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8、关注大脑的默认模式
现代人每时每刻都被网络和智能手机所束缚，这就是在不断地接受外界刺激。很多人口中说的慢性疲劳，正是源于这种比肉体疲劳更能让人感到疲惫的精神疲劳。
每个人的大脑都有一个默认模式（default mode),当我们说出“正在发呆”“正在异想天开”的瞬间，大脑就会进入默认模式，这时，如果用功能性磁共振成像技术（functional Magnetic Resonance Imaging, fMRI)进行扫描，我们不难看出，大脑的内侧前额叶已经被激活，这便是默认模式，也就是大脑的基础值。当某些新的信息进入大脑时，默认模式会自动解除，内侧前额叶的活跃度也随之下降，当前应集中做的那件事的相应部分被激活。
如果人类大脑正在处理一个问题的时候又遇到另一个问题，解决这些问题的神经线就会被轮流激活。就像我们从鞋柜和衣柜中拿出想要穿的鞋子和衣服一样，每当我们关注和专注的对象发生变化时，前额叶就会激活与之吻合的神经线。
在正常状态下，大脑的基础值与活跃值能够保持平衡，但如果不断地受到外界刺激，就会打破这种平衡，使大脑陷入超负荷的状态。当大脑受到过度的刺激时，将无法回归基础值， 休息的时间也变得越来越少。
我们每天都刷着朋友圈，甚至必须刷完今天全部更新的朋友圈或微博热搜才能睡觉。其实，这里也许根本没有你很想看的内容，习惯性、强迫性地上网、查看留言和确认邮件等类似举动，一直在不断地刺激我们，严重地分散着我们的注意力。想要重新集中注意力继续进行原来所做的事情，往往需要比刚开始做这件事时，多付出数十倍努力。如果在学习或工作的过程中有5分钟走神，至少要努力30分钟才能回到最初的状态。
如果想要集中注意力，我们不妨发发呆，让疲惫的大脑放松一下。斟满酒前必先倒空酒杯，充实思想前必先放空大脑。从今天开始，尝试每天远离网络10分钟，努力用“大脑”代替“手指”思考问题。这才是指引我们在信息的海洋中找到方向并顺利到达目的地的唯一途径。
