有一个关于丹尼尔的例子。丹尼尔感染了流感,他感到非常沮丧。因为某项工作的截止期限就要到了,并且还有一准未付的账单压在他的肩上,而他却不得不待在家里,他非常厌倦一直待在家里。
随着日子一天天过去,丹尼尔的脾气越来越暴躁,情绪越来越低落,所以,当丹尼尔的妻子带着生活用品和吵闹的小孩(艾米)回到家里时,他非常生气。
当孩子跑过来抱住他的时候,他将孩子一把推开。孩子摔倒在地上放声大哭。尽管妻子对于丹尼尔患上流感感到很难过,但是依然对他的做法很不满,她抱起哭闹的孩子气愤地走出了房间。
现在,丹尼尔更加沮丧和不安了。他带着自我厌恶和不满陷入了更深的忧郁。
认知行为疗法，丹尼尔的不健康情绪：
图片发自简书App
认知行为疗法，丹尼尔的健康情绪：
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如果我们尝试从认知行为疗法的角度来理解丹尼尔的情绪反应，就会得出以上的所示表格。
由此我们也可以看出，当你遇见发生一个事情的时候，是行为出现的问题，还是认知出现了问题，还是认知导致的行为出现了问题。
