五天的进化教练模块一在昨天完结，当看到MCC做demo时的轻松自在，再对比自己做练习时的手忙脚乱，瞻前顾后，发现也许应该引入一些健脑训练了。教练本身需要中正的状态，既保持对被教练者的全然关注，又要连接自己的内心，灵魂和mega，保持着高度敏锐的觉察。就像谈钢琴一样，两只手都有自己的旋律，同时又协调配合，演奏家还有注意力去感受和传递曲子的情感。这需要对脑的练习，而我知道，正念冥想就是钥匙。
所以，打算从今天开始练习冥想，从《零基础冥想入门10课》开始，每天听两课，外加一段时间的静悟。好在有一些伙伴愿意关注我，见证我的练习与成长，感谢他们。
今天练习了“冥想准备”和“呼吸练习1”，坐在地毯上30分钟，感觉自己的腿和腰快断了。坐不住的时候，身体会不自主的晃动，脑中的声音是：躺下吧，别让自己这么难受。但还是凭着“意志力”坚持着坐到最后，先给自己赞一个，明天继续保持。
脑中的思绪万千，像电影一样一个画面接着一个画面的出现，一会儿回忆，一会儿在身体，一会儿又在冥想词上。“我有个蛮低的起点。”我这样想着，未来进步的空间会很大，期待感知到自己进步时的喜悦与自信。
凤超的行动方式是多次出现在我脑中的画面，因为他把自己的目标（高效人生教练）通过朋友圈告知世界，说都可以主动来约我啊，还是收费的哦。有点羡慕他的勇气，像马拉松跑步时，一上来就全力冲刺，而我虽然也开始了行动，选择的方向却很不同。可能是担心又会半途而废，也可能是担心他人的评价。所以选择先把车子（身体）热一热，调整到最佳状态，再开始冲刺。同时，也给自己的方向选择留条路。
还有很多念头，但写到这的时候他们都慢慢模糊了。留下的只是思绪飘忽不定的感觉。无论如何，这是一个完美的开始，我想跟自己说，你最大的优点就是坚持，期待你明天的感悟。
