今天和大家分享我在简快双导弟子班的第二课：压力！
朋友们，你们在生活工作学习中，有过压力的状况吗？我相信，每个人都有压力的体验。就连我们的孩子，他们都在一直被压力所困。他们的压力，一方面来自于学习，我们孩子二年级，我看他们的学习内容真的不简单，作业也一大堆。对于一个7、8岁的孩子来说，理解起来困难，作业好几个小时写不完，自然就会产生压力，一种来自于自己内在的压力。另一方面来自于家长，我们会在学习上，不断地督促孩子，与孩子起冲突，孩子又会从内心产生压力，一种来自于外部环境的压力！
我们自己也一定在工作中，不断体验着压力！李中莹老师在这一课开始讲压力的感受，就说这一期双导弟子班的我们，肯定压力很大。昨天很多老师没有睡觉或者只睡了2、3个小时，为了按时按量还希望有质的完成作业，所以我们这几天会压力很大，可同时我们值得拥有！因为7天过后，我们会看到自己在能力方面、在授课技巧方面都有提升。所以我们老师们也都有动力，去积极参加课程并完成作业！
所以，我们经常说，感觉我们的生活中充满着压力！那为什么充满压力呢？压力来自哪里？我们就一起走进今天的内容。
一、看见压力
比如A=人事物要求我们的能力；B=我们自己所有拥有的能力。
如果A>B，大的越多压力越大；如果A<B，小的越多越轻松。这一下我们就能很清晰的看到压力，这也就是我们第二部分要分享的压力的来源。我们的能力不满足于人事物的要求，那自然压力就来。
同时，压力的来源绝不是这么简单的。通过这个圈图，我们是可以很清晰的看到这个本来看不见摸不着的压力，现在可视化了，让我们更深刻的认识。这就是为什么要把思维可视化，我们能可视化，对摸不着的东西就不再恐惧。包括上一课的情绪，这一课的压力，都是我们无法去摸到看到的，就感觉掌控不住。而通过很具象的图示，让他们能看到，甚至能感觉到，我们掌控他们的力量就会从内心诞生！
二、压力到底从何而来。
上面我们已经看到最基本的原因，压力是因为我们能力不足，那往深处说，能力不足是因为我们长期缺乏能力锻炼，没有全方面提升能力的渠道。
比如我们现在教育孩子，也确实是因为孩子学业负担太重，所以我们只让孩子把学习这一件事情做好，其他都不用他们操心。孩子学习成绩不错，名牌大学毕业。接下来走进社会，才傻眼了。发现职场上真正需要的：团队协作、快速学习、解决问题、抗压抗挫折……能力都不具备，还得重新去学，这就会陷进巨大的压力中。这还是好的，至少有知识，学起来也能快速一些！可多少青春期的孩子，为了对抗家长只让他们学习，而选择其他极端的做法：辍学、离家出走、不和父母沟通，甚至结束生命！这些案例，都让我们觉得太可惜了！
所以我们需要锻炼孩子全方面的能力，才可以在未来他们走进社会中，抗压能力越来越强！才真正可以立足于社会！
同时，李老师也给我们分析了一个现象，现在家长教育孩子，否定的多，肯定的少。孩子在否定的环境中成长，就会形成自我否定的模式。以后遇到事情，总是先说不行！
自我否定——缺乏自信——做事总感觉压力很大
说了这么多，我们来总结一下，到底什么会让我们产生压力：
1、太长时间看不到终点：一件事情，一个项目，总是没完没了的在进行，我们肯定心力憔悴。这次双导弟子班，我们老师们都能逆压而上，哪怕不睡觉也能积极完成作业，是因为我们都知道，最多就辛苦这7天，一周我们还坚持不了吗？！所以我们能清晰看到时间结点，即便有压力，也会化压力为动力。
2、结果不好、不是我们预期的、不让我们得到满足感：辛辛苦苦做完一件事，最后得到一个不好的或我们不能接受的结果，那打击是很大的，内在的压力就会产生，自责、内疚、后悔，负面能量就会从内心生成。还是说我们双导弟子班，我们能积极去应对压力，是因为我们知道，7天跟着李中莹老师学习，一定收获巨大！就是不留作业，至少我自己也会去写课程总结，去画图，去不断复盘！当时一听，李中莹老师亲自授课，我就知道我学完之后的结果肯定是好的！如果再换一个情况，现在课程非常多，我们可能给自己投资了一个什么课程，去上了一次就发现，课程各方面都不行，我们肯定会失落，会产生负面能量的压力。因为我们花了钱、花了时间、花了精力，最后没有收获，这是多么让人沮丧的事情！
