1.纠结
做选择时我们总是过分纠结，“买还是不买呢？”“选A还是选B呢？”“去不去呢？”“做不做呢？”……纠结来纠结去，期间花费了很多时间不说，还增加了自己的心理负担，耗费了自己很多心神。
一直在纠结的时候要怎么办呢？
做选择时纠结主要是担心自己会后悔，或者会有遗憾，那我们在做选择时其实可以先进行客观分析。拿出纸和笔，写出纠结的问题、为什么纠结，以及做不同选择所带来的后果。列举分析再做选择，心里就会很清晰，这样的选择会后悔或者遗憾的概率就会低很多。
分析事实，不纠结，减少内耗，提高效率。
2.熬夜
熬夜是很伤元气的，曾经我需要上夜班，从晚上12点值班到早晨8点，虽然第二天都在睡觉补眠，但是每次睡醒都觉得很累，精神状态不佳，整个人的气色也很不好。后来换了工作，有一段时间沉迷于小说而熬夜，总是凌晨1、2点才睡觉，早上8、9点才起，有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。熬夜真的很伤身，自己都能感觉得到的。
熬夜的危害其实不用我多说，我们都懂得，但是有些人就还是总熬夜。
我觉得，知道熬夜危害却还做不到早睡的人，除去是不得已的原因，其他原因中最重要的是还不够重视，意识还不够强烈。
所以，阻止自己熬夜的方法，首先是提升自我意识，时刻提醒自己晚睡的危害（抵抗力下降容易生病、对皮肤不好、对视力不好等）下定决心一定要早睡，就会想尽办法方法让自己早睡的。
其次可以利用早起倒逼早睡，早起的时间很安静，每天清晨可以看到太阳升起，可以伴着鸟儿们的欢唱声醒来，早起的时间都是自己的，可以用来锻炼身体、看书、看电影，好处多多。
还有一个阻止自己熬夜的方法，就是在朋友圈睡前打卡，或者告诉你的朋友们，如果做不到就发红包，让他们监督你。
不要再熬夜啦，早睡早起身体好。
3.拖延
在我看来，出现拖延，其实就是自己内心在对抗你的行为的表现，这时就应该好好分析分析自己，为什么不想做？想做什么？接下来该怎么做？
比如，你明明知道这个时候应该去写作业打卡了，但是却一直拖着，一会儿刷刷网页，一会儿聊聊天。“明知道应该去做…却去做另外的事情”的时候，其实内心很是焦虑，头脑里想去做“正事”，心里却想着去玩，不知该放纵自己去玩呢，还是逼自己一把，先去完成作业。
其实这也是做选择，所以，出现拖延的情况时，先不急着做事或者去玩，而是停下了做分析。
还是刚刚的例子，咱们可以这样分析：自己是不是太久没有进行娱乐活动了呢？如果是，那今天是不是可以给自己放个假？
那如果今天不打卡会怎样呢？如果是相当于放弃了之前坚持的原则，那现在写作业打卡就是最重要的，休闲娱乐可以另外安排时间进行。
分析完成后，立马行动。
其实，治疗拖延症最好的办法就是行动，有些问题或许你一时间还想不清楚，没关系，去做了再说，做着做着就会找到答案了。
4.自责
过度自责，是很伤自己的心的行为，犯了错，已经有那么多人指责你了，你又何必自己给自己加刀呢？
我们都会“自恋”情节，觉得自己很优秀，可以把事情做得很好，所以当所做的事情没有达到自己心里预期效果的时候，我们会失望，甚至会自责。
自责时请马上阻止自己，建议用以下方法调节自己的情绪。
“看见——接纳——允许——改进”
看见自己所犯的错误，看见自己的不足，不过要“对事不对人”，不要因为这一件事没做好就全盘否定自己。
接纳自己，知道自己是不完美的，人无完人，世界上本就没有完美的人、事和状态，我们能尽心尽力去做了，就是很好的了。
同时要允许自己犯错，虽然犯错了但是也积累了一个失败的经验，以后不再犯同样的错误就好。
看见——接纳——允许自己一时的做不好，才能更好地总结经验，改进和完善自己的行为，从而获得更大的进步和收获。
熬夜、拖延、纠结、自责都是伤心神的事和情绪，当我们意识到自己正在陷入这些情况时，要马上阻止自己，停下来整顿，减少内耗，分析、认清自己和事实，更积极、高效地做事。
