俄罗斯国际象棋大师阿廖欣是一位下盲棋的高手，他可以同时与20多人进行对战，并且取得大部分棋局的胜利。盲棋的下法是主棋手单独在一个房间里，然后没有任何记录工具，全凭大脑记忆棋谱。仅通过工作人员将另一个房间里的挑战棋手的每一步落棋通过口头传达给主棋手。这种神奇的本领是怎么具备的？是象棋大师们天赋异禀吗？
《刻意练习》的作者引述研究者的分析认为，这些象棋大师们在对象棋表现出兴趣之前并未在记忆力方面表现出超群的实力，可能会比一般的孩子聪明一些，但也仅此而已。但如果说象棋大师们纯粹是靠机械记忆，那么实验结果显示也并非如此。作者曾在棋盘上随机摆上一些棋子，然后让大师们和普通人一起记忆，结果大师并不比普通人好多少。但只要按棋谱的规则进行摆放，那么大师过目不忘的本领又回来了。
这一点说明象棋大师们长年研究棋谱之后已经形成了非常丰富的心理表征。而《刻意练习》的作者甚至认为心理表征对于练习来说是如此重要，甚至它应该是全书中最核心的要领。关于这一点，我们可以回想一下，我们小时候在学习写字时，肯定都是先观察书本上的字，然后再回忆老师教的笔顺，在心里面想象按笔划写出来的字应该是什么样，最后提笔写下来。写完之后发现和预想的不同，就会探寻哪里没有掌握好，是力道不足，还是位置不准，再写一遍时又会比之前更好一些。
其实在应用心理表征的时候我们大多是下意识的状态，因为生活工作中很多事情都是在重复已经熟悉的套路，很难说会为每一件事去仔细思考。人的惰性是与生俱来的，这也是我们喜欢做熟悉的事情而享受呆在舒适区中的感觉。可那些杰出的人士却总是不会满足于现状，而是不断地挑战并超越自己。优秀的小提琴手或钢琴家在熟悉了乐器的操控之后总是不断地向演奏难度更大的乐曲发起挑战，他们的习惯是在练习之前就在心里进行一遍演奏，然后预判到难点在哪儿，情绪如何控制。实际演奏过程中如果与预期符合的越多则越成功，然后再修改出错之处，技艺不断得到精进。
构建丰富翔实的心理表征这也是高效人士的独到法门。再次回想一下我们的学生生涯，我们身边是不是有这种同学，他每天跟着我们一块上课，下了课他就放飞自我各种玩耍，结果还一直是学霸。而我们埋头刷题累得跟狗一样也赶不上人家，人比人真是气死人。如果光说上课专注用心听讲，我们都没开小差，只能说人家智商高吗？可能是有部分原因，但今天我们知道了，学霸们很有效地把知识构建为细节丰富的心理表征，所以他们能做到事半功倍。打个比方，如果说给出一个字：车，估计学渣的心理表征还只是一辆有四个轮子的事物，但在人家心里已经有了一辆最新款的天蓝色保时捷911。不过好消息是，刻意训练自己的心理表征学渣也可以成为学霸的。
大凡那些成就卓越的科学家都是精于此道的高手，爱因斯坦估计是将心理表征玩到最高境界的人了。因为他老人家光凭思想实验就发现高速运动物体的时间比我们地球上的时间过得慢，光速在任何情况下速度都一致。这都是反直觉的结论，在爱因斯坦的时代还没有条件做这些实验，他在构建心理表征超出常人之处就在于他能将诸多孤立的信息彼此联系起来思考，然后再与数学计算相结合，因此而提出了伟大的相对论。
对于训练心理表征的方法，可以从简单的事情做起。例如周末出去找个地方爬山，就可以事先在心里演练要选择哪条路径上山，预测途中会出现什么困难，应该如何克服。当然，难度再提高一点则可以找一面陡峭的山坡，观察哪些地方可以抓握，最终登顶最合理的路线是什么。有意识地不断练习构建心理表征，是一个提升效能的最有效办法。
再次重申，无论方法有多好，仍然要克服惰性，勇敢地走出舒适区。开始练习吧！
