忆量是100%，过了20分钟之后，只剩下58.2%，31天过后只剩下21.1%。
所以为什么会刚读完的时候，感觉自己都记在脑里了，第二天只能想起一半的内容，过了一段时间后，我只能回忆起一些碎片的信息。
这个曲线研究的是人类大脑记忆过程，说明所有人的记忆都要经历这样的遗忘过程。
我很开心，因为这证明，我不是衰老了，脑袋也没有问题，我带着问题（那我可以做些什么来改变这个遗忘曲线，让自己多记点东西呢？）继续寻找答案。
2.记忆原理。
原来在记忆内容的过程当中，大脑是有原理可循的。
如下图所示：
大脑就像电脑硬盘，它的储存量是有限的，所以只会收集有用的信息，没用的会自动过滤。
那什么又是记忆原理呢？
如上图所示：当外界信息开始输入时，大脑会将内容进行过滤，分为三种记忆：
第一种瞬时记忆：即转瞬即逝的内容，眼睛一瞥看到的东西都是瞬间记忆，例如平时看的朋友圈，新闻，短信。大脑就会把它收进这里（你还想得起朋友昨天在朋友圈都发了些什么内容吗？）
第二种短时记忆：由于大脑觉得那些信息不重要，大部分都不会被储存处理，当有一些信息能够引起我们注意的时候，就会被收进短时记忆里。例如看到一篇理财类的文章《如何实现财务自由》，这类信息对我们是有价值的，引起了大脑的注意，所以会被收进这里。
但是短时记忆的储存空间很小，就像一块黑板。你要记其他的东西，必须要把前面的擦掉。
例如那篇文章，只记住了三种存钱的方式，再比如记一个手机号码，往往只能记住前面几个数字，很难记住完整的，这就是短时记忆的一种状态。
所以当我看完一本书之后，听首歌，睡一觉，刚刚阅读的内容就很可能全部变成了短时记忆。
第三种长期记忆：它是大脑直接收入到硬盘的内容，也就是我们能永久记住的，随时可以调取应用的内容，这才是我想要的记忆状态，那些记忆大师，优秀的成功人士，他们都有这种保持长期记忆的能力。
那么我该如何去，获得这种能力呢？
原来答案真的很简单，那就是一遍遍的【重复】。
右上图所示，将短期记忆的内容不断重复的进行提取（复习），三遍以上就会流入到长期记忆里。
明白了记忆原理之后，我马上就行动起来，反复地提取短期记忆内容，通过写笔记，再读一遍等进行重复的复习，反复处理信息，直到变成长期记忆。
最近进行期末考试，要读很多的内容，想要记住，我就要明白这个记忆原理，不能偷懒，只有反复的测试练习，记忆，我才有可能真正的记住，一遍不行，我重复两遍，两遍不行我就重复十遍，十遍还记不住，我就重复一百遍，考80分以上，信心都满满的。
除了反复的记忆书中重点内容，我还会进行知识重复。
什么是知识重复？就是对阅读时提炼出来的重点内容加入自己的观点，然后再去重构一遍内容，做完这一步之后，会发现对这些内容进行了三遍处理，而这三遍处理融合的过程就是对知识的重复。
5月的时候我读完了《演讲的力量》，就是通过这种方法把书中内容变成了长期记忆，当我要用的时候，就可以从大脑中把有用的内容提取出来，结合实际的工作需要，加入到我现在要做的演讲稿里，转化成自己的知识体系，通过书中的方法，解决了上台紧张，培训思路不清晰的问题，最后给团队完成了一场完美的培训，大家都收获满满，我亦得到了成长，收获成就。
所以不要再怀疑自己的记忆力了，读完一本书，出现遗忘是很正常的事情，记不住，是因为付出的时间和努力还不够多。
