早睡早起身体好，人人都知道，但大多数人都做不到，也不知道其真正的含义。早睡是为了身体，早起是为了内心。其实身体健康的关键不在于早起早睡，也在于时间长短而在于睡眼质量。也就是说人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。想每天拥有好的睡眠质量必须养成良好的生活习惯和乐观积极的生活态度：比如：1．遵循日出而作，日落而息的规律早睡早起；2．饮食有度，不暴饮暴食，特别是睡前；3．创安静的环境和安静的心情；4．养成今日事今日毕，高效的工作模式；等等
2017-02-05 时间管理21讲高效能人士的睡眠心得
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