文/安于悦读
看着身边熟睡的宝宝，真像个小天使。可当她睡不着闹腾的时候，分分钟化身“小恶魔”。
睡不着的宝宝很烦躁，翻来覆去，与大人失眠无异。在宝宝睡觉这件事情上，我是多么希望每天宝宝都能秒睡啊！相信很多新手妈妈，也是这样想的。
晚上十点到两点，凌晨五点到七点是宝宝们的两个黄金睡眠时间。在这两个时间段，宝宝需要达到熟睡的状态，才会越来越聪明哦，有科学证明的。
昨天宝宝很辛苦，十一点才睡着。是我的疏忽，才让宝宝受累了。其实宝宝的睡眠规律是可以建立的，需要妈妈耐心的发现，并引导宝宝。
第一，睡前仪式
每天睡觉前，洗澡换睡衣，或关门，拉窗帘，或讲睡前故事，这些睡前步骤可以让宝宝知道，我们要开始睡觉啦。时间久了，当进入到这样的环境时，宝宝的潜意识就会配合睡觉了。
第二，白天多玩
很多宝宝晚上睡得不理想，是由于白天睡得太多了，或午睡太晚，都会造成宝宝晚上精力旺盛，不容易入睡。一周岁以后的宝宝，白天睡两个小时就完全可以，白天多玩，多消耗她旺盛的精力，玩得累了，有助于宝宝晚上拥有长段时间的睡眠。
在这里我要自我反省一下，第一次进入妈妈这个角色，很多事情，我也做得不好。
比如有时带娃太累，就让宝宝睡觉，然后宝宝真正需要睡觉时，又睡不着了，还是得折腾，这样做就很得不偿失。
我自己累，宝宝的睡眠系统又被打乱。昨天就是个教训，傍晚五点多时，宝宝想睡，因此我就带她睡觉了。
中途宝宝醒了一下，由于我还想再休息会儿，就喂她吃奶，继续让她睡了，睡到七点半，结果晚上就是上面那样，折腾到十一点才睡，而我需要第二天五点起床。
有时宝宝的“小恶魔”模式，真是我自己启动的。如果不是贪那一时舒服，也不必这样睡眠不足了。
有时想躲一时麻烦，也许过后会有更多的麻烦出来。所以对待宝宝，还是要耐心陪她，帮她养成良好的睡眠习惯。
训练宝宝自己入睡
作为白菜妈妈，我搜集了一些实用信息，并结合了自家宝宝的情况，整理以下方法训练宝宝入睡。
<1>帮助宝宝放松身体
睡觉前的一个小时，不要让宝宝做过于激烈或兴奋的活动。放舒缓的音乐、或可以在把宝宝放在床上，静静地陪伴就好。当然有时没必要，一定要听音乐或者讲故事，根据宝宝的情况而定。
<2>抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、眼睛微微泛红、目光呆滞、打哈欠、不耐烦，或者不太清醒时，赶紧引导宝宝入睡。错过了宝宝这些信号，还需要再等时机让宝宝入睡。
<3>快入睡时放下
当宝宝很困，感觉快要睡着时就把她放在床上，让宝宝躺床上进入睡眠。需要注意，为了让宝宝更快入睡，千万不能抱着随意摇晃，尤其用力摇晃，这样会伤害宝宝的大脑。
<4>借助安抚奶嘴
轻拍宝宝的背部或小屁屁，让宝宝安心入睡，但绝对不要抱起她。如果安抚宝宝入睡时，你用尽所有办法，宝宝还是不想睡，那就用下安抚奶嘴把。
安抚奶嘴对宝宝的作用是非常大的，宝宝用力的吮吸时，就会使自己平静下来，容易入睡。
<5>训练时，宝宝会哭怎么办？
睡眠训练宝宝肯定会哭的，要有心理准备。不能宝宝一哭，你就把她抱起来，有时宝宝哭几声后，又会自行入睡。这时需要你耐心等几分钟，看看情况，宝宝实在睡不着再进行安抚，但不要抱起。
你要是不忍心看到宝宝哭，可以把宝宝的哭泣理解成她是在发泄，哭泣是她安慰自己的一种方式，来帮助自己入睡，你就能淡定应对了。
<6>调整好自己的心态
既然开始了，就不要放弃。如果放弃了，宝宝就会觉得，哭的久总会被妈妈抱起的，或者哭的更凶妈妈会来抱我的。这时候，宝宝就不清楚，到底是该乖乖睡觉，还是继续哭，等妈妈抱为止。
所以，一定要坚持，你会发现训练宝宝入睡，其实也没有想象的那么难。
总之，养娃路上还有很多需要学习，及时更新育儿知识，和宝宝一起成长吧！
我是安于悦读，89年巨蟹座，有个可爱的宝宝。希望传递一些温暖的文字，以文养心，喜欢的话就点个喜欢吧，这是原创第24篇，多谢鼓励！
