C3组第三天心得分享   

1.冯显超

      第三天学习心得分享：今天上午让我们讨论的相处的时间以及整体的情绪评分，对于这部分我自己觉得只要是有质量的相处哪怕是一分钟我觉得就足够，而不是两人24小时却无言一对。下午的觉察情绪，表达需求的体验部分，我的情绪得到了宣泄，同时表达了自己的需求，感觉似乎有些疗愈了，昨天其实我自己给自己用复印件的方法疗愈自己，发现效果有待提高，今天感觉有敞亮了好多，感恩伙伴的陪伴以及老师的带领。

2.谢玲

      时空穿越让我们更加珍惜当下的彼此，无论曾经历什么。然后给老公写信让我感觉到了满满的温暖和触动，非常感谢、感恩和老公的相识相伴，他的大爱和包容才有了今天我的成长和幸福的小家。

      下午和伙伴的聆听游戏感觉似乎又解开了我和父亲一个问题。我会尝试试一试，再听听自己的内心，只要是让我们感觉舒服的方法，也许都值得思考，诉说的过程就是在给出答案，自己看不到，别人的一句话，都可能是问题的所在，就算不能解决所有，起码可以消除一部分问题。     

3.熊艳 

      今天上午的答疑环节伙伴们提出与父母亲密关系中产生的许多问题也是困扰我的问题。我按照老师引导的方式，努力寻找着导致问题的根源。穿越时空回到童年、少年经历的种种，找到了心中最脆弱与敏感的部分，我感觉轻松了很多，对总总无名情绪诱因也释怀了。让父母以他们所喜欢的方式生活吧，我不能改变他们也不该以自己的生活方式去束缚他们。“爱亲如是，非我所想”。                              4.向艳   

      今天在写给老公一封20年后的信让我想到的很多，回忆起跟老公十几年的相伴，虽然老公不太善于表达情感但他的浓浓爱意我是感受得到的，我做任何事情他都是会全力支持我，在这些年中我也曾抱怨、生气，但感受更多的是幸福快乐。想象20年后的我们虽然可能是白发苍苍，满脸皱纹的样子，但只要有他在身边就是幸福的。 

5.关敏

      第三天，心里有着满满的爱与感动。当我们明白了一切问题都是源于自己与自己的关系问题后，心里越发通透。

      在现场伙伴的案例分享中，经李老师深髓的启发与点拨，家人们各自开悟，对自己进行了认真地反思。其实，别人的故事何尝不是自己家庭情景剧的再现？这么多年来感谢自己学了心理学，也感谢自己走进幸福家，帮助了自己一次次地疏通心灵深处的那根管道。

      想到了学长冯文川老师说的话，没错，我们需要定期保养自己的心灵，当我们调整了自己的认知，改变了看待世界的观念后，我们的生活也会随之改变。

      课程中，我给老公写了满满两页纸的书信，原本打算快递回家，最终还是打算通过手机传递过去，这样速度会更快。正如家人们分享的一样，原来有这么多话要对老公说，真的很感谢他，默默无闻地把我们的家照顾得很好，让我有安全感，也让我可以放手去做自己喜欢做的事。

      下午的课程结束后，我们与李俐老师共进晚餐，近距离地感受到她的随和、热情、温柔与美丽。学员们争着过去“敬酒”，因为喜欢她的课，喜欢她娓娓道来的声音和对学员们的包容，有时我们课堂上的分享实在显得有点多，她依然耐心地倾听，让我们表达自己，宣泄自己……最后再给到我们足够的力量……真的谢谢老师！

6.刘强

今天的练习和讨论，让我更清晰自己在提升亲密关系中的责任。要觉察自己的情绪，要正确表达自己的感受和需要，同时倾听伴侣的声音，发现他的需要。同时对于妻子的缺点，我们不要总是去评判、指责，或者说想去改变她，那是不可能的，我们能做到就是爱和接纳。婚姻就是一生的修行，伴侣的缺点就是我们修行的方向，我们只有不断修炼自己，改变自己，让伴侣感受到我的包容，那么奇迹就会发生。

7、冯兴群  第四阶第三天心得体会

今天在”表达感受，识别需要”的活动中，说到小时候被父母否定批评时那种失望的感受，再次感觉到这种被否定的经历对自己的影响。在这种失望的感受后面是一种被爱被接纳的需要，希望得到父母无条件的爱。看到父母对自己的批评，就认为是自己不够好，不够可爱，所以感到自卑，所以要努力做得好以换来父母的接纳认可。虽然早就看到这样的情结，但今天再次复述让自己有了更深的感悟，更深的体会到那种被否定带来的创伤感以及自己对感受的逃离和压抑模式。这个活动对自己又是一次释放和疗愈。

8C3罗梅

四阶学习第三天

每个家庭都有自己的特点和无奈，多多学习，总会好的！

今天敬哥哥的分享让我想到了我自己的家庭生活：我是一个“例假综合症”（我命名的，凡是例假快到了，我就容易发火）的人，只要这几天，一点小事就是发火的导火索！后来在和几个朋友的分享中明白，每种情绪的产生都是有原因的，身边的人越亲近，对他的期待越多，发火的几率就越大！

讨论清醒时亲密关系的质量时，我数着指头来计算着我和爱人单独相处的时间，再回忆我们相处时所做的事情，才发现尽管我们那么多时间在一起，质量却是不高的。每天朝九晚五的生活后我们会简单分享各自单位的事，再后就是各自做各自的事情，我喜欢看书，他喜欢手机消消乐（他只玩这个，只要有更新，他能过所有的关），我们俩的爱好都是健康的！如果他实在打不下去了便看电视，我偶尔会凑过去问电视节目里怎么了，他会说“你又不喜欢看，关心啥呢？”明显带着情绪，同时也不会打扰我看书！或者他会说“你好上进噢，我们的距离越来越远了，我就更追不上你了！”酸酸的感觉！甚至会说“你一点都不陪我！”这时，我会靠在他旁边继续看书。好像我们都在做自己的事情，没有更多交流一样！

后来在相互分享“伤心事”时，我和伙伴都讲了彼此的故事，看的出当时的情绪是很激动的，但是，当老师让我们讲出来，“将伤心事讲出来”本身就是一个自我疗愈的过程！我还给伙伴说“我们能笑着将过去的事情讲出来就已经不是什么事了。”是啊，能讲的是故事，不能讲的才是事故！

我想，就算发生再大的事情，千万不要逼着，告诉爱人、告诉家人、告诉朋友，让他们看到你的需求，明白你的愿望，及时沟通、一切就不是个事儿！