胃，像一个布袋，
它主要是储藏、消化食物，
饮食先入胃，以养五脏之气，尤为重要。
然而，胃，看似强大，实则，十分脆弱，易生病。
朋友，你的“胃”还好吗？要如何自我判断，你知道吗？
你的“胃”还好吗？达到这4个标准，说明你的胃部很健康
标准一、胃口好
胃口好，能吃能喝，说明胃好很健康。
一旦食欲不振，甚至嗳气、反酸、呕吐等，都说明胃出了问题。
标准二、消化快
胃部健康，则消化速度较快，营养容易被吸收。
一旦进食后，总是出现饱胀感，则说明你的胃部出现了问题。
标准三、腹部软
腹部，应该是柔软、温热，则胃肠较好。
一旦胃肠不好，导致废气物长期积累不得排除，会积压导致腹部变得硬邦邦，不再柔软。
标准四、排便正常
排便正常，不出现便秘、腹泻，大便成形，颜色正常，说明胃肠健康。
一旦经常腹泻、便秘，甚至便便大黑，都要警惕是胃肠出现了问题。
再强大的胃，也有“五怕”，尽量远离
一怕“酒”
不知肝脏怕酒，胃部更怕酒。
饮酒入胃，直接损害胃部黏膜，损害胃部健康。
酒精度数越高，则对胃部损害越大，这一点要格外警惕。
二怕“凉”
胃，对温度十分敏感，最怕冷凉。
一旦受到寒凉的刺激，胃运动功能就会发生紊乱。
从而产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心呕吐等。
三怕“撑”
“饮食自倍，肠胃乃伤。”胃，最怕多，怕吃撑。
吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。
久而久之，导致胃酸对胃粘膜的侵袭作用与粘膜屏障的防御功能失衡，引起各种胃病。
四怕“愁”
胃肠道能感受到情绪变化和压力，最怕忧愁的负面情绪。
长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱，导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。
五怕“忍”
胃，十分脆弱，容易生病。
生活中，可以说“十个人九个胃不好”。
也正因如此，很多人胃出现不适的时候，会选择“忍一忍”。
然而，这样隐忍拖延，会忽视胃部病变的信号，导致严重的胃病。
胃也有“五喜”，能多做一个也是好的
一喜“黄”
胃部，喜欢黄色，多可多吃黄色食物，
黄色入脾胃，可健脾和胃，养护胃部健康。
黄小米、南瓜、胡萝卜、芒果等，都是不错的选择。
二喜“暖”
胃，喜暖，可以做好两点。
其一，温热的茶水，有益胃部健康。
并且，茶疗，在调理脾胃方面，有其独特的优势。
尤其是冬季，泡一杯温热的植物茶水，暖胃养胃，十分不错。
白鼓丁刺玫花茶，泡水代茶饮，暖胃止痛，杀菌消炎，改善胃部不适。
白鼓丁，刺玫花，都是是“药食两用”的草药植物，泡水代茶饮，安全有效。
据现代研究发现，白鼓丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
此外，研究还发现，白鼓丁能够使得幽门螺杆菌转阴，能明显的减轻胃溃疡的发生几率。
刺玫花，性质温和，可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气，缓和情绪，还可中和白鼓丁的寒性，搭配在一起，不寒不燥，更适合养胃饮用。
其二、食物要温热，避免冷凉。
尽量少吃凉菜、生冷海鲜，但不能吃烫口食物。
水果，在寒冬时节，最好蒸熟了吃，可以降低水果的凉性。
每天的早餐，最好选择温热的食物，并且要营养搭配吃。
三喜“软”
人体的胃，主要是消化食物，喜欢柔软的，惧怕坚硬的。
所以，保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主，尽量少吃硬食。
对于质地坚硬的食物，可用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。
四喜“眠”
“吃人参不如睡五更”，睡眠，对胃十分重要。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药，有助于胃部的自我修复。
一旦熬夜晚睡，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，严重损害胃部。所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态，清晨不赖床。
五喜“动”
运动，是身体健康的基石。
养护胃部，同样不能缺少运动，要坚持。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
最后，常做这几个小动作，也有助于胃部健康
动作一、抓脚趾
第二和第三脚趾，与肠胃有关。
经常活动脚趾，可健脾养胃，有益胃部健康。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。
动作二、揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。
动作三、仰卧起坐
仰卧起坐，可促进胃肠道的蠕动，缓解胃胀气。
此外，还可增强腹部肌肉力量，增强胃肠的蠕动频率。
动作四、揉腿
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
动作五、捏脊
用双手食指和拇指，从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏。
然后，将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍。
由下而上连续捏拿4～6遍，算作1次。睡前坚持捏脊1次，健脾养胃。
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