估计无论是谁的身边都有个人在嚷嚷着减肥，或者自己就在减肥的道路上。然而，说减肥的人多，但减肥成功的人少。这是为什么？是体质不一样？还是运动的强度不够？都不是！究其原因，减不了肥，很大程度上是因为管不住自己的嘴。大家听的最多的应该是这句话“没有吃饱，怎么有力气减肥！”然而，体重就是在瞎吃中不断增长的。
你有没有掉进过以下这些瞎吃的陷阱？
01 看得见和方便的陷阱
买了零食，回来看电视，如果零食全放在茶几上，那么不知不觉就会把零食吃光；然而，如果零食买回来是放在柜子里的，可能一次只会选一两种，吃完了，也懒得再起来去拿。
02 食物包装和容器的陷阱
去逛超市，买薯片选大包装的，饼干选大罐的，冰激凌有多大盒买多大，为什么？因为省钱呀！
03 食物种类的陷阱
为了健康饮食，选择去吃日料。然而，想吃三文鱼刺身，也想吃北极贝，还想吃甜虾，蟹肉棒也很好吃，哇！吞拿鱼也很新鲜。哎呀！还有海胆，必须点。结果一顿饭下来，吃撑了。
04 低脂标签的陷阱
看到标注着低脂的东西就吃。比如一天喝几瓶低脂奶，吃几盒低脂饼干，然而，这样吃，摄入的热量已经远远超标。
所以，要减肥。就必须避开瞎吃的陷阱。把吃的东西藏起来，少买大包装的食物，不要让自己面对太多可选择的食物种类，即使是低脂食物，也要控制在正常的食量内。
避开了瞎吃的陷阱，只是减肥成功路上的一小步。想要不知不觉的减轻体重，下面几个办法能让你事半功倍。
01建立食物交易原则
要求自己不做Y的话，就不吃X。有奖励，总能让减肥看起来更轻松一些。如果跑完五公里就能喝一杯柠檬茶，跳半小时绳能吃一块小蛋糕。我想，有自己喜欢的食物做激励应该更能坚持下去。
02实行食物政策
根据自身情况制定专属的食物政策，并坚决执行。比如，米饭减半，肥肉一个星期只能吃一次，喝奶茶需要点少糖的。
因为只是对现有的状况做出一定的改变，并不是完全的否定，所以执行起来并不会太困难。
03恰到好处的小小改变
减肥并不是一蹴而就的，是一个长期的过程。所以，并不需要一开始就改变太多，例如每天只吃黄瓜水果之类的减肥方法。只要每天控制好自己，今天减少300千焦的摄入，明天400,后天500……循序渐进，才不会让我们感觉到减肥是一件痛苦的事，反而会在不知不觉中减重。
总而言之，想减肥，先要避免瞎吃，然后掌握正确的方法，才能成功。
