序
早上写日记的好处
1计划性，可以做好一天的准备
2 效率和忠实性，可以正确的写出昨天发生的事情
3中立性，冷静的思考前一天的事情，可以中立地看待事情
4持续性，上班族白天没有时间，早上时间自由，有利于习惯的持续性
5灵活运用性，可以将过去宝贵经验或者回忆运用到当天
晨间日记=事件+情绪
晨间日记=过去日记+未来日记
写晨间日记要有目的性，记录宝贵经验和智慧
反省固然重要更要不断地看到自己的优点和光明的一面
第一章
晨间日记四大好处
1不能只写昨天所发生的事，也要写下情绪
2借由今天的执行决心，可以改变行为模式
3顺利的话，梦想有一天会实现
早上不懒床方法
轻音乐，香味，阳光，从脚到头淋浴
第二章
写日记的五大好处
1提升写作能力
2谈话题材源源不断
3提高贵人运
4发现自我与精神的状况及模式
5在自己身上挖宝，彻底改变人生
写给自己的日记——重点
1为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心，看清楚自己内心真实世界，才能开拓所有的可能性
2为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话——灵魂日记
3为了取得事实与情绪之间的平衡，早上最适合写日记
生活习惯是从别人身上所习得的习惯。但是成功的习惯必须考自己培养。这个两个习惯好比车子的双轮一般，均衡的发展便能让梦想渐渐成形。
书写的力量远比思考来的强而有力。
第三章
创建关连日记
刚开始的七天务必记录开心积极的事
第四章
可以在类别栏写自己喜欢的座右铭，诗句，鼓励的话
第五章
拒绝三天打鱼两天晒网
三大原则
1早上不要花3分钟以上的时间
2先决定书写地点
3写一个字也没关系
七大守则
1开心日记作战法，前七天务必写开心的事
2ONE TWO作战法，先完成简单动作，变成习惯后逐渐加动作，渐渐地可以变成一连串动作
3巴甫洛夫的狗，创造写日记的氛围，养成反射
4奖励自己
5宣告众天下作战法
6一千日作战法
7为别人努力作战法，施比受更有福
第六章
积极地肯定活到现在的自己，目前的自己是百分百完美。完全肯定自己以后才可能每天快乐的生活从归零的角度出发，脑中只想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。
总之病，应该病，和怕吃亏病——最大共通点是“失落感”，迷失方向，没梦想。人的想法改变，一切都会变。
DQ——梦想指数，梦想指数过低，只能被眼前事追着跑，一天收获甚少。
对于一个以梦想为基础，充满期待的人，别人怎么想，根本不是问题。
