现在碎片化时间越来越多，碎片化的知识也在不断的剥夺着我们的注意力。现在的人越来越焦虑，感到好像总是不能够集中注意力，做完一件事，做好一件事。
我也一样，总是觉得想做一件事情的时候，不断被打断，感觉自己怎么总是像小孩子一样，不能够集中注意力呢。
在《每天最重要的两个小时》这本书里，乔西·戴维斯，哥伦比亚大学的心理学博士，他说不论大人小孩分心都是正常的现象。我们的大脑结构就注定我们的脑细胞需要集中一段时间再休息一段时间的，不可能持续一直保持注意力集中。而且在一天的时间里，也就只有早上起来大约有两个半小时能够持续集中注意力时间，其他的时间都需要不断的休息和调整，每次集中注意力大概是20到30分钟左右。
所以要想解决分神的状态，第一步就需要去理解注意力的特点，告诉自己分心是正常的，不要觉得自己分心就是犯了错，首先要接受大脑的这种不断分心的状态。
意识到分心是正常的，以后我们可以采取两种方法去对待他，第一是主动走神，也就是说我们每次工作20到30分钟之后呢，就要主动换一下脑子休息一下，再继续工作。要让我们的工作分段进行，而且认为这是一个常态。第二去觉察这个分神的注意力。就是让自己先分神，主动分神就去分吧，然后从第三方去觉察到这部分分神的念头，就相当于自己在冥想的过程当中，去观察自己的思绪的状态。一旦你觉察到自己的念头，你甚至可以捕捉到一些有灵感的思绪，反而为自己的工作加分。
除了理解注意力特点，告诉自己分心是正常的以外，书中还介绍了其他四种方法让你每天都能有两小时高质量的工作时间。
1.关注停顿点。当你在工作状态下，突然一下子被意外干扰分神的那个点，你把它觉察到。这个时候你就停顿下来。一旦你觉察到这个点，那么就不会被分散的思绪带跑了。
2.管理心理能量。其实时间不是被管理的，而你自己的心理能量可以被管理。我们每天身体的状态是波动的，所以要把最困难的事情留到自己身体能量最高的阶段。前面我们说到我们人每天早上起床了两个半小时是能量最高的时候，所以可以把最困难的事情留在早晨来完成。
3.掌控饮食和运动。这一天和第二点是相通的，因为你身体的状态决定了你对时间把控的能力，所以如果你能够有掌握好自己的饮食和运动，也就掌握好了自己的身体状态。书中提到的是有策略的饮食，少食多餐，和一些轻量的运动，比如快走。做到这些其实比较容易，对身体的影响也很微妙，但却有非常重要的作用。
4.让环境为你服务。书中主要介绍了噪音和光线两种因素。意外出现的声音叫做噪音，噪音就会吸引走注意力，所以这部分的噪音要提前做出预防。蓝白光，类似于天气晴朗的天空色，可以让人保持活力。在昏暗的环境里，人容易产生创造力。
其实时间管理的秘诀不在于分秒必争，它的秘诀在于“沉浸”二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情的一种状态，它里面包含着对生活的一份热爱和对未来的美好的预期。