3、A>>>B，过度了：回到最前面说的，要求远远大于我们的能力，我们想要做好这个事情，真的压力太大了！这个在职场的朋友应该都会有体验，领导给安排一个完全没有做过的事情，我之前在单位接过好几次这种事情，还好那时候非常年轻，身体精力都熬得起，可是想想压力也是巨大！
4、身体支撑不了：身体有疾病或是做完大型手术之后，很难去接有挑战的工作。别说有挑战，可能做稍稍有点难度的事情都困难。要么生完孩子，之前是最少3个月产假，现在好像还在延长。因为生完孩子，我那个时候连电脑都看不了，怎么工作啊？！
5、长时间自我否定、自信不足、力量不足：上面我们对自我否定是如何形成的有了一个了解，那我们接下来对待自己的孩子一定就要多给予肯定和鼓励，提升孩子的自信，也同时提升孩子的力量。这里对于力量和能力，李老师有一个解释，很多人可能觉得力量和能力差不多，或者说知道不同，又不知道不同在哪里？这里李老师有一个非常清晰的比喻，也让我非常受益。
力量是什么？就像大米，就是原材料。而能力是什么呢？能力就是用大米做出来的那些美食：米饭、米线、米粉，还有我最爱吃的西安美食：镜糕。能力就是用力量这个原材料做出来的指定功能用途的东西。
能力是基于力量之上的，所以一个人力量不足，怎么产生能力？没有能力，怎么完成事情？事情总做不好，怎么抗压？压力越来越大，怎么积极？怎么向上？怎么自信？
想吃美食，没有原材料怎么做？巧妇难为无米之炊。而反过来，再好的大米不做熟，永远也吃不了！有力量就会去不断完成任务，提升自己的能力！像这次疫情，多少医务工作者逆行而上，敢于逆行肯定是内心充满力量；敢于逆行更是拥有治疗病人的能力！所以，他们冲到一线，我们就在家好好自我隔离！此时我们大家都会有力量，为了国家，我相信大家都愿意逆行，可是此时我们没有能力，去了只能添乱，所以还是在家做自己力所能及的事！
三、抗压的技巧
说了这么多，大家肯定都想说怎么样可以没有压力啊？还是补充一句，没有压力也是不完整的，慢慢大家就听出李老师的套路啦，所有事情都不要做绝对、做极端。没有压力，懒懒散散，人生就失去意义了！
所以我们不是要没有压力，而是如何不用压力去伤害自己！
这里就给大家分享两个方法：
1、开心和快乐的状态。
李老师说了，我们保持愉悦的状态，可以让我们的内在能量提升，这样我们可以在没有压力问题的情况下去应对。再次强调，这里是说没有压力问题，而不是没有压力。什么意思呢？还是举个例子。
我们遇到事情，如果是愉悦的状态，就会积极应下，说我去试一试，我去努力做。如果是消极的状态，一遇到问题，就会发牢骚，这么难？！做不了？！你看看两种应对状态完全不同，也会有完全不同的结果。
这里和大家延伸一下，分享一本书《高能量姿势》。这本书就在阐释李老师上面的观点，我们真的是可以通过身体外部的姿势，影响我们内心的状态。你是因为高兴才笑？还是因为笑了才内心高兴呢？大家不妨试一试！
2、长高长大法。
当你有压力的时候，闭上眼睛，调整呼吸。想象这件当下困扰你，给你造成压力的事或人。
如果给这个事打分，从0一10分，你现在打几分？（自己在内心打分）。打完之后，稳定一下，再次深呼吸，慢慢感受：自己脚下站得很稳。想象一下自己在不断长高，自己身体各个部位也在相应不断长大，逐渐，你长得与山一样高了，甚至长得比山还高一些。可以俯视一下这座山，原本以为需仰视的那么高的山，也变小了好多。这时候，你再回想你的压力，打几分？
就是这样，不断去让自己长高长大，比压力大得多，你就有了力量，有了自信。朋友们可以试试呦，非常有效果！随时随地都可以做，非常好用的小技巧！
好了，今天有关于压力的分享就到此结束，我们最后再来总结一下，压力就是事情要求的能力比我们自身的能力大，如果小，我们就会轻松。压力来自于下面五大方面：长期看不到终点、结果不满足、过度、身体支撑不了、力量不够。最后给大家分享了两个技巧：保持开心快乐的状态，和长高长大法！
这些内容希望对大家有帮助，明天我们继续！
