昨天下午内心遭遇了一些冲击，表面上是云淡风轻，内心里风起云涌，会有特别多的想法和感受。那我怎么调整和应对的呢？
第一，打电话给信任的人，疏解自己。表达内心那些对自己的否定，着急，担忧，焦虑，恐惧，宣泄情绪。
第二，寻求外援帮助。找方法，看下一步怎么应对，怎么避免，给自己赋能。
第三，用自己独特的疏解方式。自我对话，写日志，挖自己各种情绪后面的需求和核心信念。看搞笑轻松的小说，当我们笑了，内心就会松了。
第四，在寻常生活里利用家务减压。例如洗碗，让流水带着泡沫冲走你内心所有的压抑委屈不顺，例如拖地，那些拖走的灰尘就像你心里的尘埃，随着拖把的洗刷冲入了下水道，光洁的碗盆，洁净的地板，就好像我们自己敞亮的内心空间。
第五，接触大自然，大地支撑。去河边看日出，看洒满露珠的青青小草，看摇曳生姿的野花，瞬间被治愈。
经过以上几个方式的调整，今天上午满血复活，天空飘来几个字，啥事都不是事！
