【早起营打卡日志】
训练营：精时力.早起营（起航版）
今日主题：3-5睡前谁备流程化
学习日期：2020年3月20日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕科学知识也不一定是最正确的，可能未来会被推翻，但我们可以保持好奇心，试一试，抱着成长态度去对待
🥕除了手机还有哪些闹钟呢？
【睡眠新知】3-5睡前谁备流程化
🥦四化的运用：模版化、流程化、清单化、 优化
🥦为睡前的点连成线
2.[分享]我过去在睡眠流程化的经验：
目前没什么经验，因为在这方便还没有成功过
3.[检视]我过去在睡眠流程化的不足：
有制定流程，但总是做不到
4.[行动]设计我的睡前流程：
复盘～准备明天衣物～准备明天东西～做拉伸～听音乐～睡觉
5.[好奇]我的疑问：
下面这些问题需要考虑怎么解决呢？
我发现一旦把晚上时间一步步安排起来，自己会有压力，造成暴食，连续两天都出现了这种情况。
还有一点是，晚上任务安排紧，一旦没有按照原时间进行，就会出现报复性反弹，昨晚睡前看视频，就看到很晚
全天用清单安排的话，对于时间安排不够灵活，因为一旦有例外的情况发生，没能快速进行调整，这个也是需要注意的
6.[其他]我对温故的看法：温故还是要结合自己才来的深刻，毕竟别人的故事还是别人的，不能听听就过去了，能学到的就立刻用起来，才能最大化发挥价值
