有人会认为，抑郁就是不开心、矫情、多愁善感……但这些负面情绪只是疾病带来的表现。然而，抑郁症并不是抑郁情绪，如我们失恋分手、考试失败、财务损失等等遇到一些负性事件后，我们都会出现一些不愉快的心情，一段时间后基本都能缓过来。而这种就是抑郁情绪，而不是抑郁症。
那么和抑郁症相比，抑郁症有什么不同呢？
抑郁情绪是对事件的反应，尽管是一种不舒适体验，却仍在正常范围之内。就像运动后疲劳，经过休息就像可以恢复。
抑郁症则像运动后的损伤，不管怎么休息都难以自动复原。它与意志力无关，不太可能靠“坚强”就能恢复，真正需要的是治疗。如果一味休息，反而会耽误治疗。
抑郁情绪是对特定事件有反应，情绪和事件之间存在可理解性，也存在一致性。抑郁症则不然，它的发病，部分可以找到诱发因素，还有的根本找不到明显的原因。确实在一些患者是在失恋、离婚后发生抑郁症的，但这些因素不足以导致抑郁症的发生，更像是导火线或是最后一根稻草，打破了内在的脆弱状态。抑郁情绪主要是情绪低落，遇到开心的事情依然会开心，需要集中注意力的时候能够全神贯注，也不会出现极端行为。但是，人患抑郁症的时候，不仅情绪低落，还存在精力下降、兴趣和愉悦感降低、注意力不集中、自我评价低、内疚自责、失眠早醒、食欲下降等情况，严重者还会出现自伤自杀行为。
抑郁是一种疾病，不要自责“我为什么得了抑郁症”、“都是我的错”等，而是要立刻告诉自己的亲友“我需要辅助了”。适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。另外。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定。
面对抑郁情绪，我们要放松心情，适当的释放情绪，不要让抑郁情绪转变成抑郁症。我们应该积极向上，每日锻炼，看看美好风景。
