陈雪凡网络焦点九期中级坚持分享 第126天 2018-06-30,洛阳
今天有幸和Z老师以及J老师进行了一场约练，自己作为来访者也是收获满满。
一，自身问题的收获
关于正在做一件事情的被打断的时候，我很容易有愤怒的情绪在，前天就就因为读书过程中孩子的几次打断，我吼了他，看到他再被我吼之后还能平静的跟我讲话，当时我就想我怎么在情绪控制方面还没有孩子做的好。因此这个问题也困扰了我，又回想在工作中也存在类似的情况，当被打断时，我心里就会烦躁。整个梳理下来我更清楚自己以后怎么来处理这样的被打断的情况。
关于孩子对我在学习过程中的打断，我想这样做会好些。
1,事先和孩子商量告知，妈妈要看书或者听课，练习等，大概需要的时间，我希望在这段时间内不被打断，打断会让我很不舒服；我相信你能做到。
2,但毕竟是一个6岁的孩子，当被打断了怎么办？先稳住自己，试着去接纳这样的事实，孩子的打断，相信他确实遇到了问题，需要我的帮助，他也已经尽了他最大的努力；然后再试着接纳自己，自己被打断又有什么损失，似乎也没有，发现打断的正向意义，读书的打断就再读一遍，又熟悉一次；听课或者约练打断不正是检验我们是否能稳的住自己吗？
3,当做到了接纳，自己用柔和的语言，平静的态度去和他沟通，妈妈需要他的配合。实际上今天在咨询的过程中也被监测了一下（儿子中途打断我2分钟），我可以稳住自己，并温和的跟他沟通，他就走了，再后边的进入他都是静悄悄的拿完东西就走了。
关于对工作中同事的打断大概也和上边相同，不同的是无法事先约定，而且有些打断者本身就带着急躁的情绪拉打断。那就先稳住自己，接纳打断的事实，想象他也有他的难处，可能别人也正催促着他，所以这样急躁。然后用柔和的语气和他沟通，用自己平静的态度去影响他人。
还有一种感受，有些东西就是在诉说的过程中梳理出来的，清晰出来的，所以说诉说倾听就是一种治疗一点就不假。
二，关于咨询方面的收获:
1,J老师的稳稳的贴着来访者走，没有任何的指导和建议，让我说下去，真正的践行"来访者就是自身问题的专家"。包括在后边的讨论环节，关于目标的确定和澄清，目前我的状况就是在咨询中当来访者说出目标后，自己不自觉会在心里有个判断，问题解决的方向，而这本身就存在预设，切记目标是来访者自己的目标，当贴着来访者走，就算中间目标又变化又怎样？本身就是引导来访者找到自己的答案的，只要来访者觉得舒服了，本身就是疗愈。
2,关于在咨询过程中有一种功利心在，就是很想帮助来访者，很想把他带出他的问题，而这个时候效果都不怎么好。当我们有这种想帮着来访者走出问题他的问题时，自己就容易急，急的后果就是不能很好的贴着来访者走，这样在交谈的过程中可能就会有生拉硬拽的感觉，来访者觉得不舒服，觉得你是想改变他，效果自然不会太好。对于来访者的问题大概有个初步的判断，有些问题本身就不是一次能解决的，可能需要七次八次都有可能，所以在前天的几次只要贴着来访者走，倾听着，陪伴着，哪怕没有目标，倾听陪伴本身就是一种治疗。
